Este important ca părintele (părinții) și antrenorul (antrenorii) sportivului să urmărească simptomele comoției după fiecare zi de revenire la activitatea de progresie a jocului. Un atlet ar trebui să treacă la următoarea etapă numai dacă nu are niciun simptom nou la etapa curentă. Dacă simptomele unui sportiv revin sau dacă acesta are simptome noi, acesta este un semn că sportivul forțează prea tare. Sportivul trebuie să oprească aceste activități și trebuie contactat furnizorul de servicii medicale al sportivului. După mai multă odihnă și fără simptome de comoție, sportivul poate începe de la pasul anterior.
Pasul 1: Întoarcerea la activitățile obișnuite (cum ar fi școala)
Atletul s-a întors la activitățile obișnuite (cum ar fi școala) și are undă verde de la furnizorul său de servicii medicale pentru a începe procesul de revenire la joc. Revenirea unui atlet la activitățile obișnuite implică un proces în etape. Acesta începe cu câteva zile de repaus (2-3 zile) și este urmat de activități ușoare (cum ar fi plimbări scurte) și activități moderate (cum ar fi mersul pe o bicicletă staționară) care nu agravează simptomele. Puteți afla mai multe despre etapele de revenire la activitățile obișnuite la adresa: https://www.cdc.gov/headsup/basics/concussion_recovery.html.
Etapa 2: Activitate aerobică ușoară
Începeți cu exerciții aerobice ușoare doar pentru a crește ritmul cardiac al sportivului. Acest lucru înseamnă aproximativ 5 până la 10 minute pe o bicicletă de exerciții, mers pe jos sau jogging ușor. Nu ridicați greutăți în acest moment.
Etapa 3: Activitate moderată
Continuați cu activități pentru a crește ritmul cardiac al unui atlet cu mișcări ale corpului sau ale capului. Aceasta include jogging moderat, alergare scurtă, ciclism staționar de intensitate moderată, haltere de intensitate moderată (mai puțin timp și/sau mai puțină greutate față de rutina lor tipică).
Etapa 4: Activitate intensă, fără contact
Adaugați activitate fizică intensă, fără contact, cum ar fi sprintul/ alergarea, ciclism staționar de intensitate ridicată, rutina obișnuită de ridicare a greutăților, exerciții specifice sportului fără contact (în 3 planuri de mișcare).
Etapa 5: Antrenament & contact total
Tânărul sportiv poate reveni la antrenament și contact total (dacă este adecvat pentru sport) în antrenamente controlate.
Etapa 6: Competiție
Tânărul sportiv poate reveni la competiție.
.