引き抜いたハムストリングは冗談ではなく、問題は、多くの場合、そのケガが深刻であると認識せず、タイムリーに治療を受けていないことなんです。 そんな時、フィジカル・セラピーが役に立ちます。 様子を見るというアプローチはよくあることで、数週間の回復期間が数ヶ月になってしまうことがあります。 このようなときこそ、フィジカル・セラピストに「ハムストリングを引っ張ってしまったかどうかは、どうすればわかるのか」という簡単な質問をすることが重要です。 この微小な裂け目が治ると、筋肉に力が入ります。 しかし、大断裂は筋肉の大きな裂け目であり、治癒を早めるために理学療法士によるリハビリテーションが必要になることがある傷害です。
人々は時々用語を混同して、プルが断裂であるとは考えないものです。 しかし、筋肉のプルやストレインは通常、筋肉組織のマクロな断裂である同じ傷害を指します。
ハムストリングの引き抜きに対して理学療法を受ける場合、理学療法士は損傷を評価するために最初の評価を実施する。 ハムストリングの緊張を治療するために、最初のステップは、痛みと炎症を軽減することです。 理学療法士は、通常PRICE原則（保護、安静、氷冷、湿布、挙上）を推奨しています。 その一環として、運動やスポーツなどの日常生活の活動以上の悪化させる活動を止める必要があります。
理学療法士はまた、超音波、電気刺激、凍結療法（アイスマッサージ、コールドセラピー）、および軟組織動員のような様式を用いて、痛み、腫れ、炎症、瘢痕組織を軽減します。
筋肉の痛みや炎症が最小限になったら、強化運動と同様に軽い運動範囲運動を含むリハビリ運動を開始することができます。
運動のひとつに、ストラップを使って仰向けに寝て、足をまっすぐ引き上げる軽いハムストリングス・ストレッチがあります。 膝をまっすぐにしたまま、太ももの裏側に緩やかな伸びが感じられるまで脚を上げる。
ハムストリングの強化運動としては、かかとをお尻に引きつけるような運動が考えられる。 初級レベルでは、足首に重りをつけてうつぶせになり、ハムストリングスの筋肉を使ってかかとをお尻に引きつけるというものです。 中級者レベルでは、足首に重りをつけたまま立ってニーカールをするとか。
上級者向けのエクササイズとしては、ルーマニアンデッドリフトが挙げられるでしょう。 これは、コントロールされながら伸びる、一種の収縮であるエキセントリック・エクササイズを行うので、ハムストリングの強化に最適なエクササイズの一つである。
これは筋肉の損傷の一種で、理学療法は早く入れば入るほど効果があります。 ハムストリングスの張りの回復には、2-3週間から4-6ヶ月かかります。 未治療のままだと、4-6ヶ月の範囲に入る可能性が高くなります。 ですから、回復期間を制限してプレーに戻るために、すぐに理学療法士に会いに行ってください。 積極的に行動しましょう NYCのベスト・フィジカル・セラピストを見つけて、すぐに診てもらいましょう!