Free Press

Lasagna cu cârnați de pui

Copilare Cracker Barrel Meatloaf

Cupulețe de fulgi de ovăz congelate

Nu este mult mai ușor decât să scoți din congelator o pizza pentru micul dejun precoaptă, să o bagi în cuptorul cu microunde și să-ți continui ziua. Această rețetă este mult mai gustoasă (și mai sănătoasă) decât cea pe care o găsiți în raionul de produse congelate, de asemenea.

Obțineți rețeta noastră pentru Pizza pentru micul dejun.

Dacă nu ați mâncat acest preparat de bază din Louisiana, acum este un moment bun să începeți. Această rețetă este ușor de preparat și ușor de congelat, și este absolut plină de savoare.

Obțineți rețeta noastră de Jambalaya.

Stew de vită este o mâncare clasică reconfortantă, și puteți îngheța cu ușurință și resturile. Această masă consistentă vă va face fericită întreaga familie în acele nopți petrecute acasă.

Obțineți rețeta noastră de Tocană de vită.

Cu toată aroma de la bacon și fulgi de ardei roșu, varza de Bruxelles este pe cale să devină noua dvs. legumă preferată.

Obțineți rețeta noastră de Varză de Bruxelles cu bacon și migdale.

Am îndrăzni să spunem că această rețetă le întrece pe cele pe care le găsiți la Ikea. Făcute cu mușchiuleț măcinat, curcan măcinat și o mulțime de condimente, acestea sunt mușcăturile proteice perfecte pentru a avea la îndemână, cu porție controlată.

Obțineți rețeta noastră pentru chiftele suedeze de curcan.

RELATE: Modalitatea ușoară de a prepara alimente confortabile mai sănătoase.

La fel cum puteți îngheța clătite, puteți îngheța și vafele de casă. Credeți-ne, sunt mult mai bune decât cele congelate din magazin.

Căutați rețeta noastră de vafe proteice.

Nu cumpărați un burrito de mic dejun congelat pre-făcut când puteți să vi-l faceți singur și să-l congelați mai târziu! Acesta este plin de ouă, fasole și avocado pentru o înfășurare care este atât delicioasă, cât și nutritivă.

Obțineți rețeta noastră pentru un Burrito de mic dejun.

Împrospătați-vă cina (și resturile ulterioare) cu această rețetă de chile verde de porc. Va fi la fel de bună și la fel de gustoasă și a doua oară.

Obțineți rețeta noastră de Chile verde cu carne de porc.

Rulourile pentru cină au o reputație proastă pentru că sunt pline de ingrediente procesate, dar această versiune sănătoasă, făcută în casă, de la Half-Baked Harvest, elimină presupunerile. Această rețetă simplă necesită doar opt ingrediente de bază: făină integrală de patiserie, făină integrală, sare kosher, apă, drojdie uscată, miere, un ou și unt. Pregătiți aluatul, congelați-l și coaceți-l înainte de cină și păstrați resturile într-o pungă rezistentă la congelator.

Obțineți rețeta de la Half-Baked Harvest.

Ai o poftă de dulce? Echipează-te cu această cremă plăcută de căpșuni-banane, un deliciu înghețat cu conținut scăzut de zahăr care necesită banane, căpșuni, sirop de arțar și lapte de migdale. Când simțiți că vi se face poftă, luați doar o lingură din congelator. Pentru fudge-ul cu unt de arahide, combinați untul de arahide, siropul de arțar, sarea și laptele de migdale într-un bol termorezistent și încălziți la microunde timp de aproximativ 30 de secunde sau până când amestecul este omogen. Acoperiți crema bună cu un strop de fudge și iată: un desert cu care vă puteți simți bine.

Obțineți rețeta de la Feed Me Phoebe.

Nu sunteți un fan al ovăzului peste noapte sau al smoothie-urilor la micul dejun? Acest sandviș sățios de dimineață este pentru tine! Într-o tortilla din cereale integrale, îngrămădiți ouă, cartofi prăjiți de casă, fasole neagră, brânză Cheddar ascuțită și mărunțită, coriandru, ceapă verde, un avocado și puneți deasupra salsa sau sosul picant preferat. Pentru a congela burritos pentru mai târziu, transferați burritos într-o pungă sigură pentru congelator; se păstrează cel mai bine timp de trei până la șase luni.

Obțineți rețeta de la Cookie + Kate.

Nu lăsați ierburile de vară și resturile de legume să se irosească! Pregătiți un pesto aromat încorporând ierburile rămase, precum această rețetă vibrantă. Această rețetă de pesto cere o grămadă de busuioc și spanac proaspăt, așa că nu numai că este plină de arome îndrăznețe, dar și de antioxidanți care stimulează sănătatea. Picurați puțin peste pește la grătar, pui, friptură sau paste.

