Free Press

• Större textstorlekStor textstorlekReguljär textstorlek

Varför måste jag ta hand om min kropp?

Att lära sig att ta hand om sin kropp är en del av att växa upp. När du blir äldre kommer din kropp att förändras när du går från att vara en flicka till en kvinna. Detta kallas för puberteten. Under puberteten får du:

• fet hud och hår
• hår som växer under armarna, på benen och runt slidan (mellan benen)
• svett som luktar stinkande, särskilt under armarna
• bröst
• din menstruation, även kallad mens. Detta är när blod kommer ut ur din vagina, men du är inte sjuk eller skadad.

Dessa förändringar kommer att ske långsamt. Du måste lära dig nya rutiner för att hålla dig ren och frisk.

Vad ska jag göra varje dag?

För att fortsätta lukta fräscht och rent ska du:

• Ta på dig rena underkläder och kläder varje dag.
• Växla händer och ansikte varje dag med tvål och vatten. Använd en handduk för att torka dig.
• Du kan duscha eller bada själv. När du duschar eller badar kan du tvätta alla dina kroppsdelar och ditt hår.
• Använd deodorant varje dag. Detta gör att dina armhålor blir mindre svettiga och stinkande.
• Borsta tänderna minst två gånger om dagen och använd tandtråd varje dag. Detta hjälper till att förebygga dålig andedräkt och karies.

Hur är det med rakning?

När håret växer under armarna och på benen kanske du vill raka det. Fråga en förälder eller annan vuxen som du litar på hur man använder en rakhyvel.

Det kan ta tid att vänja sig vid hur det känns att raka sig. Elektriska rakhyvlar är bullriga och kan kittla lite. Andra rakhyvlar är vassa och kan skära dig om du inte är försiktig. Var försiktig när du använder en rakhyvel.

Hur är det med att bära behå?

När du har bröst är en behå en bra idé. BH:er stödjer brösten så att de inte gör ont när du går, springer eller hoppar runt.

Be din mamma eller någon annan vuxen som du litar på att hjälpa dig att handla en BH. Det finns många olika sorters behåar. Prova olika tills du hittar en behå som passar dig.

Om du aldrig har burit en behå tidigare kan det kännas obekvämt i början. Med lite tid kommer du att vänja dig.

Vad händer när jag får min mens?

När du får din mens kommer du att se blod på dina underkläder, på toalettpapper eller i toalettskålen. Din mens kommer ungefär en gång i månaden. Den varar vanligtvis i ungefär 3 till 5 dagar. Markera i kalendern varje månad när du får din mens. På så sätt vet du när du kan förvänta dig den nästa månad.

När du har din mens måste du ha en speciell binda i dina underkläder för att fånga upp blodet. Din mamma eller någon annan vuxen som du litar på kommer att lära dig hur du använder en.

Det finns många olika sorters bindor. Du kommer att kunna välja de som är bekvämast för dig att bära.

Hur bär jag bindor?

För att sätta på en ny binda drar du bort pappret på baksidan av den nya bindan. Placera den klibbiga sidan av bindan i dina underkläder. Se till att den stannar på plats.

Byt bindan var fjärde timme, när den luktar eller när den är full av blod.

För att byta bindan drar du av den gamla. Rulla in den i toalettpapper och släng den i soptunnan i badrummet. Byt dina underkläder om de är smutsiga. Lägg sedan en ny binda i dina underkläder.

Det här känns som mycket att lära sig! Hur kan jag komma ihåg?

Att ha en ny daglig rutin kan ta lite tid att vänja sig vid. Här är några roliga sätt att komma ihåg vad du ska göra:

• Gör ett schema så att du vet när du ska tvätta ansiktet, borsta tänderna eller duscha.
• Använd ett bilddiagram eller en lista som visar stegen för att ta på och av bindor.
• Numrera förnödenheter du använder, som tvål, schampo, deodorant, så att du vet vad du ska använda först och vad som kommer därefter.

Gör det roligt!

Var förberedd varje dag genom att göra speciella kit med alla förnödenheter du behöver för att ta hand om dig själv. Be din mamma eller pappa hjälpa dig att sätta ihop dina kit.

Du kanske gör ett kit för din morgonrutin som innehåller tvål, fuktighetskräm, tandborste, tandkräm, munvatten, deodorant och en borste och andra saker för ditt hår. Du kan göra ett annat kit för när du har mens som innehåller bindor, våtservetter och rena underkläder.

Om du inte gillar lukten eller känslan av några av förnödenheterna kan du alltid gå tillbaka till affären och köpa något annat. Du har många valmöjligheter. Välj det som är bäst för dig.