A maioria de nós não presta atenção à nossa saúde dentária até haver um problema e depois não podemos adiar a ida a um dentista. A verdade é que uma boa saúde oral não pode ser construída em um dia. É preciso um cuidado e esforço consistentes. Da escovação de rotina ao uso da pasta de dentes certa e evitar certos alimentos, são as escolhas simples que você faz todos os dias que influenciam sua saúde dental.
Aqui estão sete dicas básicas que você deve fazer para manter seus dentes em boa forma.
1. Escova duas vezes ao dia
A razão pela qual é a primeira em cada lista de verificação da saúde dentária é porque é muito importante. Nós escovamos nossos dentes para remover a placa bacteriana que se forma neles. A placa é uma mistura de restos de alimentos (partículas muito pequenas), bactérias que se alimentam dos restos de alimentos, ácidos e outros por produtos.
Plaque é o que causa buracos microscópicos nos seus dentes que, com o tempo, se transformam em cáries. A regra de escovar os dentes duas vezes ao dia surgiu porque se acredita que a placa bacteriana precisa atingir um certo estágio de maturidade para poder causar danos. E leva mais de 12 horas para que as bactérias alcancem esse estágio. Escovar os dentes à noite antes de dormir e uma vez durante o dia vai evitar que a placa bacteriana chegue a esse estágio.
>
>
2. Use a técnica correta de escovação
A técnica realmente importa quando você escova seus dentes. Você deve escovar seus dentes por pelo menos dois minutos e ao invés de um movimento mecânico de serra para frente e para trás, concentre-se em usar sua escova para cima e para baixo para tirar os pedaços de comida presos entre seus dentes. Use movimentos curtos e não se esqueça de escovar tanto a superfície externa quanto a interna de todos os seus dentes. A limpeza entre os dentes também é importante e as cerdas da sua escova de dentes podem não ser capazes de chegar lá, então invista no fio dental que irá.
Se você não tem certeza se a sua técnica é boa, simplesmente pergunte ao seu dentista. Em Auckland city ou New Plymouth, Dental Artistry pode aconselhá-lo sobre as melhores práticas e garantir que seus dentes permaneçam saudáveis para toda a vida.
3. Use os produtos certos
Quando você estiver escolhendo uma escova de dentes, certifique-se de obter uma com cerdas macias para que você não danifique suas gengivas. Uma escova de dentes com uma cabeça pequena irá ajudá-lo a alcançar as áreas incómodas (como os molares na parte de trás). Escovas de dentes eléctricas são ditas mais eficazes.
Para entre os dentes, fale com o seu dentista sobre o uso de fio dental ou outros produtos para chegar às bactérias que lá estão escondidas.
Você deve usar uma pasta de dentes com flúor, pois isso substitui os minerais que seus dentes perderam e ajuda a torná-los mais fortes. Algumas pastas de dentes ‘naturais’ não contêm flúor, por isso marque sempre a caixa.
Quanto mais tempo você der o flúor para trabalhar nos seus dentes, melhor. Portanto, foi sugerido que você não deve lavar os dentes depois de escová-los à noite. Desta forma, você dá ao flúor muito tempo para trabalhar. Diz-se que esta pequena mudança reduz a cárie em até 25% – uma ótima maneira de evitar visitas ao dentista!
4. Limite ‘golpes de açúcar’ a não mais de quatro por dia
Os seus dentes podem tolerar naturalmente até quatro ‘golpes de açúcar’ por dia, sem causar danos permanentes aos seus dentes. Tente contar quantas vezes você consome açúcar, na forma de bebidas quentes com açúcar, refrigerantes, lanches com açúcar ou carboidratos refinados como batatas fritas.
Limite a quantidade de bebidas aeradas que você consome. Os ácidos e açúcares alimentares que se encontram nestas bebidas tendem a dissolver ou amolecer o esmalte dos dentes. Os ‘açúcares livres’ são aqueles que não estão naturalmente presentes (como o açúcar na fruta), mas são aqueles que são adicionados aos produtos alimentares pelos fabricantes. Os açúcares livres também estão presentes no mel e nos xaropes. Eles alimentam as bactérias presentes nos seus dentes, ajudando-os a crescer. A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda que os açúcares livres absorvam menos de 5% da sua ingestão diária de calorias. Isto corresponde a cerca de oito colheres de açúcar por dia para um adulto.
5. Não fume
Foi estabelecido que fumar é muito mau para a sua saúde em geral. Em relação à sua saúde oral, fumar amarela os seus dentes e pode dar-lhe um hálito terrível. Também o coloca em risco de doenças gengivais e cancro oral. Fumar abranda a cura e isto pode ter um impacto no seu tempo de recuperação após um procedimento dentário.
6. Deve usar elixir bucal depois de escovar?
Os seus dentes têm menos protecção durante a noite devido à menor produção de saliva, por isso recomenda-se que cuspa, não enxague após a escovagem, incluindo o enxaguamento com colutório. O enxágüe com água ou colutório afasta o flúor da pasta de dentes, para que não possa mais funcionar nos seus dentes durante a noite. Não coma ou beba nada depois de escovar os dentes à noite.
7. O seu dentista é seu amigo
É sempre uma boa ideia fazer check-ups regulares de saúde dentária. Visite o seu dentista uma vez por ano e o seu higienista dentário seis meses mais tarde para uma limpeza e escamação profunda dos dentes. Se houver sinais de doença, uma cavidade ou qualquer outra coisa, seu dentista em Auckland ou em qualquer outro lugar será capaz de pegá-lo cedo.
Se você avistou uma cavidade ou notou algo irregular, marque uma consulta mais cedo em vez de mais tarde. Apanhar a cárie dentária cedo ajuda a minimizar mais danos. Deixar os problemas não resolvidos pode significar canais radiculares ou, na pior das hipóteses, remoção dos dentes e a necessidade de implantes dentários.
Se você deixou isso para trás e está tendo problemas dentários sérios, você pode estar considerando a possibilidade de implantes dentários. Se você precisar obter um preço ou falar com alguém sobre o que está envolvido, a Dental Artistry em Auckland é quem deve falar. Confira o guia completo sobre implantes dentários e depois ligue para (09) 524 4541 para discutir.
Se você cuidar dos seus dentes, você pode garantir que seus dentes permaneçam intactos e saudáveis para toda a vida. Apenas algumas pequenas e regulares mudanças na sua rotina fazem uma grande diferença para os seus dentes. Portanto, limpe x2 por dia, use fio dental com flúor diariamente, evite fumar e visite seu dentista regularmente para garantir um belo sorriso e dentes saudáveis para a vida inteira.