Jednotýdenní vodní půst mohou podstoupit ti, kteří jsou dobře obeznámeni s výhodami kratších jednodenních a třídenních vodních půstů. Týdenní vodní půst je intenzivnější než třídenní půst, ale rozhodně je snadný pro ty, kteří mají předchozí zkušenosti s kratšími půsty.
Před zahájením dlouhých půstů je vhodné využít pomoci lékaře nebo certifikovaného naturopata. Pokud je týdenní půst prováděn opatrně, může přinést nesmírné tělesné, duševní a duchovní výhody.
Příprava na týdenní (7denní) vodní půst
Delší půsty jsou v tradiční medicíně, jako je naturopatie, doporučovány pro své různé zdravotní výhody. V takových případech se půst provádí pod dohledem kvalifikovaného lékaře a lze se řídit jeho pokyny. Pokud máte předchozí zkušenost s alespoň pětidenním půstem, můžete jej absolvovat i doma. V ideálním případě by se měl provádět v naturopatickém centru pod dohledem certifikovaného instruktora.
Upozorňujeme, že stejně důležité je i přerušení půstu. Návrat k normální stravě po půstu může trvat zhruba 4 – 5 dní. Připravte se tedy na to, že celému procesu budete věnovat celkem 11 – 12 dní.
Především je třeba připravit svou mysl na praxi. Prvním krokem je překonat obavy z pokusu o dlouhý půst. Nechte si poradit od odborníka, abyste získali sebedůvěru. Je dobré pochopit základní principy půstu a různé tělesné reakce během půstu. Existuje spousta knih o přírodním léčení, které vám s tím pomohou. Přečtěte si také svědectví těch, kteří se o dlouhé půsty pokusili, a seznamte se s jejich zkušenostmi. To člověku dodá sebedůvěru, aby se do této praxe pustil.
Zdravý člověk může vydržet týdny bez jídla. Proto by týdenní půst neměl být obtížný, pokud se provádí opatrně. Jakmile půst dokončíte, pocítíte velké zdravotní výhody, které ho provázejí. Pokud trpíte vážným onemocněním, poraďte se nejprve se svým lékařem, než se o půst pokusíte. Osoby s určitými kontraindikacemi, jako je tuberkulóza a další nemoci z nedostatku, by neměly dlouhodobé půsty podstupovat. Také těhotné ženy by se měly dlouhodobým půstům vyhnout.
Jak držet týdenní půst?
Při týdenním půstu musíte celých 7 dní pít pouze vodu. Není povolena žádná pevná strava ani jiné tekutiny, které obsahují výživné látky (např. ovocné šťávy, mléko apod.). Dobrá je obyčejná čistá minerální voda. Můžete také použít převařenou a vychlazenou vodu. Člověk by měl vypít dostatek čisté vody (v průměru 2 a více litrů) za jeden celý den, podle svých možností. Dobrá je také mírně teplá voda, která napomáhá očistnému procesu.
Pokračujte v tomto postupu po celých 7 dní.
Reakce a prožitky těla během týdenního vodního půstu
Pokoušíte-li se o týdenní půst poprvé, připravte se na několik reakcí těla během tohoto procesu. Tělo je zvyklé přijímat potravu v pravidelných intervalech. Při náhlém nedostatku příjmu potravy můžete pociťovat slabost, závratě, nevolnost atd. což je zcela normální. Někdy se můžete cítit velmi energičtí, ale hned vzápětí se můžete cítit slabí. Tyto výkyvy jsou běžné a normální. Může dojít také k poklesu krevního tlaku a mírným bolestem hlavy. Těchto reakcí se není třeba děsit. Když se tyto příznaky stanou intenzivními, měli byste si odpočinout nebo si lehnout. Pokud jsou tyto reakce příliš intenzivní, vyhledejte lékaře.
Člověk může dokonce pocítit náhlý záchvat hladu. K jeho překonání stačí vypít jednu nebo dvě sklenice vody. Pak si lehněte a odpočiňte si. Hlad by měl v krátké době odeznít. Pokud se hlad stále opakuje, poraďte se s lékařem. Pokud je hlad nesnesitelný, můžete hladovku přerušit. Ve většině případů se však nejedná o závažný problém.
Tyto příznaky jsou intenzivnější v prvních 3 – 5 dnech. Přibližně po 3 dnech se trávicí oheň začíná zpomalovat a slábne. Obvykle po 3 -5 dnech mohou záchvaty hladu vymizet. Po 5 dnech se člověk může dokonce cítit velmi lehce s úplnou absencí hladu. To se může u jednotlivých osob lišit. Člověk může pociťovat velkou pohodu. Může se dokonce cítit dostatečně energický na to, aby si zahrál badminton. V této fázi se však nepřepínejte. Místo toho se můžete věnovat lehkým procházkám. Místo toho se věnujte lehkým činnostem, jako je práce na notebooku nebo sledování televize.
Další častou reakcí během týdenního vodního půstu je chuť na jídlo. Člověk začne přemýšlet o různých druzích chutných jídel a o tom, jak je připravit. Může se to projevit, i když necítíte hlad. Člověk může dokonce snít o tom, jak chodí do různých restaurací a jí nějaké speciální pokrmy. To je normální. Nebraňte se těmto myšlenkám. Jen nějak rozptýlíte mysl, například sledováním filmu, televize, hudby apod.
