- Soziale Angst vs. Schüchternheit: Der Unterschied zwischen sozialer Angst und Schüchternheit
- Soziale Phobie vs. Schüchternheit
- Der Mythos der sozialen Angststörung
- Merkmale der sozialen Angststörung
- Umgekehrter Narzissmus
- Folgen der sozialen Angststörung
- Wirksame Behandlung der sozialen Angststörung
- Schlussfolgerung
- Über die Autorin
Soziale Angst vs. Schüchternheit: Der Unterschied zwischen sozialer Angst und Schüchternheit
Soziale Phobie vs. Schüchternheit
Soziale Phobie, auch bekannt als soziale Angststörung (SAD), ist nicht einfach extreme Schüchternheit. Viele Menschen empfinden eine gewisse Schüchternheit und Unbehagen, vor allem in neuen Situationen oder mit unbekannten Menschen. Im Allgemeinen ist dies jedoch erträglich, wenn man sich erst einmal eingewöhnt hat und sich nach einer Weile entspannt. Im Gegensatz zur Schüchternheit sind solche Zustände für SAD-Betroffene unerträglich, da sie es fast unmöglich finden, sich in einer sozialen oder leistungsorientierten Umgebung zu entspannen.
Der Mythos der sozialen Angststörung
Der Glaube, dass Menschen mit SAD sich typischerweise in den Hintergrund zurückziehen, oft schweigsam sind, dazu neigen, sich sozial zu vernachlässigen und sich im Allgemeinen isolieren, ist ein Mythos. Natürlich gibt es Menschen mit sozialen Ängsten, die solche Eigenschaften haben. Allerdings sind viele Patienten, die ich mit lähmender SAD behandelt habe, durchaus sozial kompetent, und einige der Jugendlichen sind sogar die beliebten Kinder oder Spitzensportler in der Schule.
Merkmale der sozialen Angststörung
Wie wird also bei diesen sozial kompetenten, beliebten Menschen eine SAD diagnostiziert? Die oft missverstandene Komponente ist der „Leistungs“-Zustand. Menschen, die unter sozialer Angst leiden, haben große Angst davor, abgelehnt, kritisiert, beurteilt oder einfach nur ungünstig wahrgenommen zu werden, wenn sie etwas leisten müssen. Obwohl diese vermeintlich negativen Folgen in „sozialen“ Situationen auftreten können, muss man nicht in jedem sozialen Umfeld eine „Leistung“ erbringen. So kann eine Person mit SAD sozial anspruchsvoll sein, bis sie sich vorstellt, dass sie missbilligt werden könnte, wenn sie eine Leistung erbringen muss (z. B. eine Rede halten, bei einem Konzert Klavier spielen oder bei einem Fußballturnier ein Tor schießen). Soziale Phobie ist also nicht mit bloßer Schüchternheit gleichzusetzen.
Umgekehrter Narzissmus
Individuen mit SAD erleben das, was ich „umgekehrten Narzissmus“ nenne. Während Menschen mit Narzissmus ein aufgeblasenes Selbstgefühl haben und das Rampenlicht auf sich selbst lenken, haben Menschen mit sozialen Ängsten ein deflationäres Selbstgefühl und vermeiden dieses illusorische Rampenlicht. Da SAD-Patienten glauben, dass die gesamte Aufmerksamkeit auf sie gerichtet ist und sie für jeden (echten oder eingebildeten) Fehler kritisiert werden, bemühen sie sich oft sehr, soziale Situationen und Auftritte um jeden Preis zu vermeiden. Wenn dies unvermeidlich ist, können sie von intensiver Angst überwältigt werden, die zu physiologischen Reaktionen wie Herzrasen, Hyperventilation, Schwitzen, Übelkeit, Schwindel, Kopf- und Bauchschmerzen usw. führen und in einer Panikattacke enden kann.
Folgen der sozialen Angststörung
Das wichtigste Unterscheidungsmerkmal zwischen SAD und Schüchternheit ist, dass die soziale Angststörung das Funktionieren der Person beeinträchtigt, und zwar nicht nur im sozialen Bereich. Bei Erwachsenen können soziale Ängste die Arbeit beeinträchtigen und Konflikte im Familienleben verursachen. Bei Kindern können soziale Ängste die schulischen Leistungen, die Teilnahme an der Schule, soziale Hobbys und das Schließen von Freundschaften beeinträchtigen. Darüber hinaus führt das mangelnde Selbstvertrauen von Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, oft zu einer schlechten Durchsetzungsfähigkeit und zu anderen psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen, anderen Angststörungen und Drogenmissbrauch.
Wirksame Behandlung der sozialen Angststörung
Die wichtigste Voraussetzung für eine erfolgreiche Behandlung ist die Psychoedukation. Sobald der Betroffene und die beteiligten Familienmitglieder oder Partner den teuflischen Vermeidungs-Verstärkungs-Zyklus der Störung verstehen, ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) die evidenzbasierte Behandlung für SAD. In der CBT lernen die Patienten, was die Ursachen für ihre Ängste sind, und erhalten Instrumente zur Kontrolle der Ängste. Die Patienten erlernen wirksame Fähigkeiten durch Entspannungs- und Achtsamkeitstraining, Rollenspiele und Training sozialer Kompetenzen. Systematische Expositionen erhöhen die Fähigkeit der Betroffenen, sich ihren Ängsten zu stellen, während sie durch kognitive Umstrukturierung lernen, negative Denkmuster zu erkennen, die zur Angst beitragen.
Schlussfolgerung
Obwohl SAD die dritthäufigste psychische Störung ist, von der bis zu 10 Millionen Amerikaner betroffen sind, gibt es wirksame Hilfe! Soziale Ängste müssen nicht zwangsläufig zu lähmenden Beeinträchtigungen führen. Wenn Sie unter SAD leiden oder jemanden kennen, der darunter leidet, ist jetzt der beste Zeitpunkt, um sich Erleichterung und Freiheit zu verschaffen und ein engagiertes Leben zu führen. Die Sommerzeit ist die Zeit des Jahres, die mit Aktivitäten im Freien, festlichen Feiern und geselligen Zusammenkünften gefüllt ist. Warum sollte man sich durch soziale Ängste von all den Möglichkeiten des Lebens abhalten lassen?
Über die Autorin
Tags: Angst, Kognitive Verhaltenstherapie, Schüchternheit, Soziale Angststörung, Soziale Bindung, Soziale Phobie
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Sie ist auch sehr gut gestaltet.
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Wie kann ich meinen Eltern erklären, dass ich an SAD leide. Sie sind nicht in der Lage, mich zu verstehen. Sie denken, dass ich überreagiere… Bitte sag mir, wie ich ihnen mein Problem verständlich machen kann
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Nachdem ich mehrere Artikel gelesen habe, kann ich immer noch nicht sagen, ob ich nur schüchtern oder sozial ängstlich bin. Ich glaube nicht, dass mich dieses Problem beeinträchtigt, aber ich identifiziere mich mit der Sorge, zu nervig oder langweilig zu sein oder zu viel zu reden oder zu viel zu erzählen, ich hasse es, mit Fremden zu reden, und ich habe schon einen Preis nicht abgeholt, weil ich nicht mit der Person am Schalter reden wollte, ich habe auch ein Jahr lang kein Gehalt bekommen (keine Sorge, ich bin 14), weil ich zu viel Angst hatte zu fragen, wie man das Formular findet, das man ausfüllt, um Geld zu bekommen. Und dann, selbst wenn alles gut geht, versuche ich zu schlafen, und mein Gehirn erinnert mich daran, dass ich in einem seltsamen Ton gegrüßt habe, und es ist mir superpeinlich, auch wenn ich mir einrede, dass sich niemand daran erinnern wird. Ich mache mir keine großen Umstände, weil ich selten zu Partys eingeladen werde (und wenn, dann kenne ich die meisten Leute) und weil ich zu Hause unterrichtet werde, so dass ich nicht jeden Tag viele Leute sehe.
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