Tim McGraw și-a început planul de exerciții fizice acum 6 ani, în 2008. Antrenamentul său a fost cheia pentru pierderea în greutate de 40 de kilograme. Pierderea în greutate a lui Tim McGraw s-a datorat, de asemenea, unei diete aproape Paleo. Atunci când nu este în turneu, Tim McGraw face 3 antrenamente pe zi, care durează 3,5-4 ore. Antrenamentele constau în:După micul dejun (8-9 AM), Înainte de prânz (12-1 PM) și Înainte de cină (4-5:30PM).
Rutine de antrenament Tim McGraw
Potrivit revistei People Magazine, rutina de antrenament a lui Tim McGraw arată astfel:
- Antrenament de dimineață: Cardio, cum ar fi alergarea sau baschetul
- Antrenament de după-amiază: CrossFit și/sau mai mult cardio
- Angajament de după-amiază: Antrenament cu greutăți sau pliometric (vezi tabelul de mai jos)
Antrenamentul lui Tim McGraw a fost conceput de expertul în arte marțiale și antrenor, Roger Yuan. Tim McGraw a început să se antreneze cu Yuan pentru a se pune în formă pentru turneele sale de muzică country. Iată antrenamentul lui Tim McGraw pe care antrenorul Roger Yuan l-a pus la dispoziție pentru Men’s Health:
| Exercițiu | Seturi | Reps | Formatul circuitului | |
|---|---|---|---|---|
| Hindusul Pushups | 3 | 25 | Faceți 1 set din fiecare | |
| Hindu Squats | 3 | 25 | exercițiu, apoi: | |
| Bicycle Crunches | 3 | 25 | Treceți la următorul | |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-…15 picioare | exercițiu fără odihnă |
Tim McGraw Workout Illustrations From Men’s Health:
În afară de acest antrenament, Tim McGraw face, de asemenea, antrenamente CrossFit, alergare, baschet și antrenament cu greutăți. Pentru antrenamentul cu greutăți, antrenorul personal Roger Yuan spune:
Lucrăm cu scripeți, bare și facem antrenament de bază, forță și mișcări echilibrate. Acest lucru construiește mușchii dintre coaste și țesuturile conjunctive .
De asemenea, ei încorporează în antrenamentele lor lucruri cum ar fi mișcările cu kettlebell, trântelile cu barosul și planșele. Pe lângă toate acestea, Yuan este un expert în arte marțiale. Așadar, există întotdeauna pumni și lovituri cardio care să se strecoare în antrenament.
Tim McGraw a declarat pentru People Magazine:
Nimeni nu vrea să crească și să fie un star rock pentru a cânta același cântec la nesfârșit într-un studio. Motivul pentru care vrei să faci asta este să fii în fața a mii de oameni, să cânți la chitară și să faci ceea ce îți place. Iar când sunt pe scenă, vreau să mă simt bine!
Dieta Tim McGraw
Dieta Tim McGraw se referă în principal la o abordare Paleo a alimentației. Acest lucru înseamnă că te concentrezi pe ceea ce ar mânca un „om al peșterii”. Cel mai important lucru este că, în urmă cu 10.000 de ani, nu exista acces la cereale. Așadar, nu puteți mânca pâine, făină sau aproape orice alte cereale.
Cu toate acestea, dieta Tim McGraw nu este strict Paleo. În schimb, el încorporează unele cereale în dieta sa. Este important să vă asigurați că aceste cereale sunt fără gluten dacă faceți acest lucru. Tim McGraw mănâncă patru clătite din spelta și adesea își începe dimineața cu ovăz organic (crupe) cu o banană feliată, stafide și sirop de arțar.
Dieta Tim McGraw include o abordare săracă în carbohidrați, în care se concentrează pe fructe și legume, pentru carbohidrați. Puteți mânca carne, dar aceasta ar trebui să provină de la animale care au fost hrănite cu iarbă (foarte greu de găsit, cu excepția cazului în care sunteți la un magazin de specialitate). Mai important, Tim McGraw a trebuit să renunțe la băutură pentru a obține cele șase pachete pe care și le dorea și le merita.
În timpul întregului interviu pentru Men’s Health, Tim McGraw a „privit” în mod constant salata Kale pe care i-o pregătiseră. Deși trebuia să stea jos și să vorbească cu un reporter, el era concentrat la ora prânzului. În timp ce făcea lovituri de ciocan și mișcări de kettlebell pentru ședința foto, el se tot întreba „cât mai durează până îmi primesc salata Kale?”
Așa că, accentul se pune pe alimentele de bază Paleo, cum ar fi varza kale și alte legume cu frunze verzi. Optați pentru fructe și cartofi dulci pentru energie. Încercați să obțineți multe proteine din carne de vită hrănită cu iarbă și alte tipuri de carne. Zahărul și făina sunt cele 2 mari „nu-nu” ale dietei Paleo și ale majorității celorlalte diete populare de slăbit. Grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, importante. Rămâneți la ulei de nucă de cocos, unt hrănit cu iarbă, ulei de măsline și avocado.
S-a dovedit că dieta Paleo ajută la pierderea în greutate, la scăderea hipertensiunii și la prevenirea bolilor „occidentale”. Celebrități precum Jessica Biel, Joe Manganiello și Jessica Alba. Jack Osbourne, fiul cântărețului Ozzy Osbourne, spune că a slăbit chiar și 70 de kilograme cu dieta Paleo!
.