Ce sunt adaptogenele și de ce am nevoie de ele în viața mea?
Ai obosit vreodată să te simți obosit, ești stresat de faptul că te simți stresat sau ți-e silă să te simți bolnav? Dacă da, fiți siguri că nu sunteți singurii.
Cei mai mulți dintre noi sunt conștienți de modalitățile obișnuite de combatere a acestor stări negative, fie prin meditație, exerciții fizice, luându-ne timp liber de la serviciu sau trecând la o dietă alimentară integrală densă în nutrienți.
Cu toate acestea, ce-ar fi dacă v-am spune că există mai multe lucruri pe care le puteți face. Ce-ar fi dacă v-am spune că există o întreagă familie de ierburi și ciuperci care apar în mod natural și care interacționează cu mediul intern al corpului dumneavoastră pentru a combate aceste stări. O familie care rar ajunge pe rafturile supermarketurilor, darămite în dulapul din bucătăria ta. Sună bine, nu-i așa?
Permiteți-ne să vă facem cunoștință cu adaptogenii.
Ce este un adaptogen?
Un adaptogen este definit ca o plantă netoxică sau o ciupercă medicinală care poate crește capacitatea organismului de a rezista la efectele dăunătoare ale stresului și de a promova sau restabili funcționarea fiziologică normală.
Sună foarte impresionant. Cei mai mulți dintre noi, în perioadele de stres sau în crizele de oboseală, ne dorim ca lucrurile să revină la normal. Aceasta este declarația de misiune pentru adaptogeni. Faceți ca organismul dumneavoastră să se simtă din nou normal.
Cu toate acestea, spre deosebire de un prieten, un consilier sau un membru al familiei, adaptogenii nu pot asculta ceea ce aveți de spus. În schimb, ele ascultă ceea ce le spune fiziologia ta internă și se adaptează în consecință. Dacă nu există nimic la care să se adapteze, ei vor lăsa totul în pace, dacă nu, vor acționa.
La ce pot fi folosite?
Adaptogenii s-au dovedit a avea corelații pozitive atunci când combat oboseala, îmbunătățesc performanța mentală și reduc efectele stresului psihologic. La rândul lor, îmbunătățind starea generală de bine, reducând anxietatea și ajutându-vă să vă relaxați.
Cu toate aceste beneficii, nu este greu de înțeles de ce credem că suplimentarea acestora în dieta dumneavoastră poate avea beneficii majore atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.
Cum acționează?
Să luăm un exemplu de stres. Experimentarea stresului nu este neapărat un lucru rău și, în unele cazuri, poate duce la o creștere a productivității, dar a avea crize cronice persistente de stres fizic sau emoțional cu siguranță nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
Când corpul dvs. experimentează orice fel de stres, un hormon numit Cortizol este eliberat de glandele suprarenale. Acum, la fel ca și stresul, cortizolul poate avea un impact pozitiv asupra organismului, ajutând la controlul nivelului de zahăr din sânge, la reglarea metabolismului și ajutând la stimularea „răspunsului de fugă sau de luptă” la orice „pericol” cu care se confruntă corpul sau creierul tău. Cu toate acestea, prea mult cortizol poate duce la consecințe negative mai grave asupra sănătății, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, slăbiciune musculară, anxietate și, în multe studii, a fost corelat cu depresia.
Aici intervine adaptogenul. Recunoscând nivelul ridicat de cortizol din sânge, adaptogenul interacționează cu hormonul pentru a-l normaliza și a schimba fiziologia internă. Această reducere a cortizolului permite individului să revină pe calea de a se simți din nou normal. Pentru combaterea stresului, adaptogenele pe care le recomandăm cu căldură sunt Astragalus și Ashwagandha.
După cum am menționat, nu doar nivelurile periculos de ridicate de stres pot fi ajutate de adaptogeni, ci o magnitudine de alte probleme legate de sănătate. Cu toate acestea, procesul prin care adaptogenul contracarează ceea ce se întâmplă în interiorul corpului dumneavoastră și îmbunătățește sănătatea generală rămâne același.
Ce adaptogeni ați recomanda?
Nu toți adaptogenii sunt creați la fel. Într-adevăr, toate adaptogenele au propriile lor proprietăți unice. Aceasta este ceea ce le face speciale și de ce este probabil o idee bună să găsiți cel mai bun amestec pentru circumstanțele proprii.
În timp ce nu le puteți consuma pe toate și nici nu ar trebui să aveți nevoie cu adevărat, iată câteva adaptogene pe care v-am recomanda să le suplimentați potențial în dieta dumneavoastră.
- Astragalus
Cu o istorie în medicina chineză, Astragalus a fost folosit de mult timp ca stimulent al sistemului imunitar, dovezile arătând că acesta crește potențial producția de globule albe din organism.
În plus, nu doar sănătatea sistemului imunitar poate fi ajutată de Astragalus, ci are o serie de alte beneficii presupuse pentru sănătate, inclusiv efecte anti-îmbătrânire și antiinflamatorii. Acum, cine nu și-ar dori să arate și să se simtă mai tânăr?
