Cada mês uma mulher que está menstruada usa algum tipo de método para lidar com o fluxo sanguíneo. Podemos ver o sangue a entrar na almofada, no tampão ou no copo menstrual e na bacia da sanita. Mas você já se perguntou sobre a quantidade real de sangue que seu corpo expulsa durante seu período? O que é um fluxo normal, fluxo pesado ou fluxo leve? E você já se perguntou se outros mamíferos também têm menstruação? Porque é que os humanos precisam de produtos menstruais para apanhar o sangue, já ouviu falar em “Menstruação Natural”? Você pode fazer algo por si mesmo sobre um fluxo pesado?
Aqui estão mais alguns factos sobre o sangue menstrual.
A quantidade normal de sangue menstrual humano
“Normal” pode ser um conceito bastante difícil de lidar e qualquer desvio pode nos fazer sentir “anormais” e inseguros sobre nós mesmos. Isto não é necessário. Embora seja importante prestar atenção para ser saudável, cada mulher tem um corpo diferente: baixo, alto, pélvis grande, pélvis pequena, idade, puberdade, mãe de três filhos ou progredir para a menopausa, sobre o controle de natalidade ou hormônios ou não, e… um período diferente! Todos esses fatores podem ter efeito sobre a quantidade de fluxo menstrual. Finalmente, o que pode ser um problema para uma mulher pode ser absolutamente normal para outra mulher. Então, vamos nos referir ao conceito de “média” que inclui toda a gama de mulheres menstruadas e encontrar o meio.
A maioria das mulheres experimenta um fluxo sanguíneo entre 10-80 ml, durante 2 a 7 dias e a quantidade média de sangue que o corpo de uma mulher expulsa durante a menstruação pode ser encontrada em 35 ml. Isso é cerca de 2 – 3 colheres de sopa (de 14ml) ou 6 colheres de chá (de 5ml). Embora essa seja a média, as mulheres têm dado relatos variados, desde apenas um ponto até mais de dois copos (540ml!) em uma menstruação (1).
Então se você estiver em algum lugar dentro da faixa de 10-80 ml, você provavelmente pode se sentir confortavelmente dentro da quantidade que a maioria das mulheres sangra. Se você se sentir insegura sobre o seu período você pode consultar um profissional de saúde. Para saber mais sobre períodos pesados, verifique este link.
Estes são os termos médicos:
- Hipomennorreia = menstruação curta ou muito leve
- Hipermennorreia = extremamente pesada ou longa (encharcando 1 bloco em 1 hora / 9-16 almofadas embebidas no total)
- Menorragia = fluxo de mais de 80 ml (mais de 16 almofadas embebidas no total)
- Polimennorreia = mais frequente que 21 dias
- Oligomennorreia = menstruação pouco frequente
- Metrorreia = mancha entre menstruações
- Amenorreia = ausência de menstruação
- Dismenorreia = menstruação dolorosa
Quanta quantidade de sangue pode uma almofada menstrual ou tampão ou copo aguentar?
Uma almofada ou tampão de tamanho normal completamente encharcado contém uma colher de chá (5ml) de líquido (para uma marca de produto em particular, consulte a informação do produto). Para uma menstruação normal de 4 a 6 dias e a média de 35 ml que faz cerca de 6 produtos sanitários, enquanto a verdade provavelmente é que temos o hábito de mudar mais frequentemente devido a razões de derrame, banho e mudança de roupa, ou sentirmo-nos desconfortáveis e simplesmente prontos para uma mudança. Raramente esperamos até que esteja realmente encharcado. Um copo menstrual tem cerca de 25 ml, dependendo do modelo e é recomendado mudar a cada 6 a 12 horas.
Como posso descobrir quanto eu realmente sangro durante o meu período?
Os métodos possíveis para isso são: medição, pesagem, teste químico.
- Se você estiver usando um copo menstrual, isso é mais fácil. Muitos modelos de chávenas têm linhas métricas para você ler a quantidade de líquido que está dentro, uma vez que você retira. Mesmo que o copo em particular não o faça, é fácil tomar uma colher de chá e apenas medir o número de colheres de chá (5ml) através do derramamento de sangue sobre ele.
- Se estiver a usar pensos ou tampões, a medição é um pouco mais complicada. Você terá que estimar que um produto sanitário totalmente encharcado, de tamanho normal, conterá cerca de 5ml, (para uma determinada marca de produto, por favor consulte as informações do produto), somando todos os produtos utilizados enquanto faz o seu julgamento, prestando atenção ao número de itens que você mudou meio cheio.
- Você também pode pesar os pensos ou tampões após o uso, somar a quantidade e depois subtrair o peso dos mesmos produtos não utilizados. Usando este método, note que o número também pode conter suor assim como outros fluidos corporais, e então novamente pode ser alterado através da evaporação dos fluidos. O sangue seco pesa menos do que o sangue úmido. E os seus resultados serão um peso e não uma quantidade líquida.
- O método mais exacto é um processo químico. Isto não é prático para ser aplicado em casa, mas pode ser usado para testes de laboratório e estudos científicos (2).
Os outros mamíferos também têm períodos?
