Ob Sie es kommen sahen oder nicht, das Gefühl ist dasselbe: Sie sind am Boden zerstört. Man erschrickt über seine Verletzlichkeit und fragt sich: „Warum ist das passiert?“
Das Leben bringt so viele Schwierigkeiten mit sich: Liebeskummer, Krankheit, Verletzungen, Tod, Verlassenheit. Auch wenn wir ähnliche Erfahrungen machen, ist jeder Schmerz persönlich. Egal, wie oft wohlmeinende Menschen sagen: „Wir verstehen“, sie tun es nicht. Vielleicht nehmen Sie es ihnen sogar übel, dass sie es versuchen.
Als Psychotherapeutin habe ich mit vielen verletzten Menschen zusammengesessen. Ich erlebe ihren Schmerz und tue mein Bestes, ihm Raum zu geben. Selbst wenn sie schreien: „Warum ist das passiert?“ Ich versuche, mich nicht auf reaktives Trösten einzulassen. Ratschläge oder schnelle Antworten fühlen sich immer falsch, sogar beleidigend an, wenn jemand tief verletzt ist.
Leiden als Lehrer
Nach fast 25 Jahren Praxis als Psychotherapeut habe ich Folgendes gelernt: Wenn man vom Leben böse niedergeschlagen wird, steht man nicht sofort wieder auf. Wenn man stolpert und fällt, hat man den Impuls, aufzustehen und sich wieder zu bewegen. Aber eine schwere Verletzung zu ignorieren, macht sie nur noch schlimmer. Schmerz verlangt Aufmerksamkeit; er muss anerkannt und angenommen werden, bevor man weitermachen kann.
Amandas Geschichte
Als ich Amanda kennenlernte, hatte sie gerade eine der schlimmsten Verletzungen erlitten: den Tod ihres kleinen Kindes. Wochenlang saß sie in Einzelsitzungen schweigend, distanziert und stoisch da. „Tränen bringen meine Tochter nicht zurück“, sagte sie schlicht und einfach, während sie weiter in einem Finanzjob arbeitete, den sie ablehnte, und ihrer Trauer auswich.
Als ich sie bat, an einer meiner Gruppen für Erwachsene teilzunehmen, sagte sie spöttisch: „Sinnlos.“ Aber mit ein wenig Zureden willigte sie ein. „Ich tue es für Sie“, seufzte sie, „aber es ist Zeitverschwendung.“
Als sie in ihrer ersten Gruppensitzung gefragt wurde, warum sie in Therapie war, atmete sie aus und antwortete: „Meine Tochter…sie…meine Tochter….“
Plötzlich konnte Amanda nicht mehr sprechen. Sie konnte keine Worte finden. Sie kämpfte damit, ihren Kummer herunterzuschlucken und ihre Tränen zu unterdrücken.
„Es war ein Fehler, hierher zu kommen. Es tut mir leid.“
Als sie aufstand und ihre Sachen zusammensuchte, um zu gehen, reichte ihr eine intuitive Frau die Hand und sagte warmherzig,
„Ich habe auch ein Kind verloren.“
Plötzlich fiel Amanda in ihren Sitz zurück und ließ ihren Tränen freien Lauf. Sie weinte lange und heftig und schnappte nach Luft, als die Gruppe ihrem Schmerz Platz machte. In den folgenden Wochen freute sie sich auf die Gruppensitzungen. Langsam erkannte sie mit Hilfe der Gruppe, dass der beste Weg, ihre Tochter zu ehren, darin bestand, einen neuen Weg zu finden, das Leben anzunehmen.
Was tun, wenn man emotional verletzt wurde
Ich zähle mich selbst zu den Menschen mit gebrochenem Herzen. Ich habe Sterbende gepflegt, geliebte Menschen verloren, Liebeskummer erlitten. Ich habe allein auf der Straße geweint, in meinem Büro, manchmal mit Freunden und Familie, manchmal mit Patienten. Ich habe versucht, dem Herzschmerz auszuweichen, aber wie jeder andere auch, hat er mich schließlich gefunden. Es ist eine der grausamen Gewissheiten des Lebens.