- Ashwagandha
Planta ashwagandha este un arbust mic, cu flori galbene, originar din Africa de Nord și India. Este frecvent utilizată în Ayurveda, o formă de medicină alternativă bazată pe principiile indiene de vindecare naturală. Este folosită în mod obișnuit ca tratament pentru a stimula funcția cerebrală și pentru a reduce atât nivelul zahărului din sânge, cât și al cortizolului.
Într-un studiu de 6 săptămâni, în anul 2000 au fost urmăriți subiecți care sufereau de tulburări de anxietate. În mod incredibil, 88 % dintre subiecți au raportat o scădere a anxietății după ce au luat suplimente de ashwagandha.
- Rhodiola Rosea
Denumit uneori Coroana Regilor sau Rădăcina de Aur, Rhodiola Rosea este folosită pentru a crește rezistența la stresul fizic datorită ajutorului său în normalizarea nivelului de cortizol. S-a raportat anecdotic că reduce pofta de alimente nesănătoase și, la rândul său, descurajează acumularea de grăsime.
Când credeam că nu se poate mai bine, cercetările au sugerat, de asemenea, că Rhodiola poate îmbunătăți rezistența, reduce oboseala și rezistența prin creșterea numărului de celule roșii din sânge și reducerea daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi.
- Sfântul Busuioc
Sfântul Busuioc este adesea numit mama medicină a naturii. Această plantă unică conține un compus activ numit eugenol care, atribuit naturii sale antimicrobiene, are beneficii pentru sănătatea pielii și chiar pentru sănătatea dentară.
Dacă suferiți de dureri de cap sau insomnie, Sfântul Busuioc ar putea fi adaptogenul potrivit pentru dumneavoastră. Compoziția sa bogată în antioxidanți, care include vitaminele C și A, calciul, zincul, fierul și clorofila îl fac un candidat puternic pentru a fi inclus ca parte a rutinei dumneavoastră curente de suplimente.
- Bacopa Monnieri
Un alt adaptogen care este un element de bază în medicina tradițională ayurvedică este Bacopa Monnieri. Conținând compuși puternici numiți bacoside, care au calități antioxidante puternice, bacopa monnieri poate ajuta organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.
Radicalii liberi sunt legați de multe afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer.
Acum sper că vă amintiți acest lucru….studii pe animale și la om au propus că Bacopa Monnieri poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și a atenției.
- Cordyceps
De-a lungul secolelor trecute, Cordyceps a fost folosit în medicina tradițională chineză pentru o serie de motive, inclusiv oboseală, boală, boli de rinichi și chiar și apetit sexual scăzut.
Dintre cele 400 de specii de extract de Cordyceps, două au fost în centrul cercetărilor în domeniul sănătății, Cordyceps Sinensis și Cordyceps militaris. Deși cercetările sunt încă în fază incipientă, primele semne sunt promițătoare.
În prezent, singurele cercetări au fost făcute până acum pe animale, dar semnele au arătat că cordyceps ar putea avea potențial ca tratament pentru diabet. Urmăriți acest spațiu pentru viitoarele cercetări.
- Ciuperci Reishi
Cel mai preferat ciupercă a noastră. Reishi s-ar putea să le aibă pe toate, folosită în medicina alternativă pentru a ajuta la pierderea în greutate, pentru a stimula sistemul imunitar și chiar pentru a lupta împotriva celulelor canceroase, merită mai mult decât o mențiune pe lista noastră.
Ca și cum toate acestea nu ar fi fost de ajuns, datorită compusului triterpenic proprietățile de îmbunătățire a dispoziției pot ajuta la sănătatea mintală pentru a atenua anxietatea, a calma depresia și chiar a îmbunătăți concentrarea. Este prea devreme pentru a spune cu siguranță, deoarece cercetările sunt în curs de desfășurare, dar constatările sunt cu siguranță pozitive până în prezent.
Gânduri de încheiere
Nu am pretinde că adaptogenii sunt un panaceu. Credem că ar trebui să fie consumate ca parte a unei diete sănătoase și a unui stil de viață general care include multe exerciții fizice și o conștientizare a importanței sănătății mentale. Cu toate acestea, ele vor ajuta și s-a dovedit că ajută la o magnitudine de probleme legate de sănătate dacă sunt folosite corect.
Multe dintre produsele noastre conțin o serie de adaptogeni. În special, noul nostru supliment Relax conține un amestec masiv de adaptogeni, nootropi și ciuperci medicinale.
Să nu uitați că, la fel ca și adaptogenii, sunteți unic. Așadar, dacă nu sunteți deloc sigur de consecințele administrării unui anumit supliment, vă rugăm să vă consultați medicul.
Studii
- Astragalus – Imunitate
- O meta-analiză a beneficiilor busuiocului sfânt
- Bacopa Monnieri memorie
- Cordyceps anti-îmbătrânire, studiu cu muște de fructe
- Ciuperci Reishi, sistem imunitar
- Radicalii liberi și anti-îmbătrânire
.