Az egyhetes víziböjtöt azok kezdhetik el, akik jól ismerik a rövidebb egynapos és háromnapos víziböjt előnyeit. Az egyhetes víziböjt intenzívebb, mint a háromnapos böjt, de határozottan könnyű azoknak, akiknek már van tapasztalatuk a rövidebb böjtökkel.
Célszerű orvos vagy okleveles természetgyógyász segítségét igénybe venni, mielőtt hosszú böjtökre vállalkoznánk. Ha körültekintően végezzük, az egyhetes böjt hatalmas fizikai, szellemi és lelki előnyökkel járhat.
Egyhetes (7 napos) vízböjt előkészítése
A hosszabb böjtöt a hagyományos orvoslás, így a természetgyógyászat is ajánlja különböző egészségügyi előnyei miatt. Ilyen esetekben a böjtöt szakképzett orvos felügyelete mellett végzik, és az ember követheti az orvos utasításait. Ezt otthon is elvégezheted, ha van előzetes tapasztalatod a legalább 5 napos böjtölésben. Ideális esetben egy természetgyógyászati központban kell végezni, képzett oktató felügyelete mellett.
Kérem, vegye figyelembe, hogy a böjt megtörése ugyanilyen fontos. A böjt után nagyjából 4-5 napot vehet igénybe, hogy visszatérjünk a normális étrendhez. Tehát készüljön fel arra, hogy a teljes folyamatra összesen 11 – 12 napot kell szánnia.
Az első és legfontosabb az elme felkészítése a gyakorlatra. Az első lépés a hosszú böjtökkel kapcsolatos félelmek legyőzése. Szerezzen útmutatást egy szakértőtől, hogy elnyerje a bizalmat. Jó, ha megértjük a böjt alapelveit és a különböző testi reakciókat a böjt alatt. Rengeteg könyv létezik a természetes gyógyításról, amelyek segíthetnek ebben. Olvassa el azok beszámolóit is, akik már megpróbálkoztak a hosszú böjtöléssel, és ismerje meg tapasztalataikat. Ez önbizalmat ad, hogy belevágjon ebbe a gyakorlatba.
Egy egészséges ember hetekig kibírja étel nélkül. Ezért egy egyhetes böjt nem lehet nehéz, ha gondosan végzi. Ha egyszer befejezed a böjtöt, megtapasztalod a vele járó nagyszerű egészségügyi előnyöket. Ha súlyos betegségben szenved, először konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálkozik a böjtöléssel. Azoknak, akiknek bizonyos ellenjavallatokkal, például tuberkulózissal és más hiánybetegségekkel küzdenek, nem szabad hosszú távú böjtöt tartaniuk. A terhes nőknek is kerülniük kell a hosszú távú böjtöt.
Hogyan kell egyhetes vízböjtöt tartani?
Az egyhetes vízböjt során 7 teljes napon keresztül csak vizet kell inni. Szilárd étel vagy más, táplálékot tartalmazó folyadék (például gyümölcslevek, tej stb.) nem megengedett. Egyszerű tiszta ásványvíz is jó. Használhatsz forralt és lehűtött vizet is. Egy teljes nap alatt elegendő sima vizet kell inni (átlagosan 2 vagy több litert), a saját kapacitásunknak megfelelően. Az enyhén meleg víz is jó, hogy segítse a tisztulási folyamatot.
Folytassa ezt 7 teljes napon át.
A test reakciói és tapasztalatai az egyhetes vízböjt alatt
Ha először próbálkozik az egyhetes böjttel, készüljön fel arra, hogy a folyamat során kevés testi reakcióra számíthat. A szervezet megszokásból hozzászokott a rendszeres időközönkénti ételfogyasztáshoz. Amikor hirtelen hiányzik az ételbevitel, gyengeséget, szédülést, hányingert stb. érezhetsz, ami teljesen normális. Néha nagyon energikusnak érezheti magát, de a következő pillanatban már gyengének érezheti magát. Ezek az ingadozások gyakoriak és normálisak. Előfordulhat vérnyomásesés és enyhe fejfájás is. Nem kell megijedni ezektől a reakcióktól. Pihenjen vagy feküdjön le, amikor ezek a tünetek intenzívvé válnak. Ha ezek a reakciók túl erősek, forduljon orvoshoz.
