Postul cu apă de o săptămână poate fi urmat de cei care sunt bine familiarizați cu beneficiile posturilor cu apă mai scurte, de o zi și de trei zile. Un post de apă de o săptămână este mai intens decât un post de trei zile, dar este cu siguranță ușor pentru cei care au experiență anterioară cu posturile mai scurte.
Este recomandabil să cereți ajutorul unui medic sau al unui practician certificat în naturopatie înainte de a întreprinde un post lung. Dacă este făcut cu grijă, un post de o săptămână poate oferi beneficii fizice, mentale și spirituale imense.
Pregătirea pentru un post de o săptămână (7 zile) cu apă
Posturile mai lungi sunt recomandate în medicina tradițională, cum ar fi naturopatia, pentru diversele sale beneficii pentru sănătate. În astfel de cazuri, postul se face sub supravegherea unui medic calificat și se pot urma instrucțiunile medicului. Puteți face acest lucru acasă, dacă aveți experiență anterioară cu un post de cel puțin 5 zile. În mod ideal, ar trebui făcut într-un centru de naturopatie, sub supravegherea unui instructor certificat.
Rețineți că întreruperea postului este la fel de importantă. Poate dura aproximativ 4 – 5 zile pentru a reveni la o dietă normală după post. Așadar, fiți pregătiți să petreceți în total 11 – 12 zile pentru întregul proces.
Primul și cel mai important este să vă pregătiți mintea pentru această practică. Primul pas este să depășești temerile legate de încercarea de a ține un post lung. Obțineți îndrumări de la un expert pentru a căpăta încredere. Este bine să înțelegeți principiile de bază ale postului și diferitele reacții corporale din timpul postului. Există o mulțime de cărți despre vindecarea naturală care să vă ajute în acest sens. De asemenea, citiți mărturiile celor care au încercat posturile lungi și aflați despre experiențele lor. Asta va da încredere, pentru a se apuca de această practică.
O ființă umană sănătoasă poate rezista săptămâni întregi fără mâncare. Prin urmare, un post de o săptămână nu ar trebui să fie dificil, dacă este făcut cu atenție. Odată ce ați terminat postul, veți experimenta marile beneficii pentru sănătate care îl însoțesc. Dacă aveți o boală gravă, consultați mai întâi medicul dumneavoastră, înainte de a încerca să postiți. Cei care au anumite contraindicații, cum ar fi tuberculoza și alte boli de deficiență, nu ar trebui să se apuce de post pe termen lung. De asemenea, femeile însărcinate ar trebui să evite posturile pe termen lung.
Cum se face un post cu apă de o săptămână?
Într-un post cu apă de o săptămână, trebuie să beți doar apă timp de 7 zile întregi. Nu sunt permise alimentele solide sau alte lichide care conțin substanțe nutritive (cum ar fi sucurile de fructe, laptele etc.). Simpla apă minerală pură este bună. Puteți folosi, de asemenea, apă fiartă și răcită. Trebuie să se bea suficientă apă simplă (o medie de 2 sau mai mulți litri) într-o zi întreagă, în funcție de capacitatea fiecăruia. Apa ușor caldă este, de asemenea, bună pentru a ajuta procesul de curățare.
Continuați acest lucru timp de 7 zile întregi.
Reacții și experiențe ale corpului în timpul unui post de o săptămână cu apă
Dacă încercați pentru prima dată un post de o săptămână, fiți pregătiți pentru câteva reacții ale corpului în timpul procesului. Ca un obicei, organismul este obișnuit să consume alimente la intervale regulate. Atunci când există o lipsă bruscă de aport alimentar, este posibil să simțiți slăbiciune, amețeli, greață etc., ceea ce este destul de normal. Uneori vă puteți simți foarte energic, dar chiar în momentul următor vă puteți simți slăbit. Aceste fluctuații sunt comune și normale. Poate exista, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale și ușoare dureri de cap. Nu trebuie să ne speriem de aceste reacții. Trebuie să vă odihniți sau să vă întindeți, atunci când aceste simptome devin intense. Consultați un medic în cazul în care aceste reacții sunt prea intense.
Se poate simți chiar și un atac brusc de foame. Pentru a o depăși, este suficient să beți unul sau două pahare de apă. Apoi întindeți-vă și odihniți-vă. Foamea ar trebui să dispară în scurt timp. Dacă foamea continuă să se repete, consultați medicul. Puteți întrerupe postul dacă foamea este insuportabilă. Dar, în majoritatea cazurilor, nu este o problemă gravă.
Aceste simptome sunt mai intense în primele 3 – 5 zile. După aproximativ 3 zile, focul digestiv începe să încetinească și devine slab. De obicei, după 3 -5 zile, crizele de foame pot dispărea. După 5 zile se poate simți chiar foarte ușor, cu o lipsă totală de foame. Acest lucru poate varia de la o persoană la alta. Se poate simți o mare stare de bine. Se poate chiar să se simtă suficient de energic pentru a juca un meci de badminton. Dar nu faceți exerciții fizice în această etapă. În schimb, puteți face plimbări ușoare. În schimb, faceți niște sarcini ușoare, cum ar fi să lucrați la laptop sau să vă uitați la televizor.
Dorința de a mânca este o altă reacție comună în timpul unui post de o săptămână cu apă. Cineva începe să se gândească la diferite tipuri de alimente gustoase și la modul de a le pregăti. Puteți experimenta acest lucru chiar dacă nu vă este foame. Se poate chiar să se viseze cu ochii deschiși că se merge la diverse restaurante și că se mănâncă unele mâncăruri speciale. Acestea sunt normale. Nu vă împotriviți acestor gânduri. Oferiți doar o distragere a atenției minții, cum ar fi vizionarea unui film, a televizorului, a muzicii etc.
Postul este un moment de curățare intensă la nivel fizic și mental. Corpul are un mecanism natural de a arunca afară toxinele din organism în timpul procesului de vindecare. Aceste toxine sunt aruncate de cele mai multe ori prin sistemul digestiv, în intestine. În această perioadă, se obține un strat gros și alb pe limbă. Stratul de acoperire poate rămâne chiar și după răzuirea limbii. Acesta este un semn că toxinele sunt eliminate.
O clismă, de câteva ori pe săptămână (sau în zile alternative), este sfătuită de medici în această perioadă pentru a accelera eliminarea toxinelor care sunt acumulate în intestinul gros.
Toxinele pot fi eliminate și prin plămâni. În această perioadă se poate avea o respirație urât mirositoare, care poate dura o zi sau două.
Se poate simți greață uneori, care poate fi cauzată de aciditatea din stomac. Această aciditate poate fi eliminată prin curățarea stomacului printr-un procedeu simplu. Trebuie doar să beți un litru sau mai mult de apă sărată ușor caldă și să vomitați totul. Acest lucru se numește Kunjal Kriya sau Vaman Kriya în yoga și este o practică obișnuită atât în ayurveda, cât și în naturopatie, pentru a curăța stomacul.
În timpul celor șapte zile, mintea poate, de asemenea, să arunce o mulțime de impresii din subconștient și inconștient. Aceste impresii pot provoca emoții puternice. Trebuie să se adopte o atitudine de martor față de aceste gânduri și emoții. Amintiți-vă că mintea trece printr-un proces de curățare. Oferiți minții o distracție sănătoasă în astfel de momente și ar trebui să fie bine.
Vă rugăm să înțelegeți că acestea sunt reacții normale în timpul posturilor de lungă durată. Continuați postul de 7 zile cu curaj.
Cum se întrerupe un post de o săptămână cu apă?
Întreruperea postului este la fel de importantă ca și postul în sine. Când organismul rămâne fără hrană timp de șapte zile, focul digestiv devine slab. În acel moment, nu se poate mânca sau digera cantități mari de alimente. Va fi ca un șoc pentru sistem, dacă se consumă alimente solide. Așadar, cineva trebuie să crească treptat focul digestiv și să-l readucă la normal.
Primul pas este să crească focul digestiv. Acest lucru se face prin întreruperea postului prin consumul de suc de lămâie sau de portocale. Doar sucul de lămâie sau de portocale ar trebui să fie luat de aproximativ 3 – 5 ori pe zi. Dacă se simte prea multă foame, adăugați o jumătate de lingură de miere pură la suc, pentru a obține câteva calorii.
Continuați acest lucru și în a doua zi.
În a treia zi după postul de apă de o săptămână, se poate trece la supe ușoare de legume, apă de cocos sau suc de fructe de 3 – 5 ori pe zi. Unii pot lua, de asemenea, lapte ușor (lapte cu o cantitate egală de apă), în timp ce altora li se poate părea greu de digerat.
În a patra zi, se pot consuma fructe și legume fierte, deoarece acestea sunt ușor de digerat.
În a cincea zi și mai departe se poate reveni la dieta normală împreună cu fructe și legume fierte. În acest moment trebuie să fii atent. Există o tendință de a mânca prea mult și de a supraîncărca stomacul. Se pot mânca cantități mai mici de mai multe ori, mai degrabă decât să se mănânce prea mult o dată sau de două ori. Trebuie să se mănânce cu moderație și să se revină încet la obiceiurile alimentare obișnuite.
Beneficii ale unui post de apă de o săptămână (7 zile)
- Se știe că posturile de apă pe termen lung rezolvă probleme cronice de sănătate, cum ar fi dispepsia, pierderea poftei de mâncare, diareea, colicile, gastrita, inflamarea intestinelor, sinuzita, alergiile, problemele de piele, diabetul, migrenele, durerile articulare, problema gazelor, constipația etc. Ar trebui să se consulte un medic calificat sau un naturopat și să se discute problemele de sănătate înainte de a încerca un post pe termen lung.
- Un post cu apă de o săptămână oferă o odihnă foarte necesară sistemului digestiv. Ajută la repararea și vindecarea tuturor organelor din corp. Toxinele sunt eliminate și se simte o energie și o vigoare îmbunătățite.
- Postul poate îmbunătăți imunitatea și conferă longevitate. Poate îmbunătăți textura și strălucirea pielii.
- Postul este cel mai simplu mod de a pierde în greutate. Se pot pierde între 3 și 5 kg în timpul unui post de 7 zile. Dar veți recăpăta cea mai mare parte din această greutate odată ce reveniți la alimentația normală. Urmarea unei diete controlate după post poate ajuta la menținerea greutății reduse. Postul poate fi, de asemenea, integrat cu managementul yoga pentru beneficii suplimentare. Vedeți articolele – Obezitatea și managementul yoga & Pranayama pentru pierderea în greutate.
- În timpul postului cu apă de un weel, se ajunge să se observe îndeaproape mintea. Aceasta ajută la înțelegerea obiceiurilor noastre alimentare și a poftelor. Această înțelegere ajută la controlul dietei după post, ajutând astfel la pierderea în greutate.
- Mulți practică posturile pe termen lung din motive spirituale. Postul este un moment de introspecție și de curățare emoțională. Trebuie să se mențină atitudinea de martor și să se urmărească diferitele gânduri și emoții aruncate din subconștient. Prin mărturie, energiile blocate sunt eliberate și impresiile mentale negative devin mai slabe.
.