Naciągnięta ścięgna szyjnego to nie żart, ale problem polega na tym, że wiele razy ludzie nie rozpoznają urazu jako poważnego i nie otrzymują leczenia na czas. To właśnie wtedy fizykoterapia może pomóc. Powszechne jest podejście polegające na czekaniu i obserwowaniu, co może sprawić, że kilka tygodni rekonwalescencji zamieni się w kilka miesięcy. To właśnie wtedy kluczowe jest zadanie fizykoterapeucie szybkiego pytania: „Skąd mam wiedzieć, czy naciągnąłem ścięgno szyjne?”
Gdy ćwiczysz, tworzysz mikro rozdarcia w mięśniu, co jest normalne. Kiedy te mikro łzy goją się, zyskujesz siłę w mięśniu. Jednak makro rozdarcie jest dużym rozdarciem w mięśniu i jest urazem, który może wymagać rehabilitacji z fizykoterapeutą, aby przyspieszyć gojenie.
Ludzie czasami mylą terminologię i nie myślą, że ciągnięcie jest łza. Ale ciągnięcie lub szczep w mięśniu zazwyczaj odnosi się do tego samego urazu, który jest makro rozdarcie w tkance mięśniowej.
Gdy szukasz fizykoterapii dla ciągniętej ścięgna szyjnego, fizykoterapeuta przeprowadzi wstępną ocenę, aby ocenić uraz. Aby leczyć naciągnięcie ścięgna, pierwszym krokiem jest zmniejszenie bólu i stanu zapalnego. Fizykoterapeuci zazwyczaj zalecają stosowanie zasady PRICE (chronić, odpoczywać, okładać lodem, uciskać i podnosić). W ramach tego należy zaprzestać wszelkich działań pogarszających stan i wykraczających poza czynności życia codziennego, takich jak ćwiczenia i uprawianie sportu.
Fizjoterapeuci używają również takich metod, jak ultradźwięki, stymulacja elektryczna, krioterapia (masaż lodem, terapia zimnem) i mobilizacja tkanek miękkich, aby zmniejszyć ból, obrzęk, stan zapalny i tkankę bliznowatą.
Gdy mięsień jest minimalnie bolesny lub zapalony, można rozpocząć ćwiczenia rehabilitacyjne obejmujące lekkie ćwiczenia zakresu ruchu, jak również ćwiczenia wzmacniające.
Jednym z ćwiczeń jest lekkie rozciąganie ścięgna szyjnego, które polega na leżeniu na plecach z użyciem paska i wyciąganiu nogi prosto do góry. Utrzymuj kolano prosto i podnoś nogę, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie z tyłu uda.
Ćwiczenia wzmacniające dla ścięgna szyjnego obejmują przyciąganie pięty do tyłka: Na poziomie początkującym polega to na położeniu się na brzuchu z ciężarem mankietu kostki i przyciągnięciu pięty do tyłka za pomocą mięśnia hamstringowego. Na poziomie średniozaawansowanym, możesz stać i robić podwijanie kolan nosząc jednocześnie obciążnik na kostce.
Zaawansowanym ćwiczeniem byłby martwy ciąg rumuński. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających hamstring, ponieważ wykonujesz ekscentryczne ćwiczenie, które jest kontrolowane i wydłużające, rodzaj skurczu.
Jest to rodzaj urazu mięśniowego, który fizykoterapia pomaga tym bardziej, im wcześniej się do niej dostaniesz. Powrót do zdrowia po naciągnięciu ścięgna może trwać od 2-3 tygodni do 4-6 miesięcy. Jeśli to idzie nieleczone, jesteś bardziej prawdopodobne, aby być w zakresie 4-6 miesięcy. Więc idź do fizykoterapeuty od razu, aby ograniczyć czas rekonwalescencji i wrócić do gry. Bądź proaktywny! Znajdź najlepszy fizykoterapeuta w NYC i dostać to sprawdzone od razu!