A meghúzódott combizom nem vicc, de a probléma az, hogy sokszor az emberek nem ismerik fel a sérülést komolyan és nem kapnak időben kezelést. Ilyenkor a fizikoterápia segíthet. Gyakori a kivárás, ami a néhány hetes gyógyulási időt néhány hónaposra teheti. Ilyenkor kulcsfontosságú, hogy feltegyük a fizikoterapeutának a gyors kérdést: “Honnan tudom, hogy meghúzódott-e a combhajlítóizmom?”
Az edzés során mikroszakadások keletkeznek az izomban, ami normális. Amikor ezek a mikroszakadások begyógyulnak, erősödik az izom. A makroszakadás azonban egy nagy szakadás az izomban, és olyan sérülés, amely a gyógyulás felgyorsítása érdekében rehabilitációt igényelhet egy gyógytornásztól.
Az emberek néha összekeverik a terminológiát, és nem gondolják, hogy a húzódás az szakadás. Pedig a húzódás vagy az izomhúzódás általában ugyanarra a sérülésre utal, ami az izomszövet makroszöveti szakadása.
Ha húzódással kapcsolatos fizikoterápiát kér, a fizikoterapeuta elvégzi a kezdeti értékelést, hogy felmérje a sérülést. A combhajlító-húzódás kezeléséhez az első lépés a fájdalom és a gyulladás csökkentése. A gyógytornászok általában a PRICE-elv (protect, rest, ice, compress, elevate) alkalmazását javasolják. Ennek részeként abba kell hagynia minden olyan súlyosbító tevékenységet, amely túlmutat a mindennapi élettevékenységeken, például az edzésen és a sportoláson.
A fizikoterapeuták olyan módszereket is alkalmaznak, mint az ultrahang, az elektromos stimuláció, a krioterápia (jégmasszázs, hidegterápia) és a lágyrész-mobilizáció a fájdalom, a duzzanat, a gyulladás és a hegszövet csökkentése érdekében.
Amint az izom minimálisan fájdalmas vagy gyulladt, elkezdheti a rehabilitációs gyakorlatokat, amelyek könnyű mozgásterjedelmi gyakorlatokat, valamint erősítő gyakorlatokat tartalmaznak.
Az egyik gyakorlat a könnyű combhajlító nyújtás, amely során egy pánt segítségével a hátára fekszik, és egyenesen felhúzza a lábát. Tartsa egyenesen a térdét, és emelje fel a lábát, amíg enyhe nyújtást nem érez a comb hátsó részén.
A combizom erősítő gyakorlatok közé tartozhat a sarok fenékhez húzása: Kezdő szinten ez azt jelenti, hogy egy bokamandzsettás súllyal hasra fekszünk, és a sarunkat a farunkba húzzuk a combfeszítő izom segítségével. Középhaladó szinten állhatsz, és bokasúlyt viselve térdhajlítást végezhetsz.
Egy haladó gyakorlat lenne a román holtpontemelés. Ez az egyik legjobb combizom erősítő gyakorlat, mert egy excentrikus gyakorlatot végzel, ami kontrollált és hosszabbító, egyfajta összehúzódás.
Ez egy olyan típusú izomsérülés, amin a fizikoterápia segít, minél hamarabb bekerül. A combizomhúzódásból való felépülés 2-3 héttől akár 4-6 hónapig is eltarthat. Ha kezeletlenül marad, akkor nagyobb valószínűséggel a 4-6 hónapos tartományban van. Tehát azonnal keressen fel egy gyógytornászt, hogy lerövidítse a felépülési időt, és visszatérhessen a játékba. Legyen proaktív! Keresse meg a legjobb fizikoterapeutát NYC-ben, és vizsgáltassa ki azonnal!