-
Större textstorlekStor textstorlekStormal textstorlek
Om du idrottar eller följer professionella lag eller collegelag vet du förmodligen att hjärnskakningar är ett allvarligt problem. Genom att utöva idrott ökar risken för fall och kollisioner med föremål eller andra spelare. Dessa kan orsaka hjärnskakningar – en typ av hjärnskada. Det gäller alla sporter, inte bara kontaktsporter som fotboll och hockey.
Så länge människor idrottar kommer det att förekomma hjärnskakningar från tid till annan. Men genom att bära rätt skyddsutrustning och spela på rätt sätt kan man göra en hjärnskada mindre sannolik.
Om du får en hjärnskakning ska du ta en paus från idrotten. Att se till att du låter hjärnan läka helt hjälper till att förebygga långsiktiga problem.
Hur uppstår hjärnskakningar?
Hjärnan är mjuk. Kroppen skyddar den genom att dämpa den i cerebrospinalvätska inuti en hård skalle. Eftersom hjärnan flyter i vätskan kan den röra sig och till och med slå mot skallen.
Ett fall eller en kollision som gör att hjärnan slår mot skallen kan ge ett blåmärke på hjärnan. Det kan också slita sönder blodkärl och skada nerver. Dessa skador kan orsaka en hjärnskakning – en tillfällig förlust av normal hjärnfunktion.
Det finns många sätt på vilka hjärnskakningar kan inträffa inom idrotten, t.ex:
- taktik från hjälm till hjälm i fotboll
- att bli kontrollerad mot sargen i ishockey
- att huvudet på en boll felaktigt i fotboll
- att åka skridskor eller cykla utplåning
- kollisioner mellan skidåkare eller snowboardåkare
Hur kan jag förebygga en hjärnskakning i samband med idrott?
Start med rätt utrustning
Alla bör bära rätt passande, sportanpassad huvudbonad och säkerhetsutrustning när de utövar kontaktsporter eller cyklar, åker rullskridskor, åker skateboard, snowboard eller skidor. Det går inte att förebygga alla hjärnskakningar. Men hjälmar, munskydd och annan säkerhetsutrustning kan minska risken för en hjärnskada.
Play it Safe
Hjälmar är din första försvarslinje. Men du kan fortfarande få en hjärnskakning eftersom hjälmar inte hindrar skador från att ske på insidan. Om du slår i huvudet kan hjärnan fortfarande slå mot skallen, även om du bär hjälm.
Ta inga risker för att du tror att din huvudbonad skyddar dig. Detta är en av anledningarna till att det finns regler inom idrotten. Att lära sig rätt teknik och utveckla färdigheter för att undvika farliga spel kan göra det mindre sannolikt att alla typer av skador inträffar.
Vad händer om jag får en huvudskada?
Om du skadar huvudet när du spelar en sport ska du omedelbart sluta spela. En tränare bör veta att han eller hon ska ta dig av planen. Men om du inte har någon tränare, eller om din tränare inte tar dig ur spelet, ta dig själv ur spelet.
Om du åker skidor eller snowboard, be skidpatrullen att hjälpa dig ner för backen. Om du åker skateboard eller cyklar, sluta åka. Ta inte risken att skada huvudet igen. En andra huvudskada kan leda till ett tillstånd som kallas second-impact-syndrom. Second-impact-syndromet inträffar inte särskilt ofta, men det kan orsaka bestående hjärnskador och till och med leda till döden.
Om du skadar huvudet när du spelar organiserad idrott kan en tränare eller idrottstränare undersöka dig direkt efter skadan. Detta kallas sidolinjetestning eftersom det kan ske vid sidlinjen under en match. Sideline testing är vanligt i skolor och idrottsligor. Genom att titta på dig och göra några enkla tester kan en utbildad person se om du behöver medicinsk vård.
Många skolor eller idrottsligor testar spelare i början av en idrottssäsong för att mäta deras normala hjärnfunktion. Dessa tester kallas baslinjetest för hjärnskakningstester. Tränare, tränare eller läkare jämför ofta dessa baslinjemål med tester vid sidan om för att se om en spelares hjärna fungerar okej.
Vad är tecknen på en hjärnskakning?
Om du har spelat en sport och slagit i huvudet men inte träffat någon läkare när det hände, ska du vara uppmärksam på tecken på en hjärnskakning. Hjärnskakningar visar sig inte alltid med en gång. Det kan ta upp till tre dagar innan tecknen blir tydliga.
Sök läkare så fort du kan om du tror att du kan ha fått en hjärnskakning och utvecklar något av dessa problem:
- huvudvärk
- svimmelhet
- känsla av illamående eller kräkningar
- svårigheter med koordination eller balans
- blindhet i synen
- slöseri i talet eller att säga saker som inte är begripliga
- känsla av förvirring och yrsel
- svårigheter att koncentrera sig, tänka, eller fatta beslut
- svårt att komma ihåg saker
- känner sig sömnig
- har svårt att somna
- sover mer eller mindre än vanligt
- känner sig orolig eller irriterad utan någon uppenbar anledning
- känner sig ledsen eller mer känslosam än vanligt
När kan jag återgå till att spela efter en hjärnskakning?
Den främsta frågan som idrottare ställer efter en hjärnskakning är hur snart de kan börja spela igen. Svaret är enkelt: När en läkare säger att det är okej.
Hjälkningar kan vara knepiga: Du kanske mår bra, men ditt tänkande, ditt beteende och/eller din balans kanske inte är tillbaka till det normala. Endast en läkare kan säga dessa saker med säkerhet.
Det är viktigt att vänta tills läkaren säger att det är säkert att återgå till idrotten. Men människor känner ibland press att börja spela igen – de oroar sig för att svika laget eller känner sig pressade av en tränare. Det är en av anledningarna till att de flesta amerikanska delstater har regler för när barn och tonåringar kan börja idrotta igen efter en hjärnskakning. Dessa regler är till för att skydda spelarna så att de inte pressas att börja spela igen för tidigt – när risken för nya skador är stor.
Det finns ett antal sätt för läkare att avgöra om någon är redo att spela igen. En läkare anser att du är frisk när:
- tecknen och symtomen på hjärnskakning är borta
- du återfår hela ditt minne och din koncentration
- du inte har några symtom efter att ha joggat, sprungit, gjort sit-ups eller push-ups
När läkaren ger dig klartecken för att börja idrotta igen ska du ta det lugnt. Sluta spela direkt om några symtom återkommer (den där grejen med second-impact-syndromet igen). Med rätt diagnos och behandling återhämtar sig de flesta tonåringar med hjärnskakningar inom en vecka eller två utan bestående hälsoproblem.