Por todo o tempo que nossa sociedade gasta falando sobre sexo, muitas mulheres ainda se fazem esta pergunta: Como se sente um orgasmo?
Como um terapeuta sexual certificado se tornou neurocientista, perguntam-me muito sobre orgasmos. Na minha nova coluna para o Glamour, estou aqui para responder às suas perguntas urgentes sobre sexo, amor e prazer. Com mais de três décadas de experiência estudando a ciência do prazer, posso dizer sem dúvida que a capacidade de experimentar prazeres potentes e satisfatórios como o orgasmo não é um prazer feminino de luxo, é uma necessidade para a nossa saúde e bem-estar (algo que falo em muito mais detalhes no meu novo livro Why Good Sex Matters, lançado no final deste mês).
O orgasmo feminino é uma coisa fantástica: pode ser desencadeado estimulando o clítoris, a vagina, os mamilos, o colo do útero, ou uma combinação de tudo o que foi dito acima. Aqui está o que você precisa saber sobre como é um orgasmo, e como priorizar ter mais deles.
Para começar, o que é um orgasmo?
Embora tenha havido muitas tentativas de definir e descrever a experiência elusiva do “Big O”, o meu favorito, e o mais simples de todos, foi cunhado por Alfred Kinsey, um pioneiro no estudo da sexualidade humana. No discurso do cientista, ele o pregou: “A descarga expulsiva de tensões neuromusculares no pico da resposta sexual.”
Aqui está como isso se quebra: Neuro refere-se aos nervos do corpo e neurónios do cérebro, muscular refere-se aos músculos, e descarga explosiva, bem, fala por si. Um orgasmo é uma resposta intensamente agradável à estimulação sexual.
Não envolve necessariamente os órgãos genitais. Caso em questão: “mamilos”. Há mesmo alguns indivíduos talentosos que parecem ser capazes de experimentar um orgasmo induzido por pensamentos ou imagens, sem qualquer estimulação física. Sorte deles.
A minha pesquisa demonstrou que o Big O é realmente um evento “grande cérebro”, aumentando o fluxo sanguíneo para uma série de regiões do cérebro, o que é bom para a saúde do cérebro. Na verdade, ter um orgasmo pode ser melhor para o seu cérebro do que fazer palavras cruzadas – para não mencionar, muito mais divertido.
Como deve ser um orgasmo?
Um estudo feito nos anos 70 pediu a estudantes universitários masculinos e femininos para descreverem como se sentiam os seus orgasmos. A maioria das descrições envolveu uma libertação agradável de tensões acumuladas, experimentada como uma explosão de sensações, por vezes, beira do êxtase, e finalmente uma onda de calor, paz e relaxamento.
A verdade é que os orgasmos existem num espectro: Há orgasmos, e depois há ORGASMS! Alguns são agradáveis, mas não são quebrantadores de terra, e outros são episódios de gritos de puro êxtase. Ambos são importantes e válidos.
Tenho a tendência de desencorajar as pessoas de “ombros” sobre si mesmas ou sobre suas experiências. Quando avaliamos como as coisas devem se sentir ou como elas devem ser, nós nos afastamos da experiência. Meu livro Why Good Sex Matters não se intitula Why Great Sex Matters por uma razão importante; quando começamos a avaliar nossas vidas eróticas, perseguindo e buscando ótimo sexo ou super ou orgasmos múltiplos, não percebemos o ponto, provavelmente sabotando nossa própria capacidade de prazer. O bom sexo envolve estar presente à experiência que estamos tendo. E um bom orgasmo é qualquer orgasmo que aparece.
Qual é a diferença entre o orgasmo feminino e o masculino?
Uma grande diferença é que os machos têm um período refratário após o orgasmo, o que fecha a festa de sexo, pelo menos por algum tempo. As fêmeas não estão ligadas dessa forma – as mulheres são capazes de experimentar orgasmos múltiplos durante a actividade sexual. Em um estudo recente usando uma amostra nacionalmente representativa de 1.005 mulheres, 47% das mulheres relataram ter orgasmos múltiplos.
