În calitate de profesor de yoga, vei fi adesea întrebat dacă este în regulă să practici yoga în timpul menstruației. Mulți studenți au fost învățați că practicarea inversiunii în timpul menstruației este nesănătoasă și nesigură și că trebuie evitată cu strictețe. Și, la fel, există mulți profesori care spun că inversarea în timpul menstruației nu este deloc o problemă. Profesorii de yoga și formatorii de profesori de yoga sunt destul de divizați în privința acestui subiect.
Yoga și menstruația: Un stigmat cultural
De ce anumite școli și tradiții de yoga sfătuiesc să nu se practice yoga în timpul perioadei?
Marea diviziune a opiniilor cu privire la întrebarea dacă este sigur să se practice yoga cu inversiuni provine dintr-un stigmat cultural din India, țara de naștere a yoga. Credința că în timpul menstruației femeia se află într-o perioadă de purificare și nu ar trebui să participe la nicio practică spirituală este foarte dominantă. Mai demult, și în unele sate rurale din zilele noastre încă, femeile aflate la menstruație erau văzute ca fiind foarte impure. Nu li se permitea să se angajeze în rugăciune sau în orice altă activitate religioasă. Intrarea într-un templu în timpul menstruației era considerată a fi un păcat și era chiar obișnuit ca femeilor să li se ceară să își părăsească locuința și să stea într-o colibă din afara satului pe durata menstruației.
Că femeia nu ar trebui să practice yoga în timpul menstruației este, prin urmare, o concluzie logică, dacă te-ai lăsa influențat de acest stigmat.
Remarcații acestei viziuni culturale asupra yoga, pot fi găsiți în majoritatea tradițiilor yoga: Școala de yoga a lui B.K.S. Iyengar interzice inversiunile în timpul menstruației. Iar școala Ashtanga Vinyasa, creată de Sri K. Pattabhi Jois, femeile sunt încurajate să ia o pauză de la practicarea yoga în timpul „zilelor de lună”. Nenumărate alte școli de yoga sunt fie ferm împotrivă, fie nehotărâte dacă practicantele ar trebui să practice în timpul menstruației.
Este yoga în timpul menstruației un risc pentru sănătate?
Poate inversiunile yoga să provoace menstruație retrogradă și endometrioză?
Chiar dacă stigmatul privind impuritatea a fost oarecum diluat de influența occidentală asupra yoga, el rămâne destul de proeminent. În multe cursuri de yoga și cursuri de formare a profesorilor de yoga li se spune studenților că, deși este în regulă să practice unele posturi de yoga ușoare și inspirate de Yin, ar trebui să evite cu siguranță practicile grele și inversiunile. Studenților li se spune, că o practică mai viguroasă, inclusiv inversiunile ar putea încetini procesul de curățare și ar putea avea un efect negativ asupra sănătății lor.
Mitul care se află în spatele acestui raționament este, că practicarea inversiunilor în timpul menstruației ar putea perturba expulzarea sângelui menstrual și ar putea provoca o afecțiune numită endometrioză. Endometrioza este o afecțiune medicală în care mucoasa uterului, numită endometru, crește în alte locuri (cum ar fi trompele lui Fallopian, ovarele sau de-a lungul pelvisului). Atunci când această mucoasă se descompune, ca și mucoasa obișnuită din uter care produce menstruația, nu are unde să se ducă. Acest lucru cauzează chisturi, menstruații abundente, crampe severe și poate duce chiar la infertilitate. Cauza endometriozei este necunoscută până în prezent, dar în general se crede că este cauzată de probleme imunitare sau de o predispoziție genetică.
Mitul conform căruia inversiunile ar putea declanșa apariția endometriozei este comun în comunitatea yoga. Se crede că, în timpul inversiunilor, gravitația va trage fluxul menstrual departe de vagin și spre trompele lui Fallopian. Acest lucru, la rândul său, se crede că va crește riscul de menstruație retrogradă și, prin urmare, de endometrioză. Așadar, dacă vrei ca menstruația să continue să curgă în jos și să iasă din corpul tău, nu vrei să-ți întorci fizic uterul cu susul în jos. Corect?
Teza că un uter inversat în timpul menstruației provoacă endometrioză nu este corectă și a fost respinsă de comunitatea medicală pe baza a două motive:
1. Chiar dacă sângele ar curge înapoi spre uter (ceea ce se numește menstruație retrogradă), aceasta nu înseamnă că o femeie va dezvolta endometrioză. În 1984, un grup de medici a decis să vadă cât de frecventă este menstruația retrogradă. Aceștia au prelevat probe din lichidul care înconjoară organele pelviene ale femeilor în timp ce acestea erau la menstruație și au descoperit că 90% dintre probe conțineau sânge menstrual. Ceea ce înseamnă că aproape toate femeile care au menstruație se confruntă cu menstruația retrogradă. Dar numai aproximativ 10 la sută dintre femei dezvoltă endometrioză. Prin urmare, menstruația retrogradă nu poate fi legată de endometrioză.
2. Contracțiile uterine sunt, mai degrabă decât orientarea dvs. către sol, responsabile pentru fluxul de sânge menstrual. În tot corpul nostru, sângele este pompat atât cu cât și împotriva gravitației. Fluxul „descendent” în interiorul căilor de circulație ale corpului, nu este perturbat de orientarea corpului față de sol. Persoanele care sunt imobilizate la pat pot totuși urina. Și este posibil să înghită chiar și atunci când sunt cu capul în jos.
În mod similar, fluxul natural descendent al menstruației nu își va inversa direcțiile dacă stați în poziție de drepți. De fapt, chiar și în gravitația zero a spațiului, unde nu există „jos”, direcția fluxului menstrual pentru astronauți a rămas neschimbată.
.