Tim McGraw började sin träningsplan för sex år sedan, 2008. Hans träning var nyckeln till hans viktnedgång på 40 pund. Tim McGraws viktnedgång berodde också på en nästan paleo diet. När Tim McGraw inte är på turné har han tre träningspass per dag som varar 3,5-4 timmar. Träningarna består av:Efter frukost (8-9 på morgonen), före lunch (12-13 på eftermiddagen) och före middag (4-5:30 på kvällen).
Tim McGraw Träningsrutin
Enligt People Magazine ser Tim McGraws träningsrutin ut så här:
- Morgonträning: Cardio som löpning eller basketboll
- Tidigare eftermiddagsträning: CrossFit och/eller mer konditionsträning
- Eftermiddagsträning: Vikt- eller plyometrisk träning (se tabell nedan)
Tim McGraw-träningen utformades av kampsportexperten och tränaren Roger Yuan. Tim McGraw började först träna med Yuan för att komma i form inför sina countrymusik-turnéer. Här är Tim McGraw-träningen som tränaren Roger Yuan gav Men’s Health:
| Träning | Set | Reps | Cirkelformat |
|---|---|---|---|
| Hindu Pushups | 3 | 25 | Gör 1 set av varje |
| Hindu Squats | 3 | 25 | övning, sedan: |
| Bicycle Crunches | 3 | 25 | Fortsätt till nästa |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-15 ben | övning utan vila |
Tim McGraw Träningsillustrationer från Men’s Health:
Bortsett från det här träningspasset tränar Tim McGraw även CrossFit-träning, löpning, basket och styrketräning. För styrketräningen säger den personliga tränaren Roger Yuan:
Vi jobbar med remskivor, stänger och gör coreträning, styrka och balanserade rörelser. Detta bygger upp musklerna mellan revbenen och bindväven .
De införlivar också saker som kettlebell-svängar, sledgehammer-slams och plankor i sin träning. Utöver allt detta är Yuan en expert på kampsport. Så det finns alltid kardioslag och sparkar att väva in i träningen.
Tim McGraw berättade för People Magazine:
Ingen vill växa upp och bli en rockstjärna som sjunger samma låt om och om igen i en studio. Anledningen till att man vill göra detta är att vara framför tusentals människor, spela gitarr och göra det man älskar. Och när jag står på scenen vill jag känna mig bra!
Tim McGraw Diet
Tim McGraw diet handlar mest om en Paleo-strategi för mat. Det innebär att du fokuserar på vad en ”grottmänniska” skulle äta. Det viktigaste är att för 10 000 år sedan fanns det ingen tillgång till spannmål. Så du kan inte äta bröd, mjöl eller nästan alla andra sädesslag.
Tidigare är Tim McGraw-dieten inte strikt Paleo. Istället införlivar han en del spannmål i sin kost. Det är viktigt att se till att dessa spannmål är glutenfria om du gör det. Tim McGraw äter dinkel fyra pannkakor och börjar ofta morgonen med ekologisk havre (groats) med en skivad banan, russin och lönnsirap.
Tim McGraw-dieten inkluderar en lågkolhydratstrategi där man fokuserar på frukt och grönsaker, för kolhydrater. Man kan äta kött, men det ska komma från djur som har fötts med gräs (mycket svårt att hitta om man inte är i en specialaffär). Ännu viktigare är att Tim McGraw var tvungen att sluta dricka för att få det sexpack han ville ha och förtjänade.
Under hela intervjun med Men’s Health ”kikade” Tim McGraw på ett sätt på grönkålssalladen som de hade förberett åt honom. Trots att han var tvungen att sitta ner och prata med en reporter var han fokuserad på lunchen. När han utförde hammare och kettlebell-svängar för fotograferingen frågade han hela tiden ”hur länge till innan jag får min grönkålssallad?”
Så, fokus ligger på Paleo-häftprodukter som grönkål och andra bladgrönsaker. Satsa på frukt och sötpotatis för att få energi. Försök att få i sig gott om protein från gräsbetat nötkött och annat kött. Socker och mjöl är de 2 stora no-no’s i Paleo och de flesta andra populära viktminskningsdieter. Hälsosamma fetter är också viktiga. Håll dig till kokosolja, gräsbetat smör, olivolja och avokado.
Paleo-dieten har visat sig hjälpa till att gå ner i vikt, sänka högt blodtryck och förebygga ”västerländska” sjukdomar. Kändisar som Jessica Biel, Joe Manganiello och Jessica Alba. Jack Osbourne, sångaren Ozzy Osbournes son, säger att han till och med har gått ner 70 pund på Paleo-dieten!