Půst je časem intenzivního očišťování na fyzické i duševní úrovni. Tělo má přirozený mechanismus, jak během ozdravného procesu vyvrhnout z těla toxiny. Tyto toxiny jsou většinou vyvrhovány trávicím systémem do střev. V této době vzniká na jazyku hustý bílý povlak. Povlak může zůstat i po oškrábání jazyka. To je znamení, že toxiny jsou vylučovány.
Lékaři v tomto období doporučují několikrát týdně (nebo střídavě) klystýr, aby se urychlilo odstraňování toxinů, které se nahromadily v tlustém střevě.
Toxiny se mohou odstraňovat také plícemi. V této době se může objevit zápach z úst, který může trvat den nebo dva.
Člověk může občas pociťovat nevolnost, která může být způsobena kyselostí žaludku. Tuto kyselost lze odstranit vyčištěním žaludku jednoduchým postupem. Stačí vypít litr nebo více mírně teplé slané vody a vše vyzvracet. Tento postup se v józe nazývá Kunjal Krija nebo Vaman Krija a je běžnou praxí v ájurvédě i naturopatii k pročištění žaludku.
Během sedmi dnů může mysl také vyvrhnout spoustu dojmů z podvědomí a nevědomí. Tyto dojmy mohou vyvolat silné emoce. K těmto myšlenkám a emocím je třeba zaujmout svědecký postoj. Pamatujte, že mysl prochází očistným procesem. Dopřejte mysli v takových chvílích zdravé rozptýlení a měla by být v pořádku.
Prosím, pochopte, že se jedná o normální reakce během dlouhodobých půstů. Pokračujte v sedmidenním půstu s odvahou.
Jak přerušit týdenní vodní půst?
Přerušení půstu je stejně důležité jako půst samotný. Když je tělo sedm dní bez jídla, trávicí oheň slábne. V té době člověk nemůže jíst ani trávit větší množství potravy. Bude to pro organismus jako šok, pokud budete konzumovat pevnou stravu. Člověk tedy musí postupně zvyšovat trávicí oheň a přivést ho k normálu.
Prvním krokem je zvýšení trávicího ohně. To se provádí přerušením půstu pitím citronové nebo pomerančové šťávy. Pouze citronovou nebo pomerančovou šťávu je třeba vypít asi 3-5krát za den. Pokud člověk cítí příliš velký hlad, přidá do šťávy půl lžíce čistého medu, aby získal nějaké kalorie.
Takto pokračujte i druhý den.
Třetí den po týdenním vodním půstu můžete přejít na lehké zeleninové polévky, kokosovou vodu nebo ovocnou šťávu 3 – 5krát denně. Někdo si může dát i lehké mléko (mléko se stejným množstvím vody), zatímco pro někoho může být těžko stravitelné.
Čtvrtý den si může dát ovoce a vařenou zeleninu, protože jsou lehce stravitelné.
Pátý den a dále se může vrátit k normální stravě spolu s ovocem a vařenou zeleninou. V tomto okamžiku je třeba být opatrný. Existuje tendence k přejídání a přetížení žaludku. Člověk může jíst raději menší množství několikrát, než aby se jednou nebo dvakrát přejedl. Člověk by měl jíst s mírou a pomalu se vracet k běžným stravovacím návykům.
Přínosy týdenního (7denního) vodního půstu
- Dlouhodobé vodní půsty jsou známé tím, že řeší chronické zdravotní problémy, jako je dyspepsie, nechutenství, průjem, kolika, gastritida, zánět střev, zánět vedlejších nosních dutin, alergie, kožní problémy, cukrovka, migréna, bolesti kloubů, problémy s plynatostí, zácpa atd. Než se člověk pustí do dlouhodobého půstu, měl by se poradit s kvalifikovaným lékařem nebo naturopatem a probrat s ním své zdravotní problémy.
- Týdenní vodní půst poskytuje trávicímu systému tolik potřebný odpočinek. Pomáhá obnovit a uzdravit všechny orgány v těle. Odstraňují se toxiny a člověk pociťuje lepší energii a elán.
- Půst může zlepšit imunitu a dodává dlouhověkost. Může zlepšit strukturu a lesk pleti.
- Půst je nejjednodušší způsob, jak zhubnout. Během sedmidenního půstu lze zhubnout 3 až 5 kg. Většinu této váhy však získáte zpět, jakmile se vrátíte k normální stravě. Dodržování kontrolované stravy po půstu může pomoci při udržování snížené hmotnosti. Půst lze také spojit s cvičením jógy, což přináší další výhody. Viz články – Obezita a jógový management & Pránájáma pro hubnutí.
- Během jednovelikostního vodního půstu lze pozorně pozorovat mysl. Pomáhá pochopit naše stravovací návyky a chutě. Toto pochopení pomáhá kontrolovat stravu po půstu, a tím pomáhá při hubnutí.
- Mnozí praktikují dlouhodobé půsty z duchovních důvodů. Půst je časem introspekce a emocionální očisty. Člověk si musí udržet postoj svědka a sledovat různé myšlenky a emoce vyvrhované z podvědomí. Svědectvím se uvolňují zablokované energie a slábnou negativní mentální dojmy.
.