Le sommeil : Nous en avons tous besoin, surtout les enfants en pleine croissance. Les experts de la santé recommandent aux enfants de 14 à 17 ans de dormir plus de 8 heures par jour, et aux enfants de 11 à 13 ans de dormir plus de 9 heures. Mais la grande majorité des enfants sont loin d’en avoir autant, et une nouvelle étude affirme que cela met en danger leur santé cardiaque.
Dans une étude portant sur 829 adolescents, les chercheurs de Kaiser Permanente Northern California ont examiné combien de temps ils dormaient chaque nuit et le temps passé à dormir entre le premier endormissement et le réveil définitif. Ils ne se sont pas fiés aux dires des adolescents, mais ont utilisé un dispositif porté au poignet pour mesurer le sommeil et l’activité physique. Ils ont également mesuré la graisse corporelle, la pression artérielle, les lipides et la résistance à l’insuline des adolescents.
Un sommeil inadéquat était courant — seulement 2,2% des participants à l’étude obtenaient la quantité de sommeil recommandée chaque nuit, et 31% dormaient moins de 7 heures chaque nuit. Les adolescents qui dormaient moins et dont l’efficacité du sommeil était plus faible étaient aussi ceux qui avaient le moins bonne santé cardiaque, avec plus de graisse corporelle, une pression artérielle plus élevée et des niveaux plus faibles de cholestérol HDL (« bon »). Même après que les chercheurs aient tenu compte du niveau d’activité physique des adolescents, de la quantité de télévision qu’ils déclaraient regarder et de la qualité de leur régime alimentaire, un mauvais sommeil était toujours lié à des mesures plus mauvaises de la santé cardiaque.