Je weiter links eine Übung auf dem Kontinuum liegt, desto vorhersehbarer wird die Reaktion sein. Je weiter man sich nach rechts bewegt, desto zufälliger wird die für die Ausführung der Aufgabe erforderliche Reaktion. Bei der Entwicklung von REAKTIVEN Hand-Augen-Übungen kann ein Trainer auch die Geschwindigkeit der Reaktion, die zur Ausführung der Aufgabe erforderlich ist, und/oder die Komplexität der Aufgabe beeinflussen. Nehmen wir an, wir wollen eine Übung machen, bei der die Aufgabe darin besteht, einen Tennisball zu fangen. Ganz links auf dem Kontinuum und nahe der X-Achse wird der Sportler den Ball selbst in die Luft werfen und dann fangen. Dies ist insofern sehr vorhersehbar, als der Sportler weiß, wann und wohin er den Ball wirft, die Geschwindigkeit durch die Schwerkraft bestimmt wird und relativ langsam ist und die Komplexität begrenzt ist – außer dem Fangen des Balls gibt es keine weiteren Zwänge. Um die Herausforderung für den Sportler zu erhöhen, können wir die Übung auf dem Kontinuum nach rechts und nach oben verschieben, indem wir den Ball mit höherer Geschwindigkeit von einem Kasten zum Sportler prallen lassen. Die Übung ist nun zufälliger geworden, da eine zweite Person den Ball wirft und die für die Ausführung der Aufgabe erforderliche Geschwindigkeit gestiegen ist. Die Verwendung eines Reaktionsballs (ein Ball, der nicht kugelförmig ist) erhöht die Zufälligkeit der Übung und verschiebt die Übung noch weiter nach rechts. Das Einsetzen von 2 Bällen oder die Verwendung eines kleineren Balls sind Beispiele für die Erhöhung der Komplexität dieser Übung, wodurch die Übung auf dem Kontinuum weiter nach unten verschoben wird.
Je weiter eine Übung auf der rechten Seite des Kontinuums liegt und/oder je weiter sie von der X-Achse entfernt ist, desto herausfordernder ist sie für den Athleten.
COGNITIVE Hand-Augen-Übungen sollen herausfordern, wie schnell ein Sportler die richtige ENTSCHEIDUNG treffen kann, um die Aufgabe zu erfüllen, und dann danach handeln kann. Bei der Entwicklung von COGNITIVEN Hand-Augen-Übungen können wir sie uns fast wie ein Flussdiagramm von „WENN DIES, DANN DAS“ vorstellen. Der Sportler interpretiert die Reize der Übung und muss auf der Grundlage der Eingaben eine Entscheidung treffen, um die Aufgabe zu erfüllen. Diese Übungen simulieren in gewisser Weise die blitzschnellen Entscheidungen, die Sportler im Sport ständig treffen müssen. COGNITIVE Übungen werden weiterentwickelt, indem mehr Auswahlmöglichkeiten verwendet werden, die Zeit, die für eine Entscheidung zur Verfügung steht, begrenzt wird oder die Aufgabe auf der Grundlage der bereitgestellten Informationen geändert wird. Es gibt einen neuen Bereich im Kraft- und Konditionstraining, der auf der kognitiven Herausforderung der Athleten basiert und Perception-Reaction Coupling genannt wird. Dabei geht es um dieselben Entscheidungsprozesse wie bei den Hand-Augen-Übungen, allerdings in einem viel größeren Rahmen. In diesem Beitrag beschränken wir uns auf Hand-Augen-Übungen zur Verbesserung der Kognition. Wenn Sie Ihr Hand-Augen-Koordinationstraining bei Ihrem Sportler anwenden, sollten Sie sowohl REAKTIVE als auch COGNITIVE Übungen verwenden, um ihn zu fordern und positive Veränderungen zu bewirken.