Wenn es um Sex geht, neigen die Menschen dazu, sich auf den Geschlechtsverkehr zu konzentrieren. Aber für die meisten Frauen reicht der Geschlechtsverkehr nicht aus, um zum Orgasmus zu kommen. Deshalb ist es an der Zeit, den Fokus auf den Geschlechtsverkehr zu verlagern. Sie fragen sich vielleicht, was ist Vorbeischlaf? Nun, es ist ein Begriff, der alles umfasst, was nicht zur Penetration gehört, und er wird dein Sexleben um einiges verbessern.
Debby Herbenick, Direktorin des Zentrums für die Förderung der sexuellen Gesundheit an der Universität von Indiana, befragte kürzlich 1.055 gleichgeschlechtliche, meist heterosexuelle Frauen im Alter von 18 bis 94 Jahren, um herauszufinden, was eine Frau wirklich braucht, um zum Orgasmus zu kommen. Der Studie zufolge können nur 18,4 Prozent der Frauen ausschließlich durch Geschlechtsverkehr zum Orgasmus kommen. Das ist weniger als ein Fünftel von uns! Der Akt, über den wir immer wieder reden, der Geschlechtsverkehr, lässt uns also tatsächlich im Stich.
Während der Geschlechtsverkehr Dinge wie Vibratoren und Massagen beinhaltet, ist der wichtigste Teil des Geschlechtsverkehrs die Stimulation der Klitoris. Die Studie ergab, dass 36 Prozent der Frauen die Stimulation der Klitoris brauchen, um einen Orgasmus zu haben, und weitere 36 Prozent gaben an, dass sie zwar nicht notwendig ist, aber das Erlebnis deutlich verbessert. Der Geschlechtsverkehr außerhalb der Geschlechtsorgane ist definitiv eine umfassendere Art, sich dem Sex zu nähern, bei der beide Partner eine größere Chance auf einen Orgasmus haben.
„In meinem Buch verwende ich dieses Zitat: ‚Anstatt dass der Geschlechtsverkehr das Hauptgericht ist, ist er jetzt nur noch ein weiterer Bestandteil einer befriedigenden sexuellen Erfahrung'“, sagt Dr. Dawn Michael, Autorin von The Ultimate Intimacy Guide For Passionate People, gegenüber Bustle. „Wenn Paare all die wunderbaren sexuellen Erfahrungen genießen können, die nichts mit dem Geschlechtsverkehr zu tun haben, kann das auch eine tiefere Intimität schaffen und die Beziehung aufpeppen.“
Der Schlüssel ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Probieren Sie diese verschiedenen Techniken aus, um eine befriedigendere, intimitätsfördernde sexuelle Erfahrung zu machen.
Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie küssen
Ja, sogar Küssen zählt als Outercourse, und es ist die perfekte Gelegenheit, um es wieder wie in der High School zu knutschen. Die Möglichkeiten sind hier endlos. „In meinem Buch gebe ich Übungen zum Küssen und dazu, wie man die Zeit mit leidenschaftlichem Küssen verbringt, wie man die Zunge einsetzt, um die inneren Lippen zu erforschen, wie man auf die Lippen beißt und daran saugt und wie man sich abwechselnd so küsst, wie man geküsst werden möchte“, sagt Dr. Michael.
Berühren Sie sich gegenseitig
„Eine weitere Übung ist das Berühren, wie man sinnliche Berührungen in das gesamte sexuelle Erlebnis einbringt, indem man abwechselnd verschiedene Arten von Berührungen ausprobiert, und das kann man auch mit den Lippen und dem Körper machen“, sagt Dr. Michael. „Erforschen Sie den Körper des anderen als ein neues Abenteuer, indem Sie ihn berühren, küssen und reiben. Ein wichtiger Teil des Geschlechtsverkehrs ist natürlich die gegenseitige Berührung. Nehmt euch die Zeit, euch am Körper des anderen zu bewegen und zu sehen, was ihr findet.
„Verschiedene Arten von Berührungen bieten unterschiedliche Empfindungen; Sexspielzeug und Vibratoren können eine angenehme Ergänzung eures Repertoires sein“, sagt Stefani Threadgill, Sextherapeutin und Sexologin, gegenüber Bustle.
Nutzen Sie Ihre Worte
„Benutzen Sie Worte, um sich gegenseitig zu verführen und zu verführen, während Sie sich berühren, und aktivieren Sie auch den Verstand, fügen Sie Sexspielzeug und Rollenspiele hinzu, um die sexuelle Erfahrung zu verbessern“, sagt Dr. Michael.
Kommunikation ist auch der Schlüssel, um zu bekommen, was Sie beim Geschlechtsverkehr wollen. „Kommunizieren Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse, Vorlieben und Vorlieben“, sagt Threadgill. „Kommunikation (verbal und nonverbal) kann sexy sein, und viele finden Flirt, erotische Gespräche und Rollenspiele erotisch.“
Hop In The Shower
„Frauen brauchen Stimulation, Konzentration und einen entspannten Zustand, um zum Orgasmus zu kommen“, sagt Threadgill. „Massagen, vor allem an den Innenseiten der Oberschenkel, und gemeinsames Baden oder Duschen können helfen, das zu erreichen.“ Entspannung ist hier der magische Schlüssel, und wo ist man entspannter als unter der Dusche?
Zusammen atmen
„Eine weitere Übung, die ich in dem Buch empfehle, ist das gemeinsame Atmen, wobei man den Atem nutzt, um Nähe zu gewinnen und den Körper zu entspannen“, sagt Dr. Michael. Wenn Sie sich angespannt fühlen, kann das Atmen eine großartige Möglichkeit sein, sich in den Moment zu versenken.
Die Sinne wecken
„Erforschen Sie jeden Zentimeter des Körpers des anderen, indem Sie mindestens einen anderen Sinn aktivieren“, sagt Amy Levine, Sexcoach und Gründerin von Ignite Your Pleasure, gegenüber Bustle. „Geben oder bekommen Sie eine Massage, bei der der Empfänger eine Augenbinde trägt. Hören Sie Musik, während Sie rummachen. Füttern Sie sich gegenseitig mit schokoladenüberzogenen Erdbeeren und schauen Sie sich dabei in die Augen.“
Diese Art von Übung zwingt Sie dazu, im Moment zu bleiben, und sie kann auch eine weitere Ebene der Intimität zwischen Ihnen beiden schaffen.
Finden Sie die erogenen Zonen des anderen
„Ich ermutige meine Patientinnen, sich zu verlangsamen und den Körper des anderen zu erkunden; entdecken Sie neue erogene Zonen“, sagt Threadgill. „Viele meiner Patientinnen sagen, dass ihre Partner direkt zu den Brustwarzen, der Klitoris und/oder dem Anus gehen, um sie zu befriedigen, und dass sie eine längere Aufwärmphase bevorzugen.“ Jeder Mensch ist anders, also nehmen Sie sich die Zeit, um herauszufinden, was für Ihren Partner am besten funktioniert.
Das Wichtigste ist, dass man sich wohlfühlt und Spaß an dem hat, was man tut, egal, ob es sich um Geschlechtsverkehr, Geschlechtsverkehr oder einen anderen sexuellen Akt handelt.