>
A groselha-da-índia (também chamada amla) tem sido popularmente utilizada na medicina ayurvédica há séculos. Embora ofereça vários benefícios, o consumo excessivo da groselha da Índia pode ter certos efeitos prejudiciais.
É necessária muita pesquisa para estabelecer estes efeitos secundários. No entanto, é importante que você saiba o que pode acontecer se você consumir muitas dessas groselhas ao mesmo tempo.
Tabela de conteúdos
- Quais são os efeitos colaterais da groselha da Índia?
- Maio Causa Acidez
- Maio Causa Constipação > > >
- Pode causar complicações em pessoas com diabetes
- Pode causar problemas durante a gravidez
- O que dizer da dose?
- Conclusão
- 7 fontes
- Artigos recomendados:
- Posições mais recentes de Ravi Teja Tadimalla (ver todas)
- Ravi Teja Tadimalla
- ArTIGOS MAIS TARDE
Quais são os efeitos colaterais da groselha da Índia?
O alto teor de vitamina C na groselha da Índia pode causar problemas se consumida em excesso. O nutriente pode causar acidez e outros problemas relacionados com o ácido estomacal. A fibra na fruta também pode causar prisão de ventre se você comer muitas delas.
Maio Causa Acidez
A groselha-da-índia é a segunda fonte natural mais rica em vitamina C. Uma única fruta contém mais de 600 a 700 mg de vitamina C (1).
A ingestão de vitamina C pode causar desconforto digestivo. Isto pode acontecer se você consumir mais de 2.000 mg do nutriente de uma só vez.
Algumas pesquisas sugerem que o excesso de ingestão de vitamina C pode levar ao refluxo ácido e outras formas de perturbação gastrointestinal (2). Estes efeitos são mais prováveis de ocorrer em indivíduos com condições preexistentes.
A ingestão excessiva de vitamina C também pode ser acompanhada por diarreia e náuseas (3). No entanto, os resultados não são conclusivos e precisamos de mais pesquisa aqui.
Se você sentir sintomas de azia, existem certos remédios caseiros para tratá-la. O mais simples deles é usar bicarbonato de sódio.
Você pode adicionar uma colher de chá de bicarbonato de sódio a um copo de água. Mexa bem e beba. O bicarbonato de sódio funciona como um antiácido natural e alivia a azia e outros problemas relacionados ao excesso de ácido estomacal (4).
>
Maio Causa Constipação
>
>
>
>
A groselha-Índia é uma rica fonte de fibras (1). Enquanto a fibra adequada pode tratar a constipação, alguns acreditam que o excesso dela pode levar à constipação. Precisamos de mais evidências aqui, porém.
Fibra excedente também pode ter efeitos negativos sobre o trânsito do cólon. Pode ser fermentada rapidamente no cólon, levando a um surto de atividade microbiana. Isto leva a cólicas abdominais e inchaço (5).
Consumir demasiadas groselhas indianas pode aumentar e endurecer as fezes.
Alimentar a obstipação é simples. Tudo o que você precisa é uma colher de chá de bicarbonato de sódio e um copo de água morna. Misture o bicarbonato de sódio na água e beba a mistura. Você encontrará alívio num curto espaço de tempo.
Se você estiver experimentando um caso mais sério de prisão de ventre, bicarbonato de sódio pode não ajudar. Em tais situações, por favor visite um médico imediatamente para abordar o problema.
Pode causar complicações em pessoas com diabetes
Amla é um tratamento popular para a diabetes. Pesquisas extensivas mostraram que o fruto apresenta efeitos antidiabéticos (6). A fruta também ajuda a baixar os níveis de glicose no sangue (7).
Estes benefícios anti-diabéticos do amla podem revelar-se prejudiciais para alguns indivíduos. Doses excessivas ou incorretas de amla podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito baixo. Isto pode agravar a situação se o indivíduo já estiver a tomar medicamentos para a diabetes. Embora possa não ser possível comer muitos amlas (devido ao seu sabor azedo), é importante ter cuidado.
Não há nenhuma pesquisa que ligue diretamente as complicações do diabetes ao amla. Mas é melhor ter cuidado e manter o seu médico informado.
Pode causar problemas durante a gravidez
Não há evidências documentadas de que as groselhas indianas causem problemas durante a gravidez. Mas sugerimos que consulte o seu médico antes de a tomar.
Apesar da groselha indiana estar entre os alimentos mais nutritivos, a única preocupação são as consequências do seu consumo excessivo. Portanto, consuma-o com moderação.
Quantas destas groselhas pode tomar num dia? Existe alguma dose específica a que possamos chegar?
O que dizer da dose?
Uma groselha indiana por dia deve estar bem. Isto corresponde a 10 a 20 ml de sumo de groselha ou 4 gramas do pó.
Qualquer coisa além disto pode causar efeitos secundários. Se você tiver alguma condição médica específica, consulte seu médico sobre a dosagem.
Conclusão
A groselha-da-índia é rica em nutrientes vitais. Numerosos estudos têm afirmado a sua importância na dieta humana. Mas como qualquer outro alimento lá fora, a moderação é a chave.
Cingir-se à dosagem mencionada. Se está a tomar algum medicamento ou tem algum problema de saúde, por favor fale com o seu médico pois pode ter efeitos diferentes em pessoas diferentes.
Sofreu algum destes efeitos secundários com amla? Que remédios você seguiu? Informe-nos deixando um comentário na caixa abaixo.
7 fontes
- Aumentando as propriedades funcionais e a qualidade nutricional do sorvete com amla processada (groselha indiana), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamina C em Saúde e Doença, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Possíveis efeitos adversos à saúde da Vitamina C e do Ácido Ascórbico, Seminários em Oncologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Bicarbonato de sódio, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Doenças de fibra e colorretal: Separando fato da ficção, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Efeitos Antidiabéticos da fruta indígena Emblica Officinalis Gaertn: Componentes Ativos e Modos de Ação, Alimentos & Função, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Efeito da Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) sobre Glicose Sanguínea e Perfil Lipídico de Sujeitos Normais e Pacientes Diabéticos Tipo 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
Artigos recomendados:
- Patanjali Amla Juice Uses and Ingredients
- Himalaya Wellness Triphala Syrup Review
- Patanjali Kesh Kanti Hair Oil
- Bio
- Bio
Posições mais recentes de Ravi Teja Tadimalla (ver todas)
- 11 Melhores Bolsas de Água Quente Disponíveis na Índia – 30 de Janeiro, 2021
- 10 Óleos Faciais Orgânicos Recomendados para Mulheres – 28 de janeiro de 2021
- Medicamentos Que Causam Queda de Cabelo – 6 de janeiro, 2021
- Alopecia de Tração – O que você precisa saber – 30 de dezembro de 2020
- 9 Melhores Óleos Capilares de 2021 Para Cabelos Secos e Danificados – 16 de dezembro, 2020