Il sonno: Tutti ne abbiamo bisogno, specialmente i bambini in crescita. Gli esperti di salute raccomandano che i ragazzi dai 14 ai 17 anni dormano più di 8 ore al giorno, e che quelli dagli 11 ai 13 anni dormano più di 9 ore. Ma la stragrande maggioranza dei ragazzi non sono ottenere quasi tanto, e un nuovo studio dice che sta mettendo la loro salute del cuore a rischio.
In uno studio di 829 adolescenti, i ricercatori di Kaiser Permanente Northern California ha preso uno sguardo a quanto tempo hanno dormito ogni notte e il tempo trascorso addormentato tra il primo addormentarsi e svegliarsi per bene. Non si sono basati su ciò che gli adolescenti hanno detto loro; invece, hanno usato un dispositivo indossato al polso per misurare il sonno e l’attività fisica. Hanno anche misurato il grasso corporeo degli adolescenti, la pressione sanguigna, i lipidi e la resistenza all’insulina.
Il sonno inadeguato era comune – solo il 2,2% dei partecipanti allo studio stava ottenendo la quantità raccomandata di sonno ogni notte, e il 31% dormiva meno di 7 ore ogni notte. Gli adolescenti che dormivano meno e avevano una minore efficienza del sonno erano anche i meno sani di cuore, con più grasso corporeo, pressione sanguigna più alta e livelli più bassi di colesterolo HDL (“buono”). Anche dopo che i ricercatori hanno aggiustato il livello di attività fisica degli adolescenti, la quantità di TV e la qualità della dieta, il sonno povero era ancora legato a misure peggiori della salute del cuore.