NICE (National Institute for Health and Clinical Excellence) a publicat orientări (2005) privind tratamentul TSPT:
- Simptome ușoare de mai puțin de patru săptămâni – așteptare atentă.
- Toate celelalte persoane ar trebui să li se ofere CBT axată pe traumă sau EMDR pe bază de ambulatoriu individual.
- Copiilor și tinerilor ar trebui să li se ofere TCC centrată pe traumă adaptată vârstei și circumstanțelor lor.
- Tratamentele medicamentoase nu ar trebui să fie utilizate ca tratament de rutină de primă linie cu prioritate față de tratamentul psihologic centrat pe traumă, dar ar trebui luate în considerare în cazul adulților care nu doresc să ia parte la un tratament psihologic.
- Sesiunile de debrefing (sesiuni unice axate pe incidentul traumatic) NU ar trebui să fie o practică de rutină. Toate planurile de intervenție în caz de dezastru ar trebui să aibă un răspuns psihologic planificat la un dezastru, lucrătorii din domeniul sănătății având responsabilități clare convenite în prealabil.
Punct de vedere al experților
Anke Ehlers, psiholog clinician și profesor la Institutul de Psihiatrie, King’s College din Londra, ne spune ce ar vrea să știe despre PTSD.
Nu pot opri amintirile îngrozitoare despre ceea ce s-a întâmplat să-mi apară în minte. Înseamnă că am o cădere nervoasă?
Având amintiri vii și frecvente ale unui eveniment extrem de traumatizant este, de înțeles, foarte supărător. Este, totuși, un răspuns obișnuit și bine cunoscut la o experiență extremă. Arată că mintea dumneavoastră încearcă să se obișnuiască cu ceea ce s-a întâmplat, nu că înnebuniți sau că vă pierdeți controlul gândurilor.
Când va înceta și pot face ceva pentru a o face mai bine?
Este nevoie de câteva săptămâni sau luni pentru ca mintea și corpul să se adapteze, dar, pentru majoritatea oamenilor, simptomele PTSD vor scădea cu timpul. În primele zile după o traumă, este important să aveți grijă de voi înșivă, făcând lucruri simple, cum ar fi să mâncați bine, să rămâneți activi, să petreceți timp cu familia și prietenii și să vă mențineți o rutină regulată. În următoarele săptămâni, încercați să faceți lucruri care erau importante pentru dumneavoastră înainte de traumă, chiar dacă nu vă simțiți în stare să faceți prea multe.
Ce se întâmplă dacă simptomele mele nu se ameliorează?
Între 30 și 50% dintre persoanele cu simptome severe de PTSD se pot bloca în timpul recuperării lor naturale. O persoană care suferă de PTSD timp de mai mult de trei luni de la evenimentul inițial este probabil să beneficieze de una dintre formele de terapii psihologice sau „terapii de vorbire” indicate în orientările NICE. În cazul în care simptomele sunt foarte severe și interferează puternic cu viața persoanei, un tratament mai devreme este util. TSPT este foarte ușor de tratat și, în urma unui curs de terapie, majoritatea persoanelor nu mai sunt invalidate de simptome.
Cum ar putea ceva care s-a întâmplat cu mult timp în urmă să provoace TSPT?
În timp ce se întâmplă, o traumă este copleșitoare și nimeni nu poate înțelege pe deplin ce se întâmplă și ce înseamnă. În consecință, o amintire a unei traume nu este ca o amintire a altor evenimente, care sunt procesate de minte și „clasate”, și care rar ne apar în minte dacă nu vrem să ne gândim la ele. Amintirile unei traume, însă, rămân neprocesate și pot fi declanșate foarte ușor. Atunci când vin în minte, ele par a fi în prezent („flashback-uri”) mai degrabă decât din trecut. Pentru a trece peste o traumă, o persoană trebuie să proceseze amintirile.
Nu ar putea ca vorbitul despre traumă să o înrăutățească? Nu este mai bine să încercăm doar să uităm?
Din păcate, doar împingând amintirile din minte nu funcționează și poate face ca amintirile „flashback” să fie mai frecvente. Tulburarea de stres post-traumatic posttraumatic este una dintre numeroasele afecțiuni legate de anxietate pentru care sunt deosebit de utile „terapiile vorbite” speciale. Una dintre abordări – terapia cognitiv-comportamentală centrată pe traume (CBT) – presupune să discutați cu un terapeut despre traumă și să învățați cum să vă schimbați modul de gândire și sentimentele legate de aceasta. Nu este ușor să lucrezi cu astfel de amintiri, dar terapeutul tău te va sprijini și se va asigura că nu este copleșitor.
Dacă ai fost diagnosticat cu PTSD:
- Amintește-ți că suferința emoțională după o traumă este perfect normală.
- Dă-ți timp să treci peste asta.
- Lasă familia și prietenii să te ajute să ai grijă de tine.
- Dacă ai probleme, nu-ți fie teamă să vorbești cu un medic.
.