Free Press

Anxietate socială vs. timiditate: Diferența dintre anxietatea socială și timiditate

Fobia socială vs. timiditate

Fobia socială, cunoscută și sub numele de tulburare de anxietate socială (SAD), nu este pur și simplu timiditate extremă. Mulți oameni se confruntă cu o oarecare timiditate și disconfort, în special în situații noi sau cu persoane necunoscute. Cu toate acestea, este în general tolerabilă odată ce te încălzești și te relaxezi după un timp. Spre deosebire de timiditate, astfel de stări sunt intolerabile pentru cei care suferă de SAD, cărora le este aproape imposibil să se relaxeze în contexte sociale sau de performanță.

Mitul tulburării de anxietate socială

De fapt, credința că persoanele cu SAD se retrag de obicei în fundal, sunt adesea tăcute, au tendința de a fi lipsite de sociabilitate și, în general, se izolează este un mit. Desigur, există persoane care suferă de anxietate socială cu astfel de caracteristici. Cu toate acestea, mulți pacienți pe care i-am tratat cu SAD debilitant sunt destul de competenți din punct de vedere social, iar unii dintre adolescenți sunt chiar copiii populari sau sportivii vedetă de la școală.

Caracteristicile tulburării de anxietate socială

Atunci, cum sunt diagnosticați acești indivizi populari și competenți din punct de vedere social cu SAD? Componenta adesea neînțeleasă este condiția de „performanță”. Cei care suferă de anxietate socială se tem intens să fie respinși, criticați, judecați sau pur și simplu percepuți nefavorabil atunci când trebuie să performeze. Deși aceste presupuse consecințe negative pot apărea în situații „sociale”, nu toate mediile sociale vă cer să „performați”. Astfel, o persoană cu SAD poate fi sofisticată din punct de vedere social până când își imaginează posibilitatea de a fi dezaprobată în timp ce trebuie să performeze (de exemplu, să țină un discurs, să cânte la pian la un recital, să dea un șut în poartă la o competiție de fotbal). Ca atare, fobia socială nu echivalează cu simpla timiditate.

Narcisism invers

Individuții cu SAD experimentează ceea ce eu numesc „narcisism invers”. În timp ce cei cu narcisism au un sentiment de sine umflat și îndreaptă lumina reflectoarelor asupra lor, persoanele cu anxietate socială au un sentiment de sine dezumflat și evită acest reflector iluzoriu. Deoarece suferinzii de SAD cred că toată atenția este concentrată asupra lor, cu critici pregătite față de orice greșeală făcută (reală sau imaginară), aceștia depun adesea mult efort pentru a evita cu orice preț situațiile sociale/de performanță. Dacă nu pot fi evitate, ei pot fi copleșiți de o anxietate intensă care poate duce la reacții fiziologice, cum ar fi bătăi rapide ale inimii, hiperventilație, transpirație, greață, amețeli, dureri de cap, dureri de stomac etc., și care pot duce la un atac de panică.

Consecințele tulburării de anxietate socială

Ceea mai distinctivă trăsătură între SAD și timiditate este că tulburarea de anxietate socială debilitează funcționarea cuiva, și nu doar din punct de vedere social. La adulți, anxietatea socială poate afecta funcționarea la locul de muncă și poate cauza conflicte în viața de familie. La copii, anxietatea socială poate interfera cu realizările academice, cu prezența la școală, cu hobby-urile sociale și cu faptul de a-și face prieteni. Mai mult, lipsa de încredere în sine a celor care suferă de anxietate socială tinde să rezulte în abilități slabe de afirmare și duce adesea la alte afecțiuni psihiatrice, cum ar fi depresia, alte tulburări de anxietate și abuzul de substanțe.

Tratament eficient pentru tulburarea de anxietate socială

Cel mai important precursor al oricărui tratament de succes este psihoeducația. Odată ce suferindul și membrii familiei sau partenerii semnificativi implicați înțeleg ciclul vicios de evitare-reforțare al tulburării, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este tratamentul bazat pe dovezi pentru SAD. CBT îi învață pe pacienți ce îi determină să se simtă anxioși și le oferă instrumente pentru a controla anxietatea. Pacienții învață abilități eficiente prin intermediul relaxării și al antrenamentului de conștientizare, al jocurilor de rol și al antrenamentului în domeniul abilităților sociale. Expunerile sistematice cresc capacitatea bolnavilor de a-și înfrunta temerile, în timp ce restructurarea cognitivă îi învață să identifice tiparele de gândire negativă care contribuie la anxietate.

Concluzie

Deși SAD este a treia cea mai frecventă tulburare de sănătate mintală care afectează până la 10 milioane de americani, există un ajutor eficient! Anxietatea socială nu trebuie să rezulte în deficiențe debilitante. Dacă suferiți de SAD sau cunoașteți pe cineva care suferă, nu există un moment ca acum pentru a obține ușurarea și libertatea de a trăi o viață captivantă. Vara este perioada din an care este plină de activități în aer liber, sărbători festive și întâlniri sociale. De ce să lăsăm anxietatea socială să stea în calea tuturor posibilităților VIEȚII?

Despre autor

Jenny C. Yip, Psy.D.Dr. Jenny C. Yip și-a început experiențele cu tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) cu mult înainte de poziția sa actuală de director executiv al Renewed Freedom Center. Încă din copilărie, Dr. Yip a dus o luptă personală cu TOC. Inspirată de luptele sale și motivată să îi ajute pe alții să le depășească pe ale lor, Dr. Yip și-a dedicat cariera profesională tratării familiilor și persoanelor cu TOC sever, anxietate legată de performanță și sport, probleme de imagine corporală și tulburări de anxietate conexe. Dr. Yip și-a dezvoltat propria modalitate inovatoare de tratament care integrează antrenamentul Mindfulness și tehnicile paradoxale strategice cu TCC în tratamentul copiilor și adolescenților. A publicat numeroase articole, a făcut prezentări la peste 35 de conferințe naționale și internaționale și a lucrat la formarea altor profesioniști din domeniu pentru a fi clinicieni eficienți. Deține un doctorat în psihologie (Psy.D.) în psihologie clinică de la Argosy University, Washington, DC – un program acreditat de APA. Este membru instituțional al International OCD Foundation (IOCDF), membru clinic al Anxiety Disorders Association of America (ADAA) și membru clinic al Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT). De asemenea, face parte din consiliul de administrație al Asociației de Psihologie a Comitatului Los Angeles (LACPA), unde prezidează Comitetul pentru membri și Grupul de interes special pentru terapia cognitiv-comportamentală (CBT SIG).Despre Centrul Renewed FreedomCentrul Renewed Freedom (RFC), situat în Los Angeles, California, a fost înființat în 2008 de către Dr. Jenny C. Yip ca o modalitate de a-i ajuta pe cei care suferă de TOC și tulburări de anxietate. Dr. Yip și misiunea RFC sunt de a oferi cel mai eficient și de ultimă generație tratament disponibil pentru cei care suferă de o varietate de anxietate și afecțiuni bazate pe imaginea corporală. Pentru mai multe informații vizitați www.RenewedFreedomCenter.com sau contactați-o pe Edie Trott la [email protected]. © 2009 Renewed Freedom Center for Rapid Anxiety Relief Division of Strategic Cognitive Behavioral Institute, Inc.

Tags: anxietate, Terapie cognitiv-comportamentală, timiditate, Tulburare de anxietate socială, legături sociale, Fobie socială

.