Spánek: Všichni ho potřebujeme, zejména rostoucí děti. Odborníci na zdraví doporučují, aby děti ve věku 14 až 17 let spaly více než 8 hodin denně a děti ve věku 11 až 13 let více než 9 hodin. Naprostá většina dětí však zdaleka tolik nespí a podle nové studie to ohrožuje zdraví jejich srdce.
Vědci ze společnosti Kaiser Permanente Northern California ve studii na 829 dospívajících sledovali, jak dlouho každou noc spí a jak dlouho spí mezi prvním usnutím a definitivním probuzením. Nespoléhali se na to, co jim dospívající řekli; místo toho použili zařízení nošené na zápěstí, které měřilo spánek a fyzickou aktivitu. Měřili také tělesný tuk, krevní tlak, lipidy a inzulinovou rezistenci dospívajících.
Nedostatečný spánek byl běžný – pouze 2,2 % účastníků studie spalo každou noc doporučenou dobu a 31 % spalo méně než 7 hodin každou noc. Dospívající, kteří spali méně a měli nižší efektivitu spánku, měli také nejméně zdravé srdce, více tělesného tuku, vyšší krevní tlak a nižší hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu. I poté, co vědci upravili úroveň fyzické aktivity dospívajících, množství uváděného sledování televize a kvalitu stravy, byl špatný spánek stále spojen s horšími ukazateli zdraví srdce.
.