Obțineți rețeta de la Two Peas and Their Pod.

Când sunteți la ananghie, o masă de lasagna congelată din cutie ar putea părea cea mai rapidă modalitate de a vă satisface poftele italienești. Dar Deb Perelman ne arată că puteți avea la masă o mâncare de cinci stele în câteva minute dacă o congelați cu o seară înainte. Inspirată de Ina Garten, această rețetă de masă sănătoasă de lasagna la congelator este umplută cu ciuperci portobello. Pentru a o face mai sănătoasă, înlocuiți făina integrală cu făină integrală și folosiți un lapte de nuci la alegere în loc de lapte integral dacă doriți să reduceți grăsimile saturate.

Obțineți rețeta de la Smitten Kitchen.

31

Slow Cooker Lemon Garlic Chicken Thighs

Ești prea obosit să gătești? Permiteți-i aparatului dvs. de gătit lent să fie maestrul bucătar în bucătărie. Acest fel de mâncare de la congelator la slow-cooker vă cere să asamblați părțile înainte de a-l găti întreg. Combinați puiul, morcovii, usturoiul, sarea, oregano, ceapa și coaja de lămâie într-o pungă de congelator, iar când sunteți gata să gătiți, aruncați toate ingredientele într-un slow cooker cu o cană de bulion de pui.

Obțineți rețeta de la Sweet Peas and Saffron.

32

Whole-Wheat Waffles with No Sugar Added

Câteodată, micul dejun poate fi o idee de ultimă oră. Fie că mănânci pe fugă sau iei ceva rapid în drum spre birou, acesta nu este un mod de a te bucura de prima masă a zilei! Introduceți aceste vafe de grâu integral ușor de congelat. Zdrobiți tristețea zilei de luni cu aceste delicioase vafe, care sunt modul perfect de a vă începe ziua și de a o face să vă simțiți ca în weekend. Acoperiți cu fructe de pădure proaspete și un strop de sirop de arțar pentru o dulceață naturală.

Obțineți rețeta de la A Mindful Mom.

33

Pink Power Protein Smoothie

Acest smoothie vibrant este cel mai bun mod de a vă trezi sau de a vă alimenta, mai ales înainte de un antrenament de dimineață. Studiile au arătat că sucul de sfeclă poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, permițând inimii tale să pompeze mai mult oxigen. Într-un blender, combinați laptele de migdale neîndulcit cu sfeclă, căpșuni congelate, făină de semințe de in, miere și pudră proteică de vanilie. În scopul pregătirii mesei, păstrați toate ingredientele într-o pungă de congelator și aruncați-le în blender atunci când vă ridicați din pat.

Obțineți rețeta de la A Sweet Pea Chef.

34

Pui și legume la congelator

Un raport ideal de proteine și carbohidrați complecși, aceste pachete de pui și legume constituie o cină satisfăcătoare. Tăiați pieptul de pui fără piele în felii de 1/2 inch, tăiați buchețelele de broccoli și feliați dovleceii, ardeii grași și ceapa galbenă. Apoi, depozitați-le într-o pungă de congelator. Pregătiți marinada și turnați-o în mod egal în fiecare dintre pungile Ziplock. Agitați fiecare pungă pentru a acoperi complet puiul și legumele.

Obțineți rețeta de la Gimme Delicious.

35

Burgerii falafel cu sos de iaurt și mărar

Sigur, prepararea propriilor chifteluțe falafel ar putea lua ceva timp. Dar, odată ce sunt pregătite, durează doar câteva minute pentru a le găti. Boabele de năut, semințele de susan, usturoiul, morcovii, coriandrul și făina de grâu integral alcătuiesc baza consistentă a acestor burgeri, în timp ce un sos de iaurt cu mărar îi menține umezi și îi infuzează cu arome mediteraneene clasice.

Obțineți rețeta de la Love and Lemons.

36

Banana & Honey Cereal Breakfast Popsicles

Popsicles pentru micul dejun? Poți să pariezi! Aceste pops-uri sănătoase de dimineață sunt făcute cu iaurt grecesc, banane, cereale, miere, banane și un vârf de cuțit de scorțișoară. Alegeți o cereală bogată în fibre, cum ar fi Kashi GoLean sau Fiber One.

Obțineți rețeta de la No Spoon Necessary.

37

Healthy Homemade Homemade Frozen Chicken Nuggets

Copii și adulții deopotrivă vor aprecia aceste nuggets de pui făcute în casă, pe care le puteți depozita într-o pungă de congelator și păstra până la o lună. Spre deosebire de alte rețete de nuggets de pui, care necesită multă făină albă, aceasta folosește făină de grâu integrală bogată în fibre și pesmet.

Obțineți rețeta de la Bless This Mess.

38

Chicken Tuscan Pasta Bake

Cazerolele sunt cea mai bună masă sănătoasă pentru congelator, deoarece – indiferent cât de mulți oameni sunt la masă – nu puteți mânca niciodată un fel de mâncare întreg dintr-o singură ședință. Această rețetă clasică de caserolă include paste penne din grâu integral, piept de pui, usturoi, baby kale, roșii uscate la soare, cremă de brânză cu conținut redus de grăsimi, parmezan și mozzarella. Este atât de sățioasă, încât aveți nevoie doar de puțin pentru a vă simți satisfăcuți.

Obțineți rețeta de la Rachel Cooks.

39

Blueberry French Toast Casserole

Când credeai că am epuizat ideile de mic dejun sănătos pentru masa de congelator, am descoperit această rețetă de pâine prăjită cu afine. Cât de dulce ar fi să te trezești în fiecare dimineață cu o felie de pâine prăjită franțuzească? Această caserolă de pâine prăjită franțuzească la cuptor folosește pâine integrală pentru cea albă și lapte de migdale neîndulcit pentru laptele integral. Pentru o doză de antioxidanți, încorporați câteva afine proaspete în amestecul de pâine.

Obțineți rețeta de la Super Healthy Kids.

40

Amestec vegetarian cu chiftele

Căliți pastele într-o oală, apoi reîncălziți aceste chiftele vegetariene din congelator și veți avea cina pe masă în 15 minute fix! Făcute cu conopidă, quinoa, ouă și făină de migdale, aceste chifteluțe vegetariene irezistibil de delicioase sunt noua ta masă de luni fără carne.

Obțineți rețeta de la Pinch of Yum.

41

Mediterranean Quinoa Burgers

Quinoa este singura cereală considerată o proteină completă (aka conține toți cei nouă aminoacizi esențiali), ceea ce o face o sursă ideală pentru vegetarieni și vegani. Acest aliment super versatil este, de asemenea, plin de combinația supremă de stârpire a foamei: proteine și fibre. Adăugarea grâului potrivit la rețete precum acești burgeri mediteraneeni este o modalitate ușoară de a spori profilul lor nutrițional și pierderea dvs. în greutate.

Obțineți rețeta de la Well Plated.

42

Breakfast Casserole

Mâncarea de dimineață tocmai a devenit mult mai ușoară cu această caserolă de mic dejun. Nu numai că este săracă în carbohidrați și plină de proteine, dar este, de asemenea, plină de legume hrănitoare precum spanacul. Deși această verdeață și-a pierdut o parte din faimă în favoarea varzei la modă, spanacul este o putere nutritivă, bogată în luteină și zeaxantină, fitochimicale care previn degenerarea maculară legată de vârstă și cataracta. În plus, Popeye’s go-to oferă cantități mari de fier care distruge oboseala, potasiu care elimină balonarea și acid folic.

Obțineți rețeta de la Sally’s Baking Addiction.

43

Muffins de mic dejun cu cârnați, spanac și omletă de ouă amestecate

Aceste brioșe sunt deja porționate individual, așa că sunt foarte ușor de congelat. Împachetați-le, congelați-le, reîncălziți-le. Micul dejun acasă (sau în deplasare) nu poate fi mai ușor!

Obțineți rețeta de la Flour on My Face.

44

Twice-Baked Buffalo Chicken Sweet Potatoes

S-ar putea să nu credeți că puiul buffalo și cartofii dulci ar merge împreună, dar această rețetă vă va dovedi că vă înșelați. Este o masă echilibrată și delicioasă, iar resturile le puteți păstra oricând pentru atunci când nu aveți chef să gătiți.

Obțineți rețeta de la The Creative Bite.

45

Stuffed Taco Shells

Vreți să oferiți palatului dvs. un gust de Italia și Mexic în același timp? Aceste cochilii pentru taco le combină pe cele două la fel de impecabil cum untul de arahide se combină cu jeleul. Este cel mai bun din ambele lumi!

Obțineți rețeta de la Shugary Sweets.

46

Învelișuri de năut cu conopidă

Cu un conținut de fibre și proteine care cresc sațietatea, năutul este un superaliment pentru pierderea în greutate. De fapt, o serie de studii au arătat că persoanele care îi adaugă la o dietă cu conținut redus de calorii pierd mai mult în greutate și au colesterolul mai scăzut. Această rețetă conține 50 la sută din doza zilnică recomandată pentru fibre alimentare și 15 grame de proteine. Ca și cum asta nu ar fi de ajuns, este și vegană!

Obțineți rețeta de la Hey Nutrition Lady.

47

Shrimp Stir-Fry Freezer Pack

Stir-fry sunt masa perfectă pentru o seară în timpul săptămânii, deoarece se prepară rapid și sunt pline de o varietate de arome și texturi. Partea care necesită cel mai mult timp pentru a găti un stir-fry este tăierea legumelor și pregătirea proteinei și a sosului – iar această rețetă vă ajută să le faceți pe amândouă din timp. Decojirea și decojirea creveților vă va economisi minute ample atunci când vine timpul să aprindeți aragazul, în timp ce felierea cepei verzi și tăierea buchețelelor de broccoli, a mazărelor și a morcovilor cu câteva zile înainte vă va ușura aruncarea lor în tigaie. Pentru sosul apetisant, combinați toate ingredientele într-un recipient și păstrați-l în frigider.

Obțineți rețeta de la Damn Delicious.

48

Pizza picantă cu pepperoni cu miere și brânză de capră

Amestecul de pizza poate fi întotdeauna făcut în avans, astfel încât atunci când vine seara plăcintei, tot ce trebuie să faceți este să puneți în straturi sosul, brânza, legumele și garniturile de carne. Această rețetă folosește un kit de pizza pentru a pregăti aluatul, acoperit cu ulei de măsline, sos marinara, brânză de capră, pepperoni, oregano uscat, Provolone proaspăt ras și baby arugula. Un sos de miere și jalapeno este stropit peste pizza pentru o notă finală picantă și dulce.

Obțineți rețeta de la How Sweet Eats.

49

Buffins cu mure & și afine

Aveți un weekend liber în agendă? Programați-vă ceva timp pentru a coace o porție dublă din aceste brioșe delicioase cu fructe de pădure. Savurați câteva în ziua în care le faceți și congelați restul pentru mai târziu. Făcute cu făină de migdale, curmale Medjool și ulei de nucă de cocos, aceste brioșe sunt un mic dejun fără gluten pe care îl puteți savura oricând.

Obțineți rețeta din Green Kitchen Stories.

50

One-Pot Red Lentil Chili

Gătitul nu poate fi mai ușor decât prepararea acestei rețete de chili satisfăcătoare și prietenoasă cu veganii: Este într-o singură oală, are ingrediente de bază și durează mai puțin de o oră pentru a fi gătită. Veți regăsi aceleași arome apetisante de pudră de chili, chimen, paprika și jalapeño în acest fel de mâncare. Dar, în loc de carne tocată de vită, linte, fasole boabe și fasole neagră conferă cordialitate și fibre care taie foamea. Cea mai bună parte este că puteți să congelați surplusurile și să le reîncălziți pentru prânz sau cină în zilele următoare.

Obțineți rețeta de la Minimalist Baker.

Eat This, Not That! monitorizează în mod constant cele mai recente știri despre alimente în ceea ce privește COVID-19 pentru a vă menține sănătoși, în siguranță și informați (și pentru a vă răspunde la cele mai urgente întrebări). Iată care sunt măsurile de precauție pe care ar trebui să le luați la magazinul alimentar, alimentele pe care ar trebui să le aveți la îndemână, serviciile de livrare a meselor și lanțurile de restaurante care oferă mâncare la pachet, precum și modalitățile prin care puteți contribui la sprijinirea celor aflați în dificultate. Vom continua să le actualizăm pe măsură ce apar noi informații. Faceți clic aici pentru toată acoperirea noastră despre COVID-19 și rămâneți sănătoși.

3/5(27 Recenzii)

Mănâncă asta, nu aia! monitorizează în mod constant cele mai recente știri despre alimente în ceea ce privește COVID-19 pentru a vă menține sănătoși, în siguranță și informați (și pentru a vă răspunde la cele mai urgente întrebări). Iată care sunt măsurile de precauție pe care ar trebui să le luați la magazinul alimentar, alimentele pe care ar trebui să le aveți la îndemână, serviciile de livrare a meselor și lanțurile de restaurante care oferă mâncare la pachet despre care trebuie să știți și modalitățile prin care puteți contribui la sprijinirea celor aflați în dificultate. Vom continua să le actualizăm pe măsură ce apar noi informații. Faceți clic aici pentru a vedea toate informațiile despre COVID-19 și înscrieți-vă la buletinul nostru informativ pentru a fi la curent.