En uges vandfaste kan tages op af dem, der er velbevandret med fordelene ved de kortere vandfaster på en dag og tre dage. En uges vandfaste er mere intens end en 3-dages faste, men er bestemt let for dem, der har tidligere erfaring med kortere faste.
Det er tilrådeligt at tage hjælp fra en læge eller en certificeret naturmedicinsk behandler, før man påbegynder lange fasteperioder. Hvis det gøres med omhu, kan en uges faste give enorme fysiske, mentale og åndelige fordele.
Forberedelse til en uges (7 dages) vandfaste
Længere faste anbefales i traditionel medicin som naturopati for dens forskellige sundhedsmæssige fordele. I sådanne tilfælde foregår fasten under tilsyn af en kvalificeret læge, og man kan følge instruktionerne fra lægen. Du kan gøre dette derhjemme, hvis du har tidligere erfaring med mindst 5 dages faste. Ideelt set bør det gøres i et naturmedicinsk center under tilsyn af en certificeret instruktør.
Bemærk venligst, at det er lige så vigtigt at bryde fasten. Det kan tage ca. 4 – 5 dage at komme tilbage til normal kost efter fasten. Så vær forberedt på at bruge i alt 11 – 12 dage på hele processen.
Det første og vigtigste er at forberede dit sind på øvelsen. Det første skridt er at overvinde frygten for at forsøge lange fasteperioder. Få vejledning fra en ekspert for at få selvtillid. Det er godt at forstå de grundlæggende principper for faste og de forskellige kropslige reaktioner under fasten. Der findes masser af bøger om naturlig helbredelse, som kan hjælpe dig med det. Læs også om vidnesbyrd fra dem, der har forsøgt sig med lang faste, og bliv klogere på deres erfaringer. Det vil give en selvtillid, til at gå i gang med denne praksis.
Et sundt menneske kan gå i ugevis uden mad. Derfor skulle en uges faste ikke være vanskelig, hvis den udføres omhyggeligt. Når man først har gennemført fasten, vil man opleve de store sundhedsmæssige fordele, der følger med den. Hvis du har en alvorlig sygdom, skal du først rådføre dig med din læge, før du forsøger at faste. Personer med visse kontraindikationer som tuberkulose og andre mangelsygdomme bør ikke påbegynde langvarig faste. Også gravide kvinder bør undgå langtidsfaste.
Hvordan laver man en uges vandfaste?
I en uges vandfaste skal du kun drikke vand i 7 hele dage. Ingen fast føde eller andre væsker, der indeholder næring (som frugtjuice, mælk osv.), er tilladt. Simpelt rent mineralvand er godt. Du kan også bruge kogt og afkølet vand. Man bør drikke nok almindeligt vand (i gennemsnit 2 eller flere liter) på en hel dag, alt efter ens kapacitet. Let varmt vand er også godt for at hjælpe udrensningsprocessen.
Fortsæt dette i 7 hele dage.
Kropsreaktioner og oplevelser under en uges vandfaste
Hvis du forsøger dig med en uges faste for første gang, skal du være forberedt på få kropsreaktioner undervejs i processen. Som en vane er kroppen vant til at indtage mad med jævne mellemrum. Når der pludselig mangler fødeindtag, kan du føle svaghed, svimmelhed, kvalme osv. hvilket er helt normalt. Nogle gange kan du føle dig meget energisk, men allerede i det næste øjeblik kan du føle dig svag. Disse udsving er almindelige og normale. Der kan også forekomme et fald i blodtrykket og let hovedpine. Man behøver ikke blive forskrækket over disse reaktioner. Du bør tage hvile eller lægge dig ned, når disse symptomer bliver intense. Kontakt en læge, hvis disse reaktioner er for intense.
Man kan endda føle et pludseligt anfald af sult. For at overvinde det skal man blot drikke et eller to glas vand. Læg dig derefter ned og hvil dig. Sulten bør forsvinde i løbet af kort tid. Hvis sulten bliver ved med at vende tilbage, skal du kontakte din læge. Du kan afbryde fasten, hvis sulten er uudholdelig. Men i de fleste tilfælde er det ikke et alvorligt problem.
Disse symptomer er mere intense i de første 3 – 5 dage. Efter ca. 3 dage begynder fordøjelsesilden at blive langsommere og bliver svag. Normalt efter 3 -5 dage kan sultanfaldene forsvinde. Efter 5 dage kan man endda føle sig meget let med total mangel på sult. Dette kan variere fra person til person. Man kan føle en stor følelse af velvære. Man kan endda føle sig energisk nok til at spille et spil badminton. Men man skal ikke anstrenge sig på dette tidspunkt. Du kan i stedet tage lette gåture. Lav nogle lette opgaver som at arbejde på din bærbare computer eller se fjernsyn i stedet.
Madtrang er en anden almindelig reaktion under en uges vandfaste. Man begynder at tænke på forskellige typer velsmagende mad, og hvordan man kan tilberede dem. Du kan opleve dette, selv om du ikke føler dig sulten. Man kan endda dagdrømme om at tage på forskellige restauranter og spise nogle specielle retter. Disse er normale. Man skal ikke bekæmpe disse tanker. Bare giv tankerne noget distraktion, f.eks. ved at se en film, fjernsyn, musik osv.
