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Sie haben also gut gegessen, regelmäßig trainiert und sind konsequent geblieben. Dann stellen Sie sich auf die Waage und sind enttäuscht, als die Zahl auftaucht, die Sie anstrahlt. Kein Grund zur Panik! Die Zahl auf der Waage lügt nicht, aber sie sagt auch nicht die ganze Wahrheit. Sie verrät nämlich nicht, ob Sie Fett verloren, Muskeln zugelegt oder Wasser eingelagert haben.

Auch wenn Sie jeden Tag Ihr Spiegelbild sehen, ist es schwierig, tatsächlich zu erkennen, ob Sie Fortschritte machen. Eine bessere Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu überwachen, ist das Anfertigen von Fotos. Wir versprechen Ihnen, dass Sie angenehm überrascht sein werden, wenn Sie Fotos von sich selbst mit denen vergleichen, die Sie zu Beginn Ihres neuen Fitnessprogramms gemacht haben.

Unsere 8 Tipps für die besten Vorher-Nachher-Fotos

Um die besten Fortschrittsfotos zu garantieren, finden Sie hier unsere besten Tipps. Wenn Sie diese befolgen, erhalten Sie Bilder, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, Ihre Fortschritte effektiv zu überwachen und Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Tipp 1: Zeigen Sie Ihre Form

Um die Veränderungen zu vergleichen, müssen Sie sie sehen. Das ist unmöglich, wenn Sie ein ausgebeultes T-Shirt oder Shorts tragen. Am besten ist formschlüssige Sport-/Schwimmkleidung. Ihr Bauchbereich sollte sichtbar sein, da dies ein guter Indikator für Gewichtsverlust und/oder Muskelaufbau ist.

Tipp 2: Tragen Sie die gleiche Kleidung

Wenn Sie nicht das gleiche Outfit tragen können, tragen Sie zumindest jedes Mal etwas Ähnliches, wenn Sie Ihr Foto machen. Wenn Sie stolz auf Ihre Fortschritte sind, möchten Sie sie vielleicht auch anderen zeigen. Vermeiden Sie es daher, in Unterwäsche zu posieren.

Tipp 3: Verwenden Sie eine schlichte Wand

Stellen Sie sicher, dass es im Hintergrund keine Unordnung, Muster, grelle Farben oder ablenkende Objekte gibt. Verwenden Sie außerdem jedes Mal, wenn Sie Ihre Fortschrittsfotos machen, denselben Ort.

Tipp 4: Machen Sie ein Ganzkörperfoto auf Augenhöhe

Keine Spiegelselfies. Wenn dir das schwerfällt, bitte jemanden, dem du vertraust, dein Foto zu machen oder benutze eine Timer-Funktion. Achten Sie darauf, Ihren Körper gerade und mittig zu positionieren, damit er den Rahmen ausfüllt.

Tipp 5: Fotografieren Sie aus drei Blickwinkeln

Um zu verstehen, wie sich Ihr Körper in vollem Umfang verändert, ist es wichtig, Ihre Vorder-, Seiten- und Rückseite zu fotografieren. Wählen Sie aus Gründen der Einheitlichkeit immer dieselbe Seite.

Tipp 6: Stellen Sie sich in natürliches Licht

Versuchen Sie, Ihr Foto bei natürlichem Tageslicht aufzunehmen. Wenn das nicht möglich ist, sorgen Sie dafür, dass der Raum gut beleuchtet ist und so viel Licht wie möglich vorhanden ist.

Tipp 7: Behalten Sie eine gute Körperhaltung bei

Stehen Sie aufrecht, mit den Schultern nach hinten und unten und den Armen entspannt an den Seiten. Nehmen Sie jedes Mal dieselbe Pose ein.

Tipp 8: Machen Sie monatlich Fotos

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Fotos einmal alle 4 Wochen machen, und zwar immer am selben Tag im Monat.

Fazit

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Fotos – Sie werden es später zu schätzen wissen. Dies ist Ihre Reise und Sie sollten auf jeden Schritt stolz sein. Klare, gut eingefangene Fortschrittsfotos werden Ihnen helfen, zu sehen, wie weit Sie gekommen sind, und werden Sie noch mehr anspornen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.