Az ember hirtelen éhségérzetet is érezhet. Ennek leküzdésére csak igyon meg egy-két pohár vizet. Ezután feküdjön le és pihenjen. Az éhségnek rövid időn belül el kell múlnia. Ha az éhség folyamatosan visszatér, forduljon orvoshoz. Ha az éhség elviselhetetlen, abbahagyhatja a böjtöt. De a legtöbb esetben ez nem jelent komoly problémát.
Ezek a tünetek az első 3-5 napban intenzívebbek. Körülbelül 3 nap után az emésztőtűz lassulni kezd és gyengül. Általában 3 -5 nap után az éhségrohamok megszűnhetnek. Az 5. nap után akár nagyon könnyűnek is érezhetjük magunkat az éhség teljes hiányával. Ez egyénenként változhat. Az ember nagyfokú jó közérzetet érezhet. Még ahhoz is elég energikusnak érezhetjük magunkat, hogy tollaslabdázzunk. De ebben a szakaszban ne erőltesse meg magát. Inkább tegyen könnyed sétákat. Ehelyett végezzen könnyű feladatokat, például dolgozzon a laptopján vagy nézzen tévét.
Az étel utáni sóvárgás egy másik gyakori reakció az egyhetes vízböjt alatt. Az ember elkezd gondolkodni a különböző ízletes ételeken és azok elkészítésén. Ezt akkor is tapasztalhatja, ha nem érez éhséget. Az ember akár arról is álmodozhat, hogy különböző éttermekbe megy, és különleges ételeket eszik. Ezek normálisak. Ne küzdjön ezekkel a gondolatokkal. Csak terelje el az elméjét valamivel, például filmnézéssel, tévénézéssel, zenével stb.
A böjt a fizikai és mentális szintű intenzív tisztulás ideje. A testnek van egy természetes mechanizmusa arra, hogy a gyógyulási folyamat során kiürítse a méreganyagokat a szervezetből. Ezek a méreganyagok többnyire az emésztőrendszeren keresztül a belekbe ürülnek. Ilyenkor vastag fehér bevonatot kap az ember a nyelvén. A bevonat a nyelv lekaparása után is megmaradhat. Ez annak a jele, hogy a méreganyagok kiürülnek.
Az orvosok ilyenkor hetente néhányszor (vagy váltakozó napokon) beöntést javasolnak, hogy felgyorsítsák a vastagbélben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását.
A méreganyagok a tüdőn keresztül is távozhatnak. Ilyenkor bűzös leheletünk lehet, ami egy-két napig is eltarthat.
Időnként émelygést érezhetünk, amit a gyomor savassága okozhat. Ezt a savasságot a gyomor egyszerű tisztításával lehet megszüntetni. Csak igyunk meg egy vagy több liter enyhén meleg sós vizet, és hányjuk ki az egészet. Ezt a jógában Kunjal Kriyának vagy Vaman Kriyának hívják, és mind az ayurvédában, mind a természetgyógyászatban gyakori gyakorlat a gyomor megtisztítására.
A hét nap alatt az elme is sok benyomást hányhat ki a tudatalatti és a tudattalan elméből. Ezek a benyomások erős érzelmeket okozhatnak. Tanúként kell viszonyulni ezekhez a gondolatokhoz és érzelmekhez. Ne feledjük, hogy az elme egy tisztulási folyamaton megy keresztül. Adjunk az elmének egy kis egészséges figyelemelterelést ilyenkor, és minden rendben lesz.
Kérlek, értsd meg, hogy ezek normális reakciók a hosszú távú böjt alatt. Folytassa bátran a 7 napos böjtöt.
Hogyan kell megtörni az egyhetes víziböjtöt?