Fasten er en tid til intens udrensning på fysisk og mentalt plan. Kroppen har en naturlig mekanisme til at smide giftstoffer ud af kroppen under helbredelsesprocessen. Disse toksiner bliver for det meste smidt ud gennem fordøjelsessystemet i tarmene. På dette tidspunkt får man en tyk hvid belægning på tungen. Belægningen kan forblive selv efter at man har skrabet tungen. Dette er et tegn på, at giftstofferne er ved at blive fjernet.
Lægerne anbefaler et lavement, nogle gange om ugen (eller på skift), i denne periode for at fremskynde fjernelsen af de giftstoffer, der er ophobet i tyktarmen.
Toksinerne kan også blive fjernet gennem lungerne. På dette tidspunkt kan man få dårlig ånde, som kan vare i en dag eller to.
Man kan til tider føle kvalme, hvilket kan skyldes surhed i maven. Denne surhed kan fjernes ved at rense maven gennem en simpel proces. Man skal blot drikke en liter eller mere let varmt saltvand og kaste det hele ud. Dette kaldes Kunjal Kriya eller Vaman Kriya i yoga og er en almindelig praksis i både ayurveda og naturmedicin for at rense maven.
I løbet af de syv dage kan sindet også kaste en masse indtryk op fra det underbevidste og ubevidste sind. Disse indtryk kan forårsage stærke følelser. Man er nødt til at indtage en vidneholdning over for disse tanker og følelser. Husk, at sindet gennemgår en udrensningsproces. Giv sindet noget sund distraktion i sådanne perioder, og det skulle være fint.
Forstå venligst, at dette er normale reaktioner under langvarig faste. Fortsæt 7-dages fasten med mod.
Hvordan bryder man en uges vandfaste?
Afbrydelse af fasten er lige så vigtig som selve fasten. Når kroppen går uden mad i syv dage, bliver fordøjelsesilden svag. På det tidspunkt kan man ikke spise eller fordøje store mængder mad. Det vil være som et chok for systemet, hvis man indtager fast føde. Så man er nødt til gradvist at øge fordøjelsesilden og bringe den tilbage til det normale.
Det første skridt er at øge fordøjelsesilden. Det gør man ved at bryde fasten ved at drikke citronsaft eller appelsinsaft. Kun citron- eller appelsinsaft bør indtages ca. 3 – 5 gange om dagen. Hvis man føler for stor sult, kan man tilsætte en halv skefuld ren honning til saften for at få nogle kalorier.
Fortsæt dette også den anden dag.
På den tredje dag efter en uges vandfaste kan man gå på lette grøntsagssupper, kokosvand eller frugtjuice 3 – 5 gange om dagen. Nogle kan også tage letmælk (mælk med lige så meget vand), mens andre kan have svært ved at fordøje det.
På fjerde dagen kan man spise frugt og kogte grøntsager, da de er lette at fordøje.
På femte dagen og fremefter kan man gå tilbage til normal kost sammen med frugt og kogte grøntsager. På dette tidspunkt skal man være forsigtig. Der er en tendens til at overspise og overbelaste maven. Man kan spise mindre mængder et antal gange, i stedet for at spise for meget en eller to gange. Man bør spise med måde og langsomt vende tilbage til de almindelige madvaner.
Fordele ved en uges (7 dages) vandfaste
- Langvarig vandfaste er kendt for at løse kroniske helbredsproblemer som dyspepsi, appetitløshed, diarré, kolik, gastritis, betændelse i tarmene, bihulebetændelse, allergier, hudproblemer, diabetes, migræne, ledsmerter, gasproblemer, forstoppelse osv. Man bør konsultere en kvalificeret læge eller naturlæge og drøfte sine helbredsproblemer, før man forsøger sig med langvarig faste.
- En uges vandfaste giver en tiltrængt hvile til fordøjelsessystemet. Det hjælper med at reparere og helbrede alle kroppens organer. Toksiner fjernes, og man føler forbedret energi og styrke.
- Fasten kan forbedre immuniteten og giver lang levetid. Det kan forbedre hudens struktur og glød.
- Fasten er den nemmeste måde at tabe sig på. Man kan tabe alt fra 3 – 5 kg i løbet af en 7-dages faste. Men man vil tage det meste af denne vægt på igen, når man vender tilbage til normal mad. Hvis man følger en kontrolleret diæt efter fasten, kan det hjælpe med at bevare den reducerede vægt. Fasten kan også integreres med yogastyring for at opnå yderligere fordele. Se artikler – Fedme og yogastyring & Pranayama til vægttab.
- Under den etårige vandfaste får man mulighed for at observere sindet nøje. Det hjælper til at forstå af vores madvaner og trang. Denne forståelse hjælper med at kontrollere kosten efter fasten og hjælper derved til vægttab.
- Mange praktiserer langvarig faste af spirituelle årsager. Faste er en tid til selvransagelse og følelsesmæssig udrensning. Man er nødt til at bevare vidneindstillingen og holde øje med de forskellige tanker og følelser, der kastes ud fra det underbevidste sind. Ved at være vidne bliver de blokerede energier frigivet, og de negative mentale indtryk bliver svagere.