Vor zwei Jahren schrieb ich einen Artikel, in dem ich die besten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler auflistete, und ich bin überrascht, wie oft Trainer immer noch darauf verweisen. Ich wünschte, ich hätte 2017 einen Nachtrag dazu verfasst, aber in Wirklichkeit hatte sich nicht viel geändert, was einen Nachtrag erfordert hätte. Aber jetzt ist das Timing perfekt mit den heutigen neuen Forschungsergebnissen.
In diesem Blog führe ich die Nahrungsergänzungsmittel mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis auf, die Sportler verwenden sollten. Ich erwähne zwar einige Marken, aber ich möchte mich nicht zu sehr einschränken, da einige Optionen hier in den USA in anderen Ländern nicht erhältlich sind (und umgekehrt). Einige Leser werden vielleicht enttäuscht sein, dass die Liste relativ kurz ist – der Grund dafür ist, dass viele Nahrungsergänzungsmittel nicht funktionieren und einige so unwirksam sind, dass sie eine Geldverschwendung darstellen. Zusätzlich zu der Liste gehe ich auf Produkte ein, die man meiden sollte, und weise auf die Spielchen hin, die die Unternehmen immer noch mit Trainern und Athleten treiben.
Wie ich diese Liste erstellt habe und warum wir mehr Forschung brauchen
Diese Liste ist einer Liste sehr ähnlich, die ich Ende 2015 erstellt habe, da viele Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich zeitlos sind und sich 2019 nicht viel ändern wird, es sei denn, in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel geschieht etwas Dramatisches. Es handelt sich um eine reine Nahrungsergänzungsliste: Das heißt, wenn es sich nicht um eine Pille oder ein Pulver handelt, betrachte ich es als Lebensmittel oder funktionelles Getränk. Ein Sportriegel zum Beispiel ist technisch gesehen ein Lebensmittel. Während das Australian Institute of Sport ihn als Nahrungsergänzungsmittel einstuft, betrachte ich ihn als Fertignahrung oder Mahlzeitenersatz. Auch viele isolierte Lebensmittel wie getrocknete tierische Proteine und andere Produkte wie Gele und Sportkonfekt sind nur „Kalorienbonbons“ für Ultra-Ausdauersportler, die einen Zuckerluxus haben, den die meisten Fitness- und sogar Schnelligkeits- und Kraftsportler nicht haben.
Was fehlt sind Produkte wie HOTSHOT und Beta-Alanin, da sie zwar wissenschaftlich unterstützt werden, aber für mich weder in der Human Effect Matrix noch in den aktuellen Forschungszusammenfassungen spannend sind. Wir müssen mehr Forschung über Muskelkrämpfe betreiben und Beta-Alanin entweder als wirksam oder als etwas, das bei einigen Sportlern funktionieren könnte, akzeptieren. Außerdem ähnelt das Kribbeln, mit dem manche Athleten zu kämpfen haben, den Verdauungsproblemen, die Natriumbicarbonatkonsumenten haben.
Schließlich verbergen einige der schwächeren Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich nur ein mangelndes Engagement in Bezug auf Schlaf und Ernährungsgewohnheiten, also machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie die Spitzenprodukte verpassen. Werfen Sie zum Beispiel einen Blick auf Rinderkolostrum, ein Produkt, das nach wie vor für Verwirrung sorgt, so wie es BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) jahrelang taten. Bei diesen beiden Produkten handelt es sich um Proteinoptionen, die zwar in der Forschung auftauchen, aber wenn man nicht die Kontrollgruppe (nichts oder Wasser) in Betracht zieht, werden sie nicht viel bewirken, es sei denn, man ernährt sich zu wenig.
Jahrelang war ich ein großer Fan von BCAAs als Alternative zu Sportgetränken und dachte, sie hätten einen Nutzen bei zentraler Ermüdung, aber die Realität war, dass die frühe Forschung zu den meisten Nahrungsergänzungsmitteln vielversprechend ist und es Trainern und Athleten leicht macht, sie für wirksam zu halten. Fast schon abgestumpft, fällt es mir sehr schwer, die meisten Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen, da sie dem Hype, der um sie gemacht wird, nie gerecht zu werden scheinen.
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Nun zur Liste. Ich habe vor allem Nährstoffe aufgenommen, die man über eine gute Ernährung bekommen kann, aber nicht in realistischen Mengen. Man müsste zum Beispiel pfundweise Pilze essen, um die große Dosis an Vitamin D zu bekommen, die man braucht, und genügend Fisch oder eine andere Nahrungsquelle mit hohem Omega-3-Gehalt zu essen, ist für die meisten Athleten einfach nicht machbar. Wenn Athleten den Geschmack nicht mögen, werden selbst die Engagierten nach ein paar Wochen aufgeben.
„Pillenmüdigkeit“ ist bei vielen #Ergänzungsmitteln real, also versuchen Sie es mit Extrakten & Pulvern in Shakes & Smoothies, sagt @spikesonly. Click To Tweet
Eine Anmerkung: Etwas, das ich „Pillenmüdigkeit“ nenne, ist bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln real, also versuchen Sie, Extrakte und Pulver für Shakes und Smoothies zu bekommen. Einige Produkte bieten Spritzen oder flüssige Optionen, wie Öle und Probiotika, also tun Sie, was Sie können, um die Pillen zu minimieren.
Vitamin D
Mein beliebtestes Supplement ist Vitamin D, da ich gesehen habe, wie es buchstäblich Athleten in der NFL gerettet hat, die ständig mit Muskelzerrungen und Ähnlichem zu kämpfen hatten. Zwar kann jedes Trainingsprogramm vor Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Kreuzbandes schützen, aber kein Vitamin D einzunehmen ist, als würde man den Tag der Beine auslassen. Die Forschung über Kontakt- und Nicht-Kontakt-Verletzungen und Vitamin D ist zu stark, um sie zu ignorieren, und große Studien der Giants, Steelers und NFL Combine sind genug für jeden im Sport, um zu sagen, dass Vitamin D ein Game Changer ist.
Die Forschung über Kontakt- und Nicht-Kontakt-Verletzungen und #VitaminD ist zu stark, um sie zu ignorieren, sagt @spikesonly. Click To Tweet
Ich ziehe es vor, Vitamin D als Muskelhormon zu betrachten, anstatt als Ergänzungsmittel für die Knochen. Während Trainer in den meisten Kollisionssportarten wie Rugby und Fußball über Knochenbrüche besorgt sind, reizt die Muskelleistung die Athleten aus irgendeinem Grund viel mehr als die Knochengesundheit. Sportler mit dunkleren Pigmenten müssen im Durchschnitt mehr Vitamin D zu sich nehmen, insbesondere wenn sie in nördlichen Klimazonen leben und die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbringen. Der Versuch, als Sportler ausreichend Sonne zu tanken, ist zwecklos, denn die Welt ist heute eine Indoor-Welt und die modernen Wettkampfpläne zwingen die Athleten dazu, zu athletischen Vampiren zu werden. Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats ist jetzt für jeden, mit dem ich arbeite, obligatorisch.
Omega-3
Fischöle und andere Omega-3-Quellen schienen vor 10 Jahren an Bedeutung verloren zu haben, doch dann haben das Unternehmen Brain Armor und die Forschung über Gehirnerschütterungen das Interesse wiederbelebt. Ich hielt Omega-3-Fettsäuren für wichtig, aber die Forschungsergebnisse waren sehr dürftig. Die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass Omega-3-Fettsäuren sicher und nützlich sind, aber die Nahrungsergänzung wurde erst dann zu etwas mehr als nur einer „herzgesunden“ Option für Senioren, als die NFL anfing, eine Kontroverse zu führen.
Jetzt erfreuen sich Nahrungsergänzungsmittel aus Algen zunehmender Beliebtheit, da sie keinen Nachgeschmack haben und man sich nicht mit Fischallergien herumschlagen muss. Dennoch ist die Fischölindustrie nicht auf dem absteigenden Ast, und es gibt immer mehr nachhaltige und umweltfreundlichere Alternativen. Auch der Omega-Index, ein Bluttest zur Bewertung des Verbrauchs von Omega-3-Fettsäuren, wird von Ernährungswissenschaftlern immer häufiger eingesetzt, um sicherzustellen, dass die Sportler ihre Nahrungsergänzungsmittel auch tatsächlich einnehmen. Die Omega-3-Forschung hat noch weitere Vorteile zutage gefördert, z. B. die Reaktionszeit und das Sehvermögen, und wir werden sehen, wie groß die Auswirkungen im Sport sind.
Kaffee
Das größte Rätsel im Sport ist für mich, warum Koffein scheinbar immer wieder vergessen wird. Vielleicht, weil Koffein so billig und leicht erhältlich ist, bekommt es nicht die Aufmerksamkeit, die Kreatin und andere Ergänzungsmittel bekommen. Außerdem ist Koffein nicht nur ein großartiges Stimulans wie Kreatin, sondern sollte auch als Gehirnnährstoff betrachtet werden. Kaffee ist technisch gesehen kein Nahrungsergänzungsmittel, aber aufgrund seiner starken ergogenen Vorteile betrachte ich ihn als Teil eines Ergänzungsprogramms, da er so wirkungsvoll ist. Während Gehirnerschütterungen offensichtliche Sorgen bei Sportlern sind, sollten sie über andere allgemeine Gesundheitsrisiken für das Gehirn nachdenken, wie Parkinson und Alzheimer.
#Koffein ist nicht nur ein großartiges Stimulans wie #Kreatin, wir sollten es auch als Gehirnnährstoff betrachten, sagt @spikesonly. Click To Tweet
Kaffee schafft auch ein Dilemma für diejenigen, die einen Boost wollen, wenn sie Ergänzungen stapeln, da die Verwendung eines Rote-Bete-Produkts negiert wird, wenn es mit Koffein konsumiert wird. Wer also Rote-Bete-Produkte mit Koffein verwendet, verschwendet sein Geld. Die meisten Sportler werden nicht auf ihre morgendliche Tasse Kaffee verzichten, und der Geschmack von Rote-Bete-Saft ist nicht jedermanns Sache. Ich stimme zwar mit der Zusammenfassung von Martin Buchheit über die Supplementierung mit Roter Bete überein, aber einige Sportler sprechen besser auf N02-Supplemente an, während andere überhaupt nicht darauf reagieren. Ich bevorzuge Vasodilatatoren zur Entspannung nach hartem Training, da sie die parasympathischen Aktivitäten unterstützen und nicht als Aufputschmittel wirken.
Proteinpulver
Während die meisten Athleten genügend Proteine aus vollwertigen Nahrungsquellen erhalten können, sind Pulver praktisch. Sie eignen sich auch hervorragend für größere Sportler, denen es einfach schwerer fällt, Eiweiß zu sich zu nehmen. Außerdem ist ein gutes Proteinpulver, auch wenn es teuer ist, im Vergleich zu frischem Fleisch immer noch preiswert. Molkenprotein zum Beispiel hat neben dem Reparatureffekt noch viele andere gesundheitliche Vorteile, so dass Proteinpulver nicht nur dem Muskelaufbau dienen, sondern auch dem Körperaufbau. Die Tragbarkeit von Proteinpulvern macht sie auch für Sportler mit einem straffen Zeitplan oder Freizeitsportler, die unter Zeitdruck stehen, unverzichtbar.
#Proteinpulver bauen nicht nur Muskeln auf – sie bauen Körper auf, sagt @spikesonly. Click To Tweet
Der einzige Grund, warum ich einen Mixer besitze, ist das Mischen von Proteinen, da Pulverextrakte großartig für diejenigen sind, die mehr Kalorien benötigen, weil sie versuchen, an Größe zu gewinnen und lange zu trainieren. Ein moderner Footballspieler auf dem College trainiert vielleicht zweimal am Tag, und es kann eine Herausforderung sein, diese Trainingseinheiten zu versorgen. Es gibt zwar auch andere Proteinpulver, aber wenn man in Spitzenzeiten zwei- bis dreimal pro Woche einen Shake zu sich nimmt, sollte das nicht zu Lebensmittelallergien führen (wie in den frühen 2000er Jahren berichtet wurde). Ich habe einige Sportler erlebt, die einfach nicht gut auf Molke- oder Milcheiweiß reagiert haben, aber einige haben laktosefreie Molke als Alternative zur „Schokoladenmilch zur Erholung“ gefunden, die viele Ernährungswissenschaftler für ausreichend halten.
Kreatin
In den späten 1990er Jahren war Kreatin der letzte Schrei, und dann wurde es im Laufe der Zeit, wie die meisten bewährten Nahrungsergänzungsmittel, ersetzt – in diesem Fall durch neuere Optionen wie Sauerkirschsaft. Kreatin ist sicher, wirksam und im Durchschnitt sehr preisgünstig. Einige Schnelligkeits- und Kraftsportler sind der Meinung, dass das Wassergewicht ein Problem darstellt, und ich stimme ihnen zu. Wir verwenden Kreatin in den frühen Trainingsperioden und setzen es im späten Frühjahr und frühen Sommer ab. Wir hatten mit Kreatin noch nie ein Problem mit Krämpfen, und die Forschung spricht sogar dafür, dass es Krämpfe reduzieren kann. Während HOTSHOT eine bessere Ergänzung für Krämpfe sein kann (es muss noch erforscht werden), finde ich, dass Müdigkeit eher eine Variable ist als die Ernährung mit Krämpfen.
#Creatin wird nie ein Produkt für maximale Kraft sein, aber es fügt ein paar zusätzliche Gallonen zum Benzintank hinzu, sagt @spikesonly. Click To Tweet
Betrachten Sie Kreatin nicht nur als Muskelverstärker, sondern sehen Sie es als Körpernährstoff mit wiederholten Kraftvorteilen. Es wird nie ein Produkt für maximale Kraft sein, aber es fügt dem Tank ein paar zusätzliche Gallonen hinzu. Dennoch, mehr Arbeit und eine höhere Qualität der Arbeit wird sich am Ende einer Saison summieren, so dass Kreatin eines dieser Grundnahrungsmittel ist, das alle Schnelligkeits- und Kraftsportler in Betracht ziehen sollten, besonders wenn sie Muskelmasse aufbauen wollen.
Magnesium
Bluttests auf Magnesium sind kein klarer Hinweis auf einen ausreichenden Magnesiumspiegel, da der Körper das bioaktive Element aus den Knochen recyceln kann. Die Aufrechterhaltung von Serummagnesium, selbst von RBC-Magnesium, ist kein Beweis dafür, dass die Ernährung eines Sportlers reich an diesem Nährstoff ist. Es gibt einen Schleimhauttest für Magnesium, aber der Aufwand für diesen Test sowie die Forschungsergebnisse darüber, dass Magnesium an so vielen Funktionen des Körpers beteiligt ist, bedeuten, dass eine Supplementierung am sinnvollsten ist. Die meisten Athleten halten Zink für wichtiger, aber mir scheint Magnesium aufgrund seines Einflusses auf die Hormone und die Muskelleistung wichtiger zu sein.
Einige Formen von Magnesium können ein kleines Problem mit lockerem Stuhl verursachen, daher ist die Einnahme von Magnesium zweimal täglich in kleineren Dosen ein guter Schritt. Die meisten Athleten werden sehen, dass ZMA verfügbar ist und es einfach anstelle von reinem Magnesium einnehmen, und wenn es aufgrund der NSF-Akkreditierung leichter zugänglich ist, ist das auch in Ordnung.
Eisen
Jede weibliche Ausdauersportlerin sollte zumindest als Versicherungspolice ein Eisenpräparat einnehmen, und selbst wenn Sie ein Präparat einnehmen, können Variablen wie Darmgesundheit und Entzündungen einen Joker darstellen. Männliche Schnelligkeits- und Kraftsportler, vor allem in Mannschaftssportarten wie Fußball, sollten die Einnahme von Eisen in Betracht ziehen, da es leicht passieren kann, dass die Ernährung den Eisenbedarf nicht vollständig deckt, selbst wenn sie rotes Fleisch enthält. Anämie ist bei allen Sportlern verbreitet, und ein niedriger Eisengehalt kann die Saison eines Sportlers ruinieren oder sogar sein Verletzungsrisiko erhöhen, da er die Müdigkeit verstärkt. Eisenpräparate sind nicht aufregend, aber wenn du wenig Eisen zu dir nimmst, ist deine Fähigkeit, Sauerstoff zu transportieren, beeinträchtigt.
Nimm Eisen mit einer Banane und einem Vitamin-C-reichen Getränk zu dir, denn das hilft bei der Aufnahme und dem Geschmack, sagt @spikesonly. Click To Tweet
Ein Vorschlag, den ich habe, ist, Eisen mit einer Banane und einem Vitamin-C-reichen Getränk einzunehmen. Ich neige dazu, Athleten Wassermelonensaft mit ihren Eisentabletten trinken zu lassen, weil eine Portion ausreicht, um die Absorption zu fördern, und erfrischend genug ist, dass sie ihn trinken wollen. Es ist nicht teuer, den Ferritinwert im Blut zu messen und den Hämoglobinwert zu verfolgen, und wenn Sie das als (oder für) einen Ausdauersportler nicht tun, spielen Sie russisches Roulette.
Sportprobiotika
Im Blog von SimpliFaster finden Sie zwei ausgezeichnete Artikel über Probiotika, beide von Katie Mark geschrieben. Wir verstehen das Mikrobiom zwar noch nicht vollständig, aber wir wissen, dass es sich lohnt, Sportler mit Probiotika zu versorgen, denn das ist keine Spielerei. Eine der faszinierendsten Lektionen, die ich bei der Verwendung von Probiotika bei Sportlern gelernt habe, ist, dass sie Katalysatoren für andere Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen sind. Viele Sportler haben eine schlechte Darmgesundheit, und wenn die Absorption beeinträchtigt ist, beeinträchtigt dies das gesamte System. Einer meiner Athleten kämpfte jahrelang damit, genügend Eisen in seinen Körper zu bekommen, aber erst nach der Einnahme von Probiotika konnte er sein Ferritin wiederherstellen.
Athleten, die auf Reisen sind, sollten ein Probiotikum als erste Verteidigungslinie in Betracht ziehen – mehr als Vitamin C. Die Menge an Vitamin C, die man durch eine wirklich frische Ernährung erhält, reicht aus, um gesund zu sein, da wir jetzt wissen, dass der Körper auf natürliche Weise interne Antioxidantien bildet, um Stress zu bewältigen, und eine wirklich ausgewogene Ernährung und das Trinken der richtigen Fruchtgetränke werden die Lücken füllen. Glauben Sie nicht, dass Joghurts und andere Lebensmittel wie eingelegte Lebensmittel ausreichen, um einen Unterschied zu machen; sie sind eher eine Ergänzung, da sie in der Regel nur eine begrenzte Anzahl von Stämmen enthalten.
Ashwagandha
Das einzige Kraut auf der Liste ist ein uraltes Heilmittel, das aufgrund seiner Fähigkeit, den Anwendern bei der Stressbewältigung zu helfen, als Adaptogen bezeichnet wird. Ich bin kein großer Fan von Kräutern, da sie die Athleten von ihrer Ernährungsweise abbringen und in die Welt der Zaubertränke und Elixiere führen können. Ashwagandha ist eines der Nahrungsergänzungsmittel, die ich mir zugelegt habe, weil ich einige Athleten im Profisport hatte, die statistisch gesehen eine starke Saison abgeschlossen hatten, aber mental und körperlich eine Pause brauchten. Selbst nach einer Auszeit hatten die meisten von ihnen immer noch Probleme mit dem Schlaf und kamen nicht aus ihrem Tief heraus.
Wir ergänzten das Präparat mit einem Sportprodukt, das geringe Mengen an Ashwagandha enthielt, und mussten die Dosis buchstäblich verdreifachen, um die in der wissenschaftlichen Literatur verwendeten Werte zu erreichen. Das Ergebnis war, dass sie alle ein paar Wochen später deutlich frischer und fröhlicher waren und wie Teenager schliefen. Ein paar Monate später erzielte jeder von ihnen Rekorde in seinem Offseason-Training, obwohl einige von ihnen auf die andere Seite der 30 zugehen.
Das große Problem mit Kräutern wie #ashwagandha ist, sie als sicher für den Sport zu zertifizieren, sagt @spikesonly. Click To Tweet
Das große Problem bei Kräutern ist, sie als sicher für den Sport zu zertifizieren, da sie kein beliebtes Sportprodukt sind und die meisten Nahrungsergänzungsmittelhersteller, die sie verwenden, wie Onnit, sich schwer tun, eine Formel zu entwickeln, die nicht dem Label-Dressing erliegt. In den nächsten Jahren erwarte ich ein NSF-Adaptogen-Produkt, das erschwinglich ist und dessen Wirksamkeit durch die Forschung unterstützt wird. EXOS hat sich mit Onnit zusammengetan, aber es scheint ihnen nicht zu gelingen, ihre Ergänzungsstrategien aufrechtzuerhalten, da sie vor Jahren mit EAS und Thorne Research Geschäfte gemacht haben, die den Markt nicht zu begeistern schienen.
Gelatine
Zuletzt, aber nicht zuletzt, ist es die Ergänzung, über die im letzten Jahr am meisten gesprochen wurde, und das aus gutem Grund. Gelatine ist ein vielversprechendes Mittel für die Reparatur von Gelenken, und die meisten Sportmediziner und Leistungssportler halten es für die Rettung bei Sehnenverletzungen. Keith Barr, ein Experte auf dem Gebiet der Molekularwissenschaft, hat in letzter Zeit für Gelatine geworben, und es herrscht eine gewisse Skepsis darüber, wie viel sie wirklich für Sportler tun kann. Ich bin ein wenig vorsichtig, denn bei Sehnen geht es mehr um die Gesamtheit der Nährstoffe als um Gelatine und Vitamin C. Die durchgeführte Studie bezog sich auch auf das Timing der Nährstoffzufuhr und die Genetik, so dass wir vielleicht nicht so hart mit denen ins Gericht gehen sollten, die sich gegen eine „gesunde Ernährung“ gewehrt haben.
Das Tolle an Gelatine ist, dass man sie mit Säften anreichern kann, und obwohl die meisten Nährstoffe in der Mischung verloren gehen, haben einige Sportler festgestellt, dass Sauerkirsch- und andere Gesundheitssäfte großartig schmeckende Desserts ergeben. Für mich ist Gelatine eine kalorienarme Option, die wissenschaftlich fundiert genug zu sein scheint, um sie auszuprobieren, aber ich würde noch nicht alles auf eine Karte setzen. Auch hier ist es meiner Meinung nach noch etwas früh, und wir brauchen mehr Studien, um wirklich sicher zu sein, dass es funktioniert.
Letzte abschließende Gedanken zu Nahrungsergänzungsmitteln
Diese Liste wird wahrscheinlich im nächsten Jahr die gleiche sein, es sei denn, bei ein oder zwei der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel taucht etwas auf, das beweist, dass sie es nicht wert sind, aufgenommen zu werden. Ich sollte eine Saftliste oder eine Top-Liste für Riegel und Snacks erstellen, aber das ist viel schwieriger, weil es um Geschmacksvorlieben geht und darum, zu entscheiden, was Priorität haben sollte und was nicht.
Alles, was Sie Ihren Athleten zur Einnahme empfehlen, oder wenn Sie selbst ein Athlet sind und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, stellen Sie sicher, dass sie zertifiziert sicher sind. Im Zweifelsfall ist es besser, den möglichen Verlust eines winzigen Vorteils in Kauf zu nehmen, als ein Leben lang eine ungerechte Schande wegen einer Verunreinigung zu riskieren. Das Problem ist bei dieser Liste von Nahrungsergänzungsmitteln nicht so groß, da es sich größtenteils um Nährstoffe handelt und die Wahrscheinlichkeit, dass in Vitamin D oder Magnesium eine verbotene Substanz gefunden wird, äußerst gering ist.
Die meisten Probleme, die wir im Zusammenhang mit Verunreinigungen sehen, sind eher darauf zurückzuführen, dass die Sportler nicht wissen, was auf dem Etikett steht, als darauf, dass das, was nicht auf dem Etikett steht, ein Problem verursacht. Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie verbessert sich, hat aber noch einen langen Weg vor sich. In der Zwischenzeit haben sich mehrere Unternehmen verpflichtet, den Sportlern zu helfen, und leisten mit ihren Produkten seit Jahren gute Arbeit.
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