Din 2004, pe 14 iunie, sărbătorim Ziua Mondială a Donatorului de Sânge pentru a crește gradul de conștientizare și pentru a le mulțumi voluntarilor pentru acțiunea lor nobilă. Cred că, este o motivație foarte puternică să fii altruist și să petreci o oră în centrul de donare din comunitate. Experiența ta pozitivă este cheia întregii proceduri. Nu numai că este important să fii bine pregătit, dar trebuie să știi și ce să mănânci după ce donezi sânge.
Donația este sigură. Toate materialele sunt sterile și sunt folosite o singură dată. Nu puteți lua nicio boală infecțioasă. Crucea Roșie și alte centre de donare aprovizionează spitalele și unitățile medicale din comunitate. În plus, beneficiați de un control fizic gratuit: tensiune, temperatura corpului, nivelul hemoglobinei. Numeroase probleme de sănătate ar putea fi depistate în urma acestor examinări.
Înainte de
- Evitați alimentele grase – burgeri, înghețată, cartofi prăjiți și chiar și alimentele cu „grăsimi bune”, cum ar fi avocado. Proba dumneavoastră va fi testată pentru boli infecțioase (HIV și hepatita C). Alimentele bogate în grăsimi afectează rezultatele testelor timp de câteva ore după consum. În acest caz, sângele dumneavoastră va fi eliminat. Așadar, efortul dumneavoastră va fi în zadar.
- Creșteți consumul de vitamina K cu o zi înainte de procedură: broccoli, varză de Bruxelles, edamame, prune uscate. Această vitamină ajută la coagularea sângelui, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și stimulează funcția cerebrală.
- Alcoolul este un NO-NO cu cel puțin 48 de ore înainte de procedură.
- Beți multă apă cu o zi înainte.
- Restabiliți-vă – dormiți mult (7-8 ore). Veți avea nevoie de energie.
În timpul
- Stați și relaxați-vă. Adu-ți prietenul cu tine – vă veți distrage reciproc atenția și veți dubla rezultatul pozitiv. De asemenea, ia cu tine muzica ta preferată sau urmărește un episod din emisiunea ta preferată. Va face ca timpul să zboare.
- Respirați. Respirația vă va calma sistemul nervos și va îmbogăți eritrocitele cu oxigen.
- Salvați vieți. Simțiți-vă fericiți de actul vostru altruist.
După
- Voi petrece 15-20 în zona de refacere & de recuperare. Cel mai probabil veți primi suc, fursecuri sau alte gustări.
- Este important nu numai să mâncați alimente bogate în vitamine și minerale după ce ați donat sânge, dar trebuie să beți și lichide suplimentare pentru următoarele 2 zile.
- Evitați fumatul și alcoolul timp de 24 de ore.
- Nu ridicați greutăți sau faceți cardio viguros timp de 24-48 de ore. Puteți face plimbări lungi și puteți face yoga sau întinderi ușoare.
- În capul listei de alimente care trebuie consumate după donarea de sânge ar trebui să se afle produsele bogate în fier : pește, carne de pasăre, carne slabă, fasole neagră, spanac, sparanghel, ouă. Fierul ajută la producerea de hemoglobină. Este, de asemenea, foarte important în vindecarea leziunilor la nivelul țesuturilor moi și ajută la descompunerea proteinelor și favorizează creșterea.
- Vitamina B12 este esențială pentru dezvoltarea celulelor roșii și favorizează regenerarea celulelor nervoase. Ciupercile sunt pline de B12, precum și sardinele, carnea de miel, brânza feta, brânza de vaci, ouăle și drojdia nutritivă sunt surse excelente ale acestei vitamine fundamentale.
- Nucile – vă îmbogățesc organismul cu vitamina B-6 și acid folic. Puteți alege alunele, migdalele, caju și nucile. De exemplu, o mână de caju are un conținut ridicat de proteine și carbohidrați în comparație cu alte nuci.
- Alimentele bogate în vitamina C sunt recomandate a fi consumate după donarea de sânge, ceea ce va crește absorbția de fier.
Fraza este cea mai bună
Îndepărtarea celulelor roșii elimină din corpul dumneavoastră fierul care ajută la transportul oxigenului. Ceea ce mâncați după testul de sânge vă va accelera recuperarea. Ați putea prepara acasă sucuri care sunt puternice și se absorb rapid. Sucurile oferă o nutriție instantanee – vindecă, energizează, revitalizează și generează o creștere sănătoasă.
Aruncați niște spanac și salată în storcătorul de fructe, apoi adăugați portocale sau alte fructe bogate în vitamina C. De asemenea, ați putea face pur și simplu suc de kiwi. Un singur kiwi conține suficientă vitamina C pentru doza zilnică recomandată și o cantitate moderată de fier. Combinați kiwi cu căpșuni și veți crește chiar și conținutul de fier.
Pregătirea corespunzătoare și pașii post-procedură contribuie la o donare de succes. Dacă vă simțiți bine după aceea, veți avea tendința de a aștepta cu nerăbdare să donați din nou. Simțiți-vă bine în pielea dvs. pentru că contribuția dvs. ar putea salva până la trei persoane.
.