Wie Sie Ihren Heilungsprozess unterstützen können
1. Ehre deinen Schmerz. Das Vermeiden von Schmerz vergrößert ihn. Um zu heilen, müssen Sie durch das Tor der Trauer gehen. Emotionale Wunden gehen über „Traurigkeit“ hinaus; sie werden in den Tiefen deines Wesens gefühlt. Würdigen Sie Ihren Schmerz; laufen Sie nicht vor ihm weg. Trennen Sie sich von der Außenwelt, nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, und erlauben Sie sich, zu trauern. Wenn wohlmeinende Menschen Sie drängen, „darüber hinwegzukommen“, ignorieren Sie sie. Zeit und Geduld sind der Schlüssel zur Genesung. Umgeben Sie sich mit Freunden, die das verstehen.
2. Melden Sie sich. Das Alleinsein ist Teil der Heilung, aber lange Phasen der Isolation sind ungesund. Tiefer Schmerz bringt immer persönliche Dämonen zum Vorschein, wie z.B. sich selbst die Schuld zu geben, sich in die Opferrolle zu begeben oder verbittert zu sein. Solche Entscheidungen führen in die Falle, nicht in die Freiheit. Wenden Sie sich an Freunde, suchen Sie Selbsthilfegruppen oder Zwölf-Schritte-Programme auf, suchen Sie Trost im Gebet, in der Meditation oder in der Philosophie – was immer Ihnen Seelenfrieden bringt. Anstatt sich nach einem Wunder zu sehnen, schaffen Sie eines.
3. Machen Sie eine Pause. Es ist wichtig, dass Sie sich eine Pause von Ihrem Schmerz gönnen und eine gesunde Abschottung vornehmen. Jeder findet auf unterschiedliche Weise Linderung. Manche finden sie in kreativen Tätigkeiten wie Schreiben, Lesen, Musik, Kunst oder Filmen. Andere finden sie in der Bewegung, z. B. beim Tanzen, Wandern, langen Spaziergängen usw. Wählen Sie eine Aufgabe, die es Ihnen ermöglicht, in eine andere Realität einzutauchen, auch wenn es nur für ein paar Augenblicke ist. Machen Sie sich keine Sorgen: Ihr Schmerz wird auf Sie warten, wenn Sie zurückkommen, aber Sie werden besser gestärkt, ausgeruht und bereit sein, sich ihm zu stellen.
4. Lernen Sie daraus. Ich habe gehört, dass der Weg zur Weisheit mit Leiden gepflastert ist. Nachdenken, Erforschen und Grübeln, ohne Selbstvorwürfe oder Schuldzuweisungen, öffnet dich für ein größeres Verständnis und Mitgefühl für dich selbst und andere. Eine Haltung des Lernens wird Ihnen helfen, einen Wert in der Erfahrung zu entdecken. Vielleicht entdecken Sie auch eine seltsame neue Freiheit: Wenn Sie sich von einem emotionalen Trauma oder Herzschmerz erholen, werden Sie stärker, weiser und widerstandsfähiger.
5. Mach weiter. Manche Menschen erlauben dem Leiden, sie zu definieren, zu formen und ihnen letztendlich das Leben zu rauben. Vor vielen Jahren war ich zu einer Hochzeit zwischen zwei Witwen in den 90ern eingeladen. Alle Anwesenden waren zutiefst bewegt, nicht vom Gottesdienst, sondern von dem Willen des Paares, weiterzuleben. Nachdem Sie sich selbst Zeit zum Trauern gegeben haben, nachdem Sie andere um Unterstützung gebeten haben und Raum für Ihre Genesung geschaffen haben, müssen Sie eine Entscheidung treffen: Werden Sie zulassen, dass der emotionale Schmerz Sie zurückhält, oder werden Sie sich entscheiden, ihn zu nutzen, um sich in eine neue Richtung zu bewegen?
Jahre nach Beendigung ihrer Gruppentherapie rief mich Amanda an, um mich über ihr Leben zu informieren. Sie hatte ihren Bankjob aufgegeben und einen Abschluss in Kleinkinderziehung gemacht. Sie arbeitete in der Grundschule, die ihre Tochter besuchen sollte, bevor sie starb. Als ich Amanda fragte, wie es ihr gehe, antwortete sie schlicht: „Ich vermisse sie immer noch. Aber ich habe jetzt so viele Kinder, für die ich sorgen muss. Ich stelle mir gerne vor, dass meine Tochter, wo auch immer sie ist, sehr stolz auf ihre Mutter ist.“
Weitere Informationen finden Sie auf meiner Website.
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