Outra diferença é a freqüência com que homens versus mulheres experimentam orgasmos durante os encontros íntimos. A diferença do orgasmo é notável; 95% dos homens heterossexuais relataram “geralmente orgasmo” com parceiros, enquanto apenas 65% das mulheres heterossexuais o fazem. As lésbicas tendem a se sair melhor neste departamento: 86% delas relatam orgasmos regularmente quando fazem sexo com parceiros.
Embora haja uma diferença de orgasmo entre homens e mulheres, dada a percentagem de mulheres que relatam orgasmos múltiplos, dadas as circunstâncias certas, a capacidade sexual das mulheres é formidável.
Como você sabe se teve um orgasmo?
Você pode pensar que nós temos maneiras científicas de determinar se um orgasmo aconteceu ou não. Orgasmos estão associados a mudanças nas medidas fisiológicas, tais como freqüência cardíaca, pressão arterial, dilatação pupilar e contrações rítmicas involuntárias dos músculos do assoalho pélvico ao redor da vagina, bem como contrações uterinas e anais – mas a melhor maneira de determinar se um orgasmo aconteceu é perguntar à pessoa que tem a experiência.
Foi precisamente o que eu fiz para o meu estudo do orgasmo. Pedi aos participantes para pressionarem um botão quando o orgasmo começou, e novamente quando terminou. Como pesquisadores e clínicos sabem, a melhor medida da experiência de alguém, seja de dor ou prazer, não são as medidas fisiológicas, mas as avaliações subjetivas da pessoa.
Quando as mulheres dizem que não têm certeza de que estão tendo orgasmos, eu as treino para desfrutar das sensações como estão. Eu digo, “Relaxa, e deixa o orgasmo encontrar-te!” Relaxar nas sensações é o primeiro passo para aumentar a probabilidade de experimentar mais prazer sexual.
Como ter orgasmos melhores e mais intensos
1. Kegels, Kegels, Kegels.
Não posso enfatizar suficientemente a importância de fortalecer os músculos do pavimento pélvico para melhorar a experiência do prazer sexual. Lembra-se da definição de orgasmo como um evento neuromuscular? Treinar regularmente esses músculos fará maravilhas para melhorar a nossa capacidade de orgasmo e tornar os orgasmos ainda mais poderosos.
2 Experimentar um “orgasmo misto”.
Regiões simultaneamente estimulantes ligadas para o prazer-clitóris, vagina, colo do útero e mamilos – activa mais os nervos sensoriais que transmitem essas mensagens neuronais de boa sensação ao zero terrestre da sensação genital do cérebro, o nosso córtex sensorial genital. Nós mapeamos isso em um estudo publicado em 2011. Orgasmos mistos tendem a ser evocados quando essas áreas são simultaneamente estimuladas, fazendo com que o orgasmo seja sentido mais profundamente e mais intensamente em todo o corpo.
3. Finja para fazer isso.
Não quero dizer fingir que você está tendo um orgasmo quando você não está. Quando você não diz ao seu parceiro que não está a ter um orgasmo, falta-lhes um feedback importante sobre a sua experiência sexual e não pode juntar-se a si para explorar novos caminhos para o prazer.
Dito isto, se você se permitir fazer ruídos de prazer (os gemidos podem realmente aumentar a excitação), respire fundo para melhorar o fluxo sanguíneo e a oxigenação, e mova o seu corpo como se estivesse a ter um orgasmo, você pode preparar-se para se libertar para um orgasmo. O som e o movimento, em outras palavras, podem nos dar dicas sensoriais sexy para aumentar o prazer – então tire vantagem.
Nan Wise, Ph.D., é terapeuta sexual certificado pela AASECT, um neurocientista, um especialista em relacionamentos certificado, e o autor de Why Good Sex Matters: Understanding the Neuroscience of Pleasure for a Smarter, Happier, and More Purpose-Filled Life (Entendendo a Neurociência do Prazer de uma Vida mais Inteligente, Mais Feliz e Mais Cheia de Propósitos). Siga-a @AskDoctorNan.