Seit 2004 feiern wir am 14. Juni den Weltblutspendertag, um das Bewusstsein zu schärfen und den Freiwilligen für ihre edle Tat zu danken. Ich denke, es ist eine sehr starke Motivation, selbstlos zu sein und eine Stunde in der Blutspendezentrale der Gemeinde zu verbringen. Ihre positive Erfahrung ist der Schlüssel zu der ganzen Prozedur. Es ist nicht nur wichtig, gut vorbereitet zu sein, sondern auch zu wissen, was man nach der Blutspende essen sollte.
Die Spende ist sicher. Alle Materialien sind steril und werden nur einmal verwendet. Man kann keine Infektionskrankheiten bekommen. Das Rote Kreuz und andere Spenderzentren versorgen Krankenhäuser und medizinische Einrichtungen in der Gemeinde. Außerdem erhalten Sie eine kostenlose ärztliche Untersuchung: Blutdruck, Körpertemperatur, Hämoglobinwert. Bei diesen Untersuchungen können zahlreiche Gesundheitsprobleme festgestellt werden.
Vor
- Meiden Sie fetthaltige Lebensmittel – Burger, Eiscreme, Pommes frites und sogar „fettreiche“ Lebensmittel wie Avocados. Ihre Probe wird auf Infektionskrankheiten (HIV und Hepatitis C) getestet. Fettreiche Lebensmittel beeinträchtigen die Testergebnisse für einige Stunden nach dem Verzehr. In diesem Fall wird Ihr Blut verworfen. Ihre Mühe ist also umsonst.
- Erhöhen Sie den Konsum von Vitamin K am Tag vor dem Eingriff: Brokkoli, Rosenkohl, Edamame, Pflaumen. Dieses Vitamin unterstützt die Blutgerinnung, verbessert die Insulinempfindlichkeit und fördert die Gehirnfunktion.
- Alkohol ist mindestens 48 Stunden vor dem Eingriff ein No-No.
- Trinken Sie am Tag vor dem Eingriff viel Wasser.
- Ruhen Sie sich aus – schlafen Sie ausreichend (7-8 Stunden). Sie werden Ihre Energie brauchen.
Während
- Sitzen Sie und entspannen Sie sich. Bringen Sie Ihren Freund mit – so lenken Sie sich gegenseitig ab und verdoppeln das positive Ergebnis. Legen Sie außerdem Ihre Lieblingsmusik auf oder schauen Sie eine Folge Ihrer Lieblingsserie. So wird die Zeit wie im Flug vergehen.
- Atmen. Das Atmen beruhigt Ihr Nervensystem und reichert die Erythrozyten mit Sauerstoff an.
- Leben retten. Fühle dich glücklich über deine altruistische Tat.
Nach
- Du wirst 15-20 in der Erfrischungszone & verbringen. Höchstwahrscheinlich bekommst du Saft, Kekse oder andere Snacks.
- Nach der Blutspende ist es nicht nur wichtig, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu essen, sondern du solltest auch in den nächsten 2 Tagen viel trinken.
- Rauch- und Alkoholverzicht für 24 Stunden.
- Kein schweres Heben oder kräftiges Ausdauertraining für 24-48 Stunden. Sie können lange Spaziergänge unternehmen und Yoga oder leichte Dehnübungen machen.
- Auf der Liste der Lebensmittel, die Sie nach der Blutspende essen sollten, sollten eisenreiche Produkte ganz oben stehen: Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, schwarze Bohnen, Spinat, Spargel, Eier. Eisen unterstützt die Hämoglobinproduktion. Es ist auch sehr wichtig für die Heilung von Verletzungen der Weichteile und hilft beim Abbau von Eiweiß und fördert das Wachstum.
- Vitamin B12 ist für die Entwicklung der roten Blutkörperchen unerlässlich und fördert die Regeneration der Nervenzellen. Pilze enthalten viel B12, aber auch Sardinen, Lammfleisch, Feta-Käse, Hüttenkäse, Eier und Nährhefe sind ausgezeichnete Quellen für dieses wichtige Vitamin.
- Nüsse – bereichern Ihren Körper mit Vitamin B-6 und Folsäure. Sie können Erdnüsse, Mandeln, Cashews und Walnüsse wählen. Eine Handvoll Cashewnüsse zum Beispiel hat im Vergleich zu anderen Nüssen einen hohen Gehalt an Eiweiß und Kohlenhydraten.
- Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, sollten Sie nach der Blutspende zu sich nehmen, denn sie erhöhen die Eisenaufnahme.
Frisch ist am besten
Durch die Entfernung der roten Blutkörperchen wird dem Körper Eisen entzogen, das den Sauerstofftransport unterstützt. Was Sie nach dem Bluttest essen, wird Ihre Genesung beschleunigen. Sie können zu Hause Säfte zubereiten, die wirksam sind und schnell aufgenommen werden. Säfte liefern sofortige Nahrung – sie heilen, spenden Energie, beleben und sorgen für gesundes Wachstum.
Werfen Sie etwas Spinat und Salat in Ihren Entsafter und fügen Sie dann eine Orange oder eine andere Frucht hinzu, die reich an Vitamin C ist. Sie können auch einfach Kiwisaft herstellen. Schon eine Kiwi enthält genug Vitamin C für die empfohlene Tagesdosis und eine moderate Menge Eisen. Wenn Sie Kiwi mit Erdbeeren kombinieren, erhöht sich der Eisengehalt sogar noch.
Die richtige Vor- und Nachbereitung trägt zu einer erfolgreichen Spende bei. Wenn Sie sich danach gut fühlen, werden Sie sich eher darauf freuen, wieder zu spenden. Fühlen Sie sich gut, denn Ihr Beitrag kann bis zu drei Menschen retten.