A resposta é ‘sim, mas’. Todos os mamíferos fêmeas que produzem descendentes com placenta, constroem um revestimento uterino (o endométrio) na fase fértil de seu ciclo e o desmontam na fase infértil. Algumas espécies têm um “ciclo estrousal”, no qual, se não houver concepção, os fluidos endométricos são reabsorvidos pelo corpo (menstruação encoberta). Outras espécies, como a humana, têm um ‘ciclo menstrual’, onde o corpo expulsa o revestimento do endométrio (menstruação encoberta). Primatas, algumas espécies de morcegos e elefantes também experimentam uma menstruação aberta. Mas, aqui está um detalhe inspirador: Antes de menstruar, os humanos também reabsorvem dois terços do líquido no endométrio (3).
Alimento para o pensamento: Se os seres humanos realmente têm a capacidade de reabsorver o líquido endometrial, porque é que algumas mulheres menstruam tanto sangue? Talvez haja algo nos seres humanos que possa causar isto? Será que este pode ser um fator que podemos influenciar e reduzir períodos fortes? Será que nós, seres humanos, também conseguimos viver sem produtos menstruais?
Posso fazer alguma coisa em relação a um fluxo pesado?
Em qualquer caso, se se sentir desconfortável com a quantidade de sangue menstrual, pode recorrer a um profissional de saúde. Embora o excesso de sangramento possa ser um sinal para uma preocupação de saúde, na verdade, o que você sente pode ser “muito sangue” pode realmente estar bem. Como mencionado acima, o corpo de cada mulher é diferente e a quantidade de sangue também pode mudar ao longo dos anos menstruais.
Há alguns profissionais de saúde que mencionam o uso de pílulas anticoncepcionais hormonais para regular o sangramento menstrual, enquanto outros apontam que isso deve ser realmente reservado para condições de perda de sangue que ameaçam a saúde, e não para o conforto popular. Eles apontam o aviso de que “a pílula” em geral é uma possível intervenção perturbadora no sistema hormonal natural da mulher com potenciais preocupações de saúde. Embora este não seja um tópico para discussão detalhada neste artigo.
No entanto, há também possibilidades mais holísticas para regular um fluxo menstrual pesado.
- O exercício físico pode apoiar uma menstruação saudável: Algo que você pode ser capaz de fazer para se ajudar é praticar o Método AVIVA, um conjunto de exercícios desenvolvidos pela Aviva Steiner com um efeito positivo sobre uma variedade de queixas do sistema reprodutivo feminino, incluindo hemorragia menstrual intensa. Voltando ao “alimento para o pensamento” acima, dois terços do líquido endometrial pode ser reabsorvido pelo corpo antes da menstruação, e isto pode ser um fator para influenciar e reduzir períodos fortes. O Método AVIVA visa também apoiar essa mesma reabsorção e as mulheres praticantes têm relatado períodos mais leves. Os movimentos destinam-se a estimular a circulação do sangue pélvico e do fluido linfático ao longo do mês, a neutralizar o ciclo vicioso da estagnação do fluido e assim apoiar a reabsorção do endométrio antes que as partes restantes sejam quebradas e que a menstruação ocorra. E há, de facto, algo específico nos seres humanos: Somos uma espécie de andar erecto, o que significa que os líquidos estagnados são mais propensos a acumular-se na região da pélvis inferior.
- Produtos menstruais saudáveis podem suportar uma menstruação saudável: Juntamente com a inspiração da pesquisa acima, que mostra que os processos de desintoxicação corporal são importantes para uma menstruação saudável e indica uma possível influência na quantidade de sangue menstrual, isso se torna mais um alimento para a sua escolha de manejo menstrual! Na verdade, nós da Eco Femme, assim como outros fornecedores de almofadas de pano, temos recebido o mesmo feedback de mulheres que relatam que após alguns ciclos a sua menstruação se tornou mais leve e mais agradável com menos sangue e menos cólicas. É possível que a utilização de um produto natural de gestão menstrual, o que significa menos exposição a toxinas nocivas, possa ser uma auto-ajuda se estiver a experimentar um fluxo intenso. Você pode ajudar a proteger o seu corpo da exposição a toxinas através do uso de produtos menstruais descartáveis (leia mais aqui…). Além de cuidar do nosso ambiente, se você está passando por períodos pesados, apoie a sua saúde e ‘Make the Switch’!
Food for thought: Se os seres humanos têm realmente a capacidade de reabsorver o líquido endometrial, será que nós, humanos, também conseguiríamos viver sem produtos menstruais? Veja o nosso artigo sobre Menstruação Natural.
Por Stephanie Kraus
Fontes:
(1) a) Hallberg L. Perda de sangue menstrual. Acta Obstet Gynecol Scand 1966; 45:320. b) Cole SK Fontes de variação na perda de sangue menstrual. J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Quantificação da perda de sangue menstrual – avaliação posterior do método da hematina alcalina. Contracepção. 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Quantificação da perda de sangue menstrual – avaliação adicional do método da hematina alcalina. Contracepção. 1972 Jun;5(6): 497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun; 96(6 Pt 2):921-3. “Fisiologia Vaginal durante a menstruação”. b) Strassmann BI (1996). “The evolution of endometrial cycles and menstruation”. The Quarterly Review of Biology. 71 (2): 181-220.doi:10.1086/419369. PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) The evolution of menstruation: Um novo modelo para a assimilação genética: Explicando as origens moleculares das respostas maternas à invasividade fetal. Bioensaios 34(1):26-35.