Vitaminas e minerais são importantes para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Crianças que fazem uma dieta bem balanceada geralmente não precisam de um suplemento vitamínico ou mineral. No entanto, algumas crianças correm o risco de sofrer de deficiências e podem precisar de um suplemento.
Quando ao suplemento
As crianças que seguem uma dieta vegetariana ou vegan podem precisar de um suplemento com vitamina B12, uma vez que só é encontrado em alimentos à base de animais. As crianças que têm doença celíaca correm um risco maior de deficiências nutricionais e podem necessitar de suplementos. Além disso, crianças com pouco apetite, bebem muitas bebidas açucaradas, tomam certos medicamentos ou têm condições médicas crônicas que interferem na ingestão podem precisar de um suplemento.
Considerações Importantes
Os pais devem se esforçar por uma dieta bem balanceada para garantir que seu filho cumpra a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais. Uma dieta equilibrada inclui alternativas lácteas ou lácteas, frutas e vegetais, grãos integrais e alimentos proteicos como aves, peixes, ovos, nozes e leguminosas, incluindo feijões e lentilhas. Embora todas as vitaminas e minerais sejam importantes para o crescimento e desenvolvimento, algumas são especialmente críticas para as crianças.
De acordo com a Academia Americana de Pediatria, a maioria das crianças não obtém ferro e cálcio suficientes de suas dietas. O ferro é encontrado na carne bovina, suína, peru, feijão e espinafre. O ferro ajuda a construir músculo e é necessário para produzir glóbulos vermelhos. Os sinais de baixos níveis de ferro incluem a falta de energia, nervosismo e aumento de infecções. O cálcio é necessário para o crescimento de ossos saudáveis. É encontrado no leite, sardinhas e bebidas fortificadas à base de plantas e sucos, com quantidades menores em brócolis e espinafres. A falta de cálcio pode levar a um fraco crescimento e osteoporose mais tarde na vida.
Outras vitaminas preocupantes são a vitamina D, vitamina A e as vitaminas B. A vitamina D controla a absorção do cálcio e ajuda no desenvolvimento dos ossos e dos dentes. A vitamina D é produzida no corpo após a exposição solar e é encontrada em alguns alimentos, incluindo laticínios fortificados e alternativas lácteas, gemas de ovo e óleos de peixe. As crianças que consomem menos de 32 onças de leite fortificado com vitamina D ou alternativas lácteas diariamente podem precisar de um suplemento para satisfazer as quantidades recomendadas. O consumo excessivo não é benéfico e beber mais de 32 onças de leite pode causar baixo teor de ferro no organismo. As vitaminas B ajudam no metabolismo e na energia e são encontradas em produtos animais como carne, ovos e laticínios, assim como nozes, feijões e soja. A vitamina A é importante para o crescimento normal e promove uma pele e olhos saudáveis, imunidade e reparação de tecidos e ossos. Boas fontes incluem vegetais amarelos e laranja, leite, queijo e ovos.
Seek Advice First
Discuta suplementos com o fornecedor de cuidados de saúde do seu filho antes de os dar ao seu filho. Tomar grandes quantidades de vitaminas que excedam a quantidade diária recomendada pode ser tóxico e levar a sintomas como náuseas, dores de cabeça ou diarréia. Guarde sempre os suplementos fora do alcance das crianças. Milhares de crianças são levadas todos os anos para o pronto-socorro depois de tomar uma vitamina ou mineral sem supervisão. As garrafas de suplementos não são necessárias para ter tampas à prova de crianças. Além disso, os ingredientes dos suplementos não são monitorizados tão de perto como os medicamentos prescritos pela Food and Drug Administration, por isso, tenha sempre cuidado quando os suplementos estão em casa com crianças pequenas.
Embora haja circunstâncias em que os suplementos possam ser necessários, obter vitaminas e minerais através dos alimentos e bebidas deve ser o objectivo para as crianças em crescimento. Se você acha que seu filho pode precisar de um suplemento, consulte o seu provedor de saúde.