A böjt megtörése ugyanolyan fontos, mint maga a böjt. Amikor a szervezet hét napig étel nélkül marad, az emésztő tűz legyengül. Ilyenkor az ember nem tud nagy mennyiségű ételt enni vagy megemészteni. Olyan lesz, mintha sokkot kapna a szervezet, ha szilárd ételt fogyaszt. Ezért fokozatosan növelni kell az emésztő tüzet, és vissza kell hozni a normális állapotba.
Az első lépés az emésztő tűz növelése. Ez úgy történik, hogy a böjtöt citromlé vagy narancslé fogyasztásával szakítjuk meg. Csak citrom- vagy narancslevet kell fogyasztani körülbelül 3-5 alkalommal egy nap. Ha valaki túlságosan éhesnek érzi magát, adjon a léhez fél kanál tiszta mézet, hogy némi kalóriához jusson.
A második napon is folytassa ezt.
Az egyhetes vízböjtöt követő harmadik napon napi 3-5 alkalommal könnyű zöldségleveseket, kókuszvizet vagy gyümölcslevet fogyaszthat. Van, aki könnyű tejet (tej ugyanannyi vízzel) is fogyaszthat, míg mások nehezen emészthetőnek találhatják.
A negyedik napon már fogyaszthatunk gyümölcsöket és főtt zöldségeket, mivel ezek könnyen emészthetőek.
Az ötödik naptól kezdve visszatérhetünk a normál étrendhez, gyümölcsökkel és főtt zöldségekkel együtt. Ezen a ponton óvatosnak kell lenni. Hajlamos a túlevésre és a gyomor túlterhelésére. Az ember többször is ehet kisebb mennyiséget, ahelyett, hogy egyszer vagy kétszer túl sokat enne. Mérsékelten kell enni, és lassan vissza kell térni a rendszeres étkezési szokásokhoz.
Az egyhetes (7 napos) vízböjt előnyei
- A hosszú távú vízböjtökről ismert, hogy megoldják az olyan krónikus egészségügyi problémákat, mint a diszpepszia, étvágytalanság, hasmenés, kólika, gyomorhurut, bélgyulladás, arcüreggyulladás, allergia, bőrproblémák, cukorbetegség, migrén, ízületi fájdalmak, gázprobléma, székrekedés stb. Mielőtt megkísérelnénk a hosszú távú böjtöt, konzultáljunk egy szakképzett orvossal vagy természetgyógyásszal, és beszéljük meg az egészségügyi problémáinkat.
- Az egyhetes vízböjt megadja az emésztőrendszernek a szükséges pihenést. Segít helyreállítani és gyógyítani a test összes szervét. A méreganyagok távoznak, és az ember jobb energiát és erőnlétet érez.
- A böjt javíthatja az immunitást és hosszú életet ad. Javíthatja a bőr textúráját és ragyogását.
- A böjt a legegyszerűbb módja a fogyásnak. Egy 7 napos böjt alatt 3-5 kg-ot lehet fogyni. De ennek a súlynak a nagy részét vissza fogja nyerni, amint visszatér a normál táplálkozáshoz. A böjt után ellenőrzött diéta követése segíthet a csökkentett súly megtartásában. A böjtöt a jóga kezelésével is össze lehet kapcsolni a további előnyök érdekében. Lásd a cikkeket – Elhízás és jógamenedzsment & Pránájáma a fogyásért.
- Az egyhetes vízböjt alatt az embernek lehetősége nyílik arra, hogy közelről megfigyelje az elméjét. Segít megérteni az étkezési szokásainkat és a sóvárgásainkat. Ez a megértés segít a böjt utáni étrend ellenőrzésében, ezáltal segít a fogyásban.
- Sokan spirituális okokból gyakorolják a hosszú távú böjtöt. A böjt az önvizsgálat és az érzelmi tisztulás ideje. Az embernek fenn kell tartania a tanúságtevő magatartást, és figyelnie kell a tudatalattiból kidobott különféle gondolatokat és érzelmeket. A tanúságtétel által a blokkolt energiák felszabadulnak, és a negatív mentális benyomások gyengülnek.