Il digiuno di una settimana può essere intrapreso da coloro che conoscono bene i benefici dei digiuni più brevi di un giorno e di tre giorni. Un digiuno d’acqua di una settimana è più intenso di un digiuno di 3 giorni, ma è sicuramente facile per coloro che hanno esperienza precedente con digiuni più brevi.
È consigliabile farsi aiutare da un medico o da un operatore certificato di naturopatia prima di intraprendere digiuni lunghi. Se fatto con cura, un digiuno di una settimana può dare immensi benefici fisici, mentali e spirituali.
Preparazione per un digiuno d’acqua di una settimana (7 giorni)
I digiuni più lunghi sono raccomandati nella medicina tradizionale come la naturopatia per i suoi vari benefici sulla salute. In questi casi, il digiuno è fatto sotto la supervisione di un medico qualificato e si possono seguire le istruzioni del medico. Si può fare a casa, se si ha una precedente esperienza di almeno 5 giorni di digiuno. Idealmente dovrebbe essere fatto in un centro di naturopatia, sotto la supervisione di un istruttore certificato.
Si prega di notare che rompere il digiuno è altrettanto importante. Ci possono volere circa 4 – 5 giorni per tornare alla dieta normale dopo il digiuno. Quindi, preparatevi a trascorrere un totale di 11 – 12 giorni per l’intero processo.
Il primo e più importante è preparare la vostra mente alla pratica. Il primo passo è superare le paure di tentare lunghi digiuni. Fatevi guidare da un esperto per acquisire la fiducia. È bene capire i principi di base del digiuno e le varie reazioni corporee durante il digiuno. Ci sono molti libri sulla guarigione naturale per aiutarvi in questo. Inoltre, leggete le testimonianze di coloro che hanno tentato lunghi digiuni e conoscete le loro esperienze. Questo darà fiducia, per intraprendere questa pratica.
Un essere umano sano può stare per settimane senza cibo. Quindi un digiuno di una settimana non dovrebbe essere difficile, se fatto con attenzione. Una volta completato il digiuno, sperimenterete i grandi benefici per la salute che lo accompagnano. Se avete una malattia grave, consultate il vostro medico prima di tentare il digiuno. Quelli con certe controindicazioni come la tubercolosi e altre malattie da carenza non dovrebbero fare digiuni a lungo termine. Anche le donne incinte dovrebbero evitare i digiuni a lungo termine.
Come fare un digiuno di acqua di una settimana?
In un digiuno di acqua di una settimana, si deve bere solo acqua per 7 giorni interi. Non sono ammessi cibi solidi o altri liquidi che contengono nutrimento (come succhi di frutta, latte, ecc.). Va bene la semplice acqua minerale pura. Si può anche usare acqua bollita e raffreddata. Si dovrebbe bere abbastanza acqua pura (una media di 2 o più litri) in un giorno intero, secondo la propria capacità. Anche l’acqua leggermente calda va bene per aiutare il processo di pulizia.
Continuate così per 7 giorni interi.
Reazioni ed esperienze del corpo durante un digiuno di acqua di una settimana
Se state tentando un digiuno di una settimana per la prima volta, siate preparati ad alcune reazioni del corpo durante il processo. Per abitudine, il corpo è abituato a consumare cibo a intervalli regolari. Quando c’è un’improvvisa mancanza di cibo, si può sentire debolezza, vertigini, nausea, ecc, il che è abbastanza normale. A volte ci si può sentire molto energici, ma il momento successivo ci si può sentire deboli. Queste fluttuazioni sono comuni e normali. Ci può essere anche un calo della pressione sanguigna e un leggero mal di testa. Non bisogna spaventarsi per queste reazioni. Dovresti riposare o sdraiarti quando questi sintomi diventano intensi. Consultare un medico se queste reazioni sono troppo intense.
Si può anche sentire un improvviso attacco di fame. Per superarlo, basta bere uno o due bicchieri d’acqua. Poi sdraiarsi e riposare. La fame dovrebbe sparire in poco tempo. Se la fame continua a ripetersi, consultate il vostro medico. Puoi interrompere il digiuno se la fame è insopportabile. Ma nella maggior parte dei casi, non è un problema serio.
Questi sintomi sono più intensi nei primi 3 – 5 giorni. Dopo circa 3 giorni il fuoco digestivo comincia a rallentare e diventa debole. Di solito dopo 3 -5 giorni gli attacchi di fame possono scomparire. Dopo 5 giorni ci si può anche sentire molto leggeri con totale mancanza di fame. Questo può variare da persona a persona. Si può provare un grande senso di benessere. Ci si può anche sentire abbastanza energici per giocare una partita di badminton. Ma non sforzatevi in questa fase. Potete invece fare delle passeggiate leggere. Svolgi invece alcuni compiti leggeri come lavorare al tuo portatile o guardare la televisione.
Il desiderio di cibo è un’altra reazione comune durante il digiuno di acqua di una settimana. Si comincia a pensare a vari tipi di cibo gustoso e a come prepararlo. Si può sperimentare questo anche se non si ha fame. Si può anche sognare ad occhi aperti di andare in vari ristoranti e mangiare alcuni piatti speciali. Questi sono normali. Non combattere questi pensieri. Basta dare qualche distrazione alla mente, come guardare un film, la televisione, la musica, ecc.
Il digiuno è un momento di intensa pulizia a livello fisico e mentale. Il corpo ha un meccanismo naturale per buttare fuori le tossine dal corpo durante il processo di guarigione. Queste tossine sono per lo più buttate fuori attraverso il sistema digestivo nell’intestino. In questo periodo, si ottiene uno spesso rivestimento bianco sulla lingua. Il rivestimento può rimanere anche dopo aver raschiato la lingua. Questo è un segno che le tossine vengono eliminate.
Un clistere, alcune volte alla settimana (o a giorni alterni), è consigliato dai medici durante questo periodo per accelerare la rimozione delle tossine che sono accumulate nell’intestino crasso.
Le tossine possono anche essere eliminate attraverso i polmoni. In quel periodo si può avere l’alito cattivo che può durare per un giorno o due.
A volte si può sentire la nausea, che può essere causata dall’acidità dello stomaco. Questa acidità può essere rimossa pulendo lo stomaco con un processo semplice. Basta bere un litro o più di acqua salata leggermente calda e vomitare tutto. Questo è chiamato Kunjal Kriya o Vaman Kriya nello yoga ed è una pratica comune sia nell’ayurveda che nella naturopatia per pulire lo stomaco.
Durante i sette giorni, la mente può anche vomitare molte impressioni dalla mente subconscia e inconscia. Queste impressioni possono causare forti emozioni. Si deve assumere un atteggiamento di testimonianza verso questi pensieri ed emozioni. Ricorda che la mente sta attraversando un processo di pulizia. Date alla mente qualche sana distrazione durante questi momenti e dovrebbe stare bene.
Per favore, capite che queste sono reazioni normali durante i digiuni a lungo termine. Continuate il digiuno di 7 giorni con coraggio.
Come rompere un digiuno d’acqua di una settimana?
La rottura del digiuno è importante quanto il digiuno stesso. Quando il corpo rimane senza cibo per sette giorni, il fuoco digestivo diventa debole. In quel periodo, non si può mangiare o digerire grandi quantità di cibo. Sarà come uno shock per il sistema, se si consuma cibo solido. Quindi bisogna aumentare gradualmente il fuoco digestivo e riportarlo alla normalità.
Il primo passo è aumentare il fuoco digestivo. Questo viene fatto rompendo il digiuno bevendo succo di limone o d’arancia. Solo il succo di limone o d’arancia dovrebbe essere preso circa 3 – 5 volte in un giorno. Se si sente troppa fame, aggiungere mezzo cucchiaio di miele puro al succo, per ottenere qualche caloria.
Continuare così anche per il secondo giorno.
Il terzo giorno dopo il digiuno di acqua di una settimana, si può passare a zuppe di verdure leggere, acqua di cocco o succo di frutta 3 – 5 volte al giorno. Alcuni possono anche essere in grado di prendere del latte leggero (latte con la stessa quantità di acqua), mentre altri possono trovarlo difficile da digerire.
Il quarto giorno, si può mangiare frutta e verdura bollita perché sono facili da digerire.
Il quinto giorno in poi si può tornare alla dieta normale con frutta e verdura bollita. A questo punto bisogna fare attenzione. C’è la tendenza a mangiare troppo e a sovraccaricare lo stomaco. Si possono mangiare quantità più piccole un certo numero di volte, piuttosto che mangiare troppo una o due volte. Si dovrebbe mangiare con moderazione e tornare lentamente alle abitudini alimentari regolari.
Benefici di una settimana (7 giorni) di digiuno d’acqua
- I digiuni d’acqua a lungo termine sono noti per risolvere problemi di salute cronici come dispepsia, perdita di appetito, diarrea, coliche, gastrite, infiammazione intestinale, sinusite, allergie, problemi di pelle, diabete, emicrania, dolori articolari, problemi di gas, stipsi, ecc. Si dovrebbe consultare un medico qualificato o un naturopata e discutere i propri problemi di salute prima di tentare il digiuno a lungo termine.
- Un digiuno d’acqua di una settimana dà il tanto necessario riposo al sistema digestivo. Aiuta a riparare e guarire tutti gli organi del corpo. Le tossine vengono rimosse e si sente una maggiore energia e vigore.
- Il digiuno può migliorare l’immunità e dare longevità. Può migliorare la struttura e lo splendore della pelle.
- Il digiuno è il modo più semplice per perdere peso. Si può perdere da 3 a 5 kg durante un digiuno di 7 giorni. Ma si riprenderà la maggior parte di questo peso una volta che si ritorna al cibo normale. Seguire una dieta controllata dopo il digiuno può aiutare a mantenere il peso ridotto. Il digiuno può anche essere integrato con la gestione dello yoga per ulteriori benefici. Vedi gli articoli – Obesità e Yoga Management & Pranayama per la perdita di peso.
- Durante il digiuno d’acqua di una settimana, si osserva la mente da vicino. Aiuta a capire le nostre abitudini alimentari e le nostre voglie. Questa comprensione aiuta a controllare la dieta dopo il digiuno, aiutando così nella perdita di peso.
- Molti praticano digiuni a lungo termine per motivi spirituali. Il digiuno è un momento di introspezione e di pulizia emotiva. Si deve mantenere l’atteggiamento di testimone e osservare i vari pensieri ed emozioni gettati fuori dalla mente subconscia. Con la testimonianza, le energie bloccate vengono rilasciate e le impressioni mentali negative diventano più deboli.