By Genevieve Cunningham
Vesi on yksi tärkeimmistä ruokavalioon sisällytettävistä asioista. Emme kirjaimellisesti voi elää ilman sitä. Vesi auttaa meitä pysymään nesteytettynä, auttaa aivojemme toimintaