Sleep: Todos precisamos dele, especialmente crianças em crescimento. Especialistas em saúde recomendam que crianças de 14 a 17 anos durmam mais de 8 horas por dia, e que crianças de 11 a 13 anos durmam mais de 9 horas. Mas a grande maioria das crianças não está recebendo quase tanto, e um novo estudo diz que está colocando a saúde do coração em risco.
Num estudo com 829 adolescentes, pesquisadores da Kaiser Permanente Northern California deram uma olhada em quanto tempo dormiam a cada noite e o tempo que passavam dormindo entre o primeiro adormecer e o acordar de vez. Eles não confiaram no que os adolescentes lhes disseram; em vez disso, usaram um aparelho usado no pulso para medir o sono e a atividade física. Eles também mediram a gordura corporal, pressão arterial, lipídios e resistência à insulina dos adolescentes.
O sono inadequado era comum – apenas 2,2% dos participantes do estudo estavam dormindo a quantidade recomendada a cada noite, e 31% dormiam menos de 7 horas a cada noite. Os adolescentes que dormiram menos e tiveram menor eficiência do sono foram também os menos saudáveis, com mais gordura corporal, pressão arterial mais alta e níveis mais baixos de colesterol HDL (“bom”). Mesmo depois que os pesquisadores ajustaram o nível de atividade física dos adolescentes, a quantidade de relatos de TV e a qualidade da dieta, o sono ruim ainda estava ligado a piores medidas de saúde cardíaca.