Pentru tot timpul pe care societatea noastră îl petrece vorbind despre sex, multe femei încă își pun această întrebare: Cum se simte un orgasm?
În calitate de terapeut sexual certificat transformat în neurosavant, sunt întrebat foarte des despre orgasm. În noua mea rubrică pentru Glamour, sunt aici pentru a răspunde întrebărilor dvs. presante despre sex, dragoste și plăcere. Cu peste trei decenii de experiență în studierea științei plăcerii, pot spune fără îndoială că abilitatea de a experimenta plăceri puternice și satisfăcătoare, cum ar fi orgasmul, nu este un lux – plăcerea feminină este o necesitate pentru sănătatea și bunăstarea noastră (un lucru despre care vorbesc mult mai detaliat în noua mea carte Why Good Sex Matters (De ce contează sexul bun), care va apărea la sfârșitul acestei luni).
Orgasmul feminin este un lucru fantastic: poate fi declanșat prin stimularea clitorisului, a vaginului, a sfârcurilor, a colului uterin sau printr-o combinație ieșită din comun a tuturor celor de mai sus. Iată ce trebuie să știți despre cum se simte un orgasm și cum să prioritizați să aveți mai multe.
Pentru început, ce este un orgasm?
Deși au existat multe încercări de a defini și descrie experiența evazivă a „Marelui O”, preferatul meu, și cel mai simplu dintre toate, a fost inventat de Alfred Kinsey, un pionier în studiul sexualității umane. În limbaj de om de știință, a nimerit-o: „Descărcarea expulzivă a tensiunilor neuromusculare la apogeul răspunsului sexual.”
Iată cum se descompune asta: Neuro se referă la nervii corpului și la neuronii din creier, muscular se referă la mușchi, iar descărcarea explozivă, ei bine, vorbește de la sine. Un orgasm este un răspuns intens plăcut la stimularea sexuală.
Având unul nu implică neapărat organele genitale. Caz concret: „nipplegasme”. Există chiar și unele persoane talentate care par a fi capabile să experimenteze un orgasm indus de gânduri sau imagini, fără nicio stimulare fizică. Norocul lor.
Cercetările mele au demonstrat că Marele O este, într-adevăr, un eveniment pentru „creierul mare”, crescând fluxul sanguin într-o serie de regiuni ale creierului, ceea ce este bun pentru sănătatea creierului. De fapt, a avea un orgasm poate fi mai bun pentru creier decât a face cuvinte încrucișate – ca să nu mai spunem că este mult mai distractiv.
Cum ar trebui să se simtă un orgasm?
Un studiu realizat în anii 1970 a cerut studenților și studentelor de la facultate să descrie cum se simțeau orgasmele lor. Cele mai multe dintre descrieri implicau o eliberare plăcută a tensiunilor acumulate, trăită ca o explozie de senzații, uneori la limita extazului, și în final un val de căldură, pace și relaxare.
Adevărul este că orgasmele există pe un spectru: Există orgasme, și apoi există ORGASME! Unele sunt plăcute, dar nu cutremurătoare, iar altele sunt episoade de țipăt, râs și plâns de extaz pur. Ambele sunt importante și valide.
Am tendința de a descuraja oamenii să se „îndrepte” asupra lor sau asupra experiențelor lor. Atunci când evaluăm cum ar trebui să se simtă lucrurile sau cum ar trebui să fie, ne îndepărtăm de experiență. Cartea mea, Why Good Sex Matters (De ce contează sexul bun) nu se intitulează Why Great Sex Matters (De ce contează sexul grozav) dintr-un motiv important; atunci când începem să ne evaluăm viețile erotice, urmărind și căutând sex grozav sau super orgasme sau orgasme multiple, ratăm esențialul, sabotându-ne probabil propria capacitate de plăcere. Sexul bun presupune să fim prezenți la experiența pe care o trăim. Iar un orgasm bun este orice orgasm care apare.
Care este diferența dintre orgasmul feminin și orgasmul masculin?
O mare diferență este că bărbații au o perioadă refractară după orgasm, care oprește petrecerea sexuală, cel puțin pentru un timp. Femeile nu sunt conectate în acest fel – femeile sunt capabile să experimenteze mai multe orgasme în timpul activității sexuale. Într-un studiu recent care a folosit un eșantion reprezentativ la nivel național de 1.005 femei, un procent uriaș de 47% dintre femei au raportat că au avut orgasme multiple.
O altă diferență este frecvența cu care bărbații față de femei experimentează orgasmul în timpul întâlnirilor intime. Diferența de orgasm este notabilă; 95% dintre bărbații heterosexuali au declarat că „de obicei au orgasm” cu partenerele, în timp ce doar 65% dintre femeile heterosexuale o fac. Lesbienele tind să se descurce mai bine în acest departament: 86% dintre ele au raportat că au orgasm în mod regulat atunci când fac sex cu partenerii.
Deși există o diferență de orgasm între bărbați și femei, având în vedere procentul de femei care raportează orgasme multiple, în circumstanțele potrivite, capacitatea sexuală a femeilor este formidabilă.
Cum știți dacă ați avut un orgasm?
Ați putea crede că avem metode științifice fanteziste de a determina dacă un orgasm a avut loc sau nu. Orgasmele sunt asociate cu modificări ale măsurilor fiziologice, cum ar fi ritmul cardiac, tensiunea arterială, dilatarea pupilelor și contracțiile ritmice involuntare ale mușchilor podelei pelvine din jurul vaginului, precum și contracțiile uterine și anale – dar cel mai bun mod de a determina dacă a avut loc un orgasm este să întrebați persoana care are această experiență.
Acesta este exact ceea ce am făcut pentru studiul meu despre orgasm. Le-am cerut participanților să apese pe un buton atunci când le începea orgasmul și din nou când se termina. După cum știu cercetătorii și clinicienii, cea mai bună măsură a experienței cuiva, fie că este vorba de durere sau de plăcere, nu sunt măsurătorile fiziologice, ci evaluările subiective ale persoanei.
Când femeile spun că nu sunt sigure că au orgasm, le antrenez să se bucure de senzații așa cum sunt. Le spun: „Relaxează-te și lasă orgasmul să te găsească!”. Relaxarea în senzații este primul pas în creșterea probabilității de a experimenta mai multă plăcere sexuală.
Cum să ai orgasme mai bune, mai intense
1. Kegels, Kegels, Kegels, Kegels.
Nu pot sublinia suficient de mult importanța întăririi mușchilor planșeului pelvian pentru a spori experiența plăcerii sexuale. Vă amintiți definiția orgasmului ca fiind un eveniment neuromuscular? Antrenarea regulată a acestor mușchi va face minuni pentru a ne spori capacitatea de a avea orgasm și pentru a face ca orgasmele să fie și mai puternice.
2. Experimentați cu un „orgasm combinat.”
Stimularea simultană a regiunilor cablate pentru plăcere – clitoris, vagin, col uterin și sfârcuri – activează mai mulți nervi senzoriali care transmit acele mesaje neuronale de senzație de bine către punctul zero al creierului în ceea ce privește senzația genitală, cortexul nostru senzorial genital. Am cartografiat acest lucru într-un studiu publicat în 2011. Orgasmele mixte tind să fie evocate atunci când aceste zone sunt stimulate simultan, ceea ce face ca orgasmul să fie resimțit mai profund și mai intens în tot corpul.
3. Prefă-te că ai orgasm.
Nu mă refer la a pretinde că ai un orgasm când nu ai. Atunci când nu-i spui partenerului tău că nu ai orgasm, îi lipsește un feedback important despre experiența ta sexuală și nu poate face echipă cu tine pentru a explora noi drumuri spre plăcere.
Acesta fiind spus, dacă îți permiți să scoți zgomote de plăcere (gemetele pot de fapt să stimuleze excitarea), să respiri adânc pentru a îmbunătăți circulația sângelui și oxigenarea și să-ți miști corpul ca și cum ai avea un orgasm, te poți pregăti să te eliberezi într-un orgasm. Cu alte cuvinte, sunetul și mișcarea ne pot oferi indicii senzoriale sexy pentru a spori plăcerea – așa că profitați de ele.
Nan Wise, Ph.D., este terapeut sexual certificat de AASECT, neurolog, expert certificat în relații și autorul cărții Why Good Sex Matters: Understanding the Neuroscience of Pleasure for a Smarter, Happier, and More Purpose-Filled Life (Înțelegerea neuroștiinței plăcerii pentru o viață mai inteligentă, mai fericită și mai plină de scopuri). Urmăriți-o pe @AskDoctorNan.
.