Uma semana de jejum de água pode ser tomada por aqueles que são bem versados com os benefícios do jejum de água mais curto de um dia e de três dias. Uma semana de jejum de água é mais intenso que um jejum de 3 dias, mas é definitivamente fácil para aqueles que têm experiência anterior com jejuns mais curtos.
É aconselhável que se recorra à ajuda de um médico ou de um naturopata certificado antes de realizar jejuns longos. Se feito com cuidado, um jejum de uma semana pode dar imensos benefícios físicos, mentais e espirituais.
Preparação para um jejum de uma semana (7 dias) de água
Rápidos mais longos são recomendados na medicina tradicional como a naturopatia pelos seus vários benefícios para a saúde. Nesses casos, o jejum é feito sob a supervisão de um médico qualificado e é possível seguir as instruções do médico. Você pode fazer isso em casa, se você tiver experiência prévia com pelo menos 5 dias de jejum. O ideal é que seja feito em um centro de naturopatia, sob a supervisão de um instrutor certificado.
Por favor, note que quebrar o jejum é igualmente importante. Pode levar cerca de 4 a 5 dias para voltar à dieta normal após o jejum. Portanto, esteja preparado para passar um total de 11 – 12 dias para todo o processo.
O primeiro e mais importante é preparar a sua mente para a prática. O primeiro passo é superar os medos de tentar jejuns longos. Obtenha a orientação de um especialista para ganhar a confiança. É bom compreender os princípios básicos do jejum e as várias reacções corporais durante o jejum. Há muitos livros sobre a cura natural para ajudar você com isso. Leia também sobre os testemunhos daqueles que tentaram jejum longo e aprenda sobre suas experiências. Isso dará uma confiança, para retomar esta prática.
Um ser humano saudável pode passar semanas sem comer. Portanto, um jejum de uma semana não deve ser difícil, se feito com cuidado. Uma vez concluído o jejum, você experimentará os grandes benefícios para a saúde que o acompanham. Se tiver uma doença grave, consulte primeiro o seu médico, antes de tentar o jejum. Aqueles com certas contra-indicações como tuberculose e outras doenças deficitárias não devem fazer jejum de longo prazo. Mulheres grávidas também devem evitar jejuns de longo prazo.
Como fazer um jejum de uma semana de jejum de água?
Em um jejum de uma semana de jejum de água, você deve beber apenas água por 7 dias inteiros. Não são permitidos alimentos sólidos ou outros líquidos que contenham nutrição (como sumos de fruta, leite, etc.). A água mineral pura simples é boa. Você também pode usar água fervida e refrigerada. Deve-se beber água simples suficiente (uma média de 2 ou mais litros) em um dia inteiro, de acordo com a capacidade de cada um. Uma água ligeiramente quente também é boa para ajudar no processo de limpeza.
Continuar isto durante 7 dias completos.
Reacções e experiências corporais durante uma semana de jejum de água
Se estiver a tentar um jejum de uma semana pela primeira vez, esteja preparado para poucas reacções corporais durante o processo. Como um hábito, o corpo está habituado a consumir alimentos em intervalos regulares. Quando há falta repentina de ingestão de alimentos, você pode sentir fraqueza, tonturas, náuseas, etc., o que é bastante normal. Por vezes pode sentir-se muito enérgico, mas no momento seguinte pode sentir-se fraco. Estas flutuações são comuns e normais. Pode também haver uma queda na pressão arterial e ligeiras dores de cabeça. Não é necessário assustar-se com estas reacções. Você deve descansar ou deitar-se, quando estes sintomas se tornarem intensos. Consulte um médico se estas reacções forem demasiado intensas.
Uma pessoa pode até sentir uma súbita sensação de fome. Para superar isso, basta beber um ou dois copos de água. Depois deita-te e descansa. A fome deve desaparecer num curto espaço de tempo. Se a fome continuar a repetir-se, consulte o seu médico. Você pode interromper o jejum se a fome for insuportável. Mas na maioria dos casos, não é um problema grave.
Estes sintomas são mais intensos nos primeiros 3 – 5 dias. Após cerca de 3 dias, o fogo digestivo começa a abrandar e torna-se fraco. Normalmente após 3 -5 dias, os surtos de fome podem desaparecer. Após 5 dias pode até sentir-se muito leve com total falta de fome. Isto pode variar de pessoa para pessoa. A pessoa pode sentir uma grande sensação de bem-estar. A pessoa pode até sentir energia suficiente para jogar um jogo de badminton. Mas não se exercite nesta fase. Você pode, ao invés disso, fazer caminhadas leves. Faça algumas tarefas leves como trabalhar no seu laptop ou ver televisão em vez disso.
O desejo de comer é outra reação comum durante uma semana de jejum de água. Comecemos a pensar em vários tipos de comida saborosa e em como prepará-los. Você pode experimentar isso, mesmo que não esteja com fome. Pode-se até sonhar um dia em ir a vários restaurantes e comer alguns pratos especiais. Estes são normais. Não resista a estes pensamentos. Basta dar alguma distracção à mente, como ver um filme, televisão, música, etc.
Jejum é um momento de limpeza intensa a nível físico e mental. O corpo tem um mecanismo natural para jogar fora as toxinas do corpo durante o processo de cura. Estas toxinas são em sua maioria jogadas para fora através do sistema digestivo para o intestino. Neste momento, a pessoa recebe uma espessa camada branca sobre a língua. A camada pode permanecer mesmo depois de se raspar a língua. Este é um sinal de que as toxinas estão sendo eliminadas.
Um enema, poucas vezes por semana (ou em dias alternados), é aconselhado pelos médicos durante este tempo para acelerar a remoção das toxinas que se acumulam no intestino grosso.
As toxinas também podem ser removidas através dos pulmões. Nesse momento pode ocorrer mau hálito que pode durar um dia ou dois.
Por vezes pode ocorrer náuseas, que podem ser causadas pela acidez do estômago. Esta acidez pode ser removida limpando o estômago através de um processo simples. Basta beber um litro ou mais de água salgada ligeiramente morna e vomitá-la toda. Isto é chamado Kunjal Kriya ou Vaman Kriya no yoga e é uma prática comum tanto na ayurveda como na naturopatia para limpar o estômago.
Durante os sete dias, a mente também pode vomitar muitas impressões do subconsciente e da mente inconsciente. Estas impressões podem causar emoções fortes. É preciso ter uma atitude de testemunha em relação a esses pensamentos e emoções. Lembre-se, a mente está passando por um processo de limpeza. Dê à mente alguma distração saudável durante tais momentos e ela deve estar bem.
Por favor, entenda que estas são reações normais durante jejuns de longo prazo. Continue o jejum de 7 dias com coragem.
Como quebrar um jejum de uma semana de água?
Quebrar o jejum é tão importante quanto o próprio jejum. Quando o corpo fica sem comer durante sete dias, o fogo digestivo torna-se fraco. Nesse momento, não se pode comer ou digerir grandes quantidades de alimentos. Será como um choque para o sistema, se você consumir alimentos sólidos. Assim, é necessário aumentar gradualmente o fogo digestivo e trazê-lo de volta ao normal.
O primeiro passo é aumentar o fogo digestivo. Isto é feito quebrando o jejum, bebendo suco de limão ou de laranja. Apenas sumo de limão ou laranja deve ser tomado cerca de 3 a 5 vezes por dia. Se a pessoa sentir muita fome, adicione meia colher de mel puro ao suco, para obter algumas calorias.
Continue isto para o segundo dia também.
No terceiro dia depois de uma semana de jejum de água, pode-se ir em sopas leves de legumes, água de coco ou suco de frutas 3 – 5 vezes por dia. Alguns também podem ser capazes de tomar leite leve (leite com igual quantidade de água), enquanto alguns podem achar difícil de digerir.
No quarto dia, pode-se tomar frutas e legumes cozidos, pois são fáceis de digerir.
No quinto dia, pode-se voltar à dieta normal junto com frutas e legumes cozidos. Neste momento, é preciso ter cuidado. Há uma tendência para comer em excesso e sobrecarregar o estômago. Pode-se comer quantidades menores várias vezes, ao invés de comer demais uma ou duas vezes. Deve-se comer com moderação e lentamente voltar aos hábitos alimentares normais.
Benefícios de uma semana (7 dias) Água rápida
- São conhecidos jejuns de água a longo prazo para resolver problemas de saúde crónicos como dispepsia, perda de apetite, diarreia, cólicas, gastrite, inflamação intestinal, sinusite, alergias, problemas de pele, diabetes, enxaquecas, dores articulares, problemas de gases, obstipação, etc. Deve-se consultar um médico qualificado ou naturopata e discutir os problemas de saúde antes de tentar jejum de longo prazo.
- Um jejum de uma semana de água dá um descanso muito necessário ao sistema digestivo. Ajuda a reparar e a curar todos os órgãos do corpo. As toxinas são removidas e sente-se uma melhor energia e vigor.
- O jejum pode melhorar a imunidade e dá longevidade. Pode melhorar a textura e o brilho da pele.
- Jejum é a maneira mais fácil de perder peso. Pode-se perder qualquer coisa entre 3 – 5 kg durante um jejum de 7 dias. Mas você ganhará de volta a maior parte deste peso assim que voltar à alimentação normal. Seguir uma dieta controlada após o jejum pode ajudar a manter o peso reduzido. O jejum também pode ser integrado com a gestão do yoga para obter mais benefícios. Ver artigos – Obesidade e Gestão de Yoga & Pranayama para perda de peso.
- Durante o jejum de um balde de água, pode-se observar a mente de perto. Ajuda a compreender os nossos hábitos alimentares e desejos. Este entendimento ajuda a controlar a dieta após o jejum, ajudando assim na perda de peso.
- Muitas práticas de jejum de longo prazo por razões espirituais. O jejum é um tempo de introspecção e limpeza emocional. É preciso manter a atitude de testemunha e observar os vários pensamentos e emoções expulsos da mente subconsciente. Ao testemunhar, as energias bloqueadas são liberadas e as impressões mentais negativas tornam-se mais fracas.