Cu cât mai la stânga se situează un exercițiu pe continuum, cu atât mai predictivă va fi reacția. Pe măsură ce vă deplasați spre dreapta, reacția necesară pentru a executa sarcina devine mai aleatorie. Atunci când proiectează exerciții REACTIVE mână-ochi, un antrenor poate, de asemenea, să manipuleze viteza de reacție necesară pentru a finaliza sarcina și/sau complexitatea sarcinii. Să spunem că dorim să facem un exercițiu în care sarcina este de a prinde o minge de tenis. În extrema stângă a continuumului și aproape de axa X, sportivul va arunca singur mingea în aer și apoi o va prinde. Acest lucru este foarte predictiv în sensul că sportivul știe când și unde va arunca mingea, viteza este definită de gravitație și este relativ lentă, iar complexitatea este limitată – nu există constrângeri în afară de prinderea mingii. Pentru a crește provocarea pentru atlet, putem muta exercițiul în dreapta și în sus pe continuum prin aruncarea mingii către atlet de pe o cutie la o viteză mai mare. Exercițiul a devenit acum mai aleatoriu, deoarece o a doua persoană aruncă mingea, iar viteza necesară pentru a executa sarcina a crescut. Utilizarea unei mingi de reacție (o minge care nu este sferică) sporește caracterul aleatoriu al exercițiului și deplasează exercițiul și mai mult spre dreapta. Implementarea a 2 mingi sau utilizarea unei mingi mai mici sunt exemple de creștere a complexității acestui exercițiu, mutând exercițiul mai jos pe continuum.
Cu cât un exercițiu se află mai la dreapta CONTINUUMULUI și/sau mai departe de axa X, cu atât este mai provocator pentru sportiv.
Exercițiile ochi-mână COGNITIVE caută să provoace cât de repede poate un atlet să ia DECIZIA corectă pentru a satisface sarcina și apoi să acționeze în consecință. Atunci când dezvoltăm exerciții COGNITIVE mână-ochi, aproape că ne putem gândi la ele ca la o organigramă de „DACĂ ESTE ASTA, ATUNCI ACEEA”. Sportivul interpretează stimulii exercițiului și trebuie să facă o alegere pe baza intrărilor pentru a îndeplini sarcina. Aceste exerciții simulează oarecum deciziile de o fracțiune de secundă pe care sportivii trebuie să le ia în mod constant în sport. Exercițiile COGNITIVE progresează prin utilizarea mai multor opțiuni de alegere, prin limitarea timpului disponibil pentru a face o alegere sau prin schimbarea sarcinii pe baza informațiilor furnizate. Există un domeniu emergent în domeniul forței și al condiționării bazat pe provocarea sportivilor din punct de vedere cognitiv, numit Perception-Reaction Coupling (cuplaj percepție-reacție). Aceasta se reduce la aceleași procese de luare a deciziilor ca și exercițiile mână-ochi, dar la o scară mult mai globală. În scopul acestei postări, ne vom limita la exercițiile mână-ochi pentru îmbunătățirea cogniției. Atunci când aplicați antrenamentul de coordonare mână-ochi sportivului dumneavoastră, folosiți atât exerciții REACTIVE, cât și COGNITIVE pentru a-i provoca și a determina schimbări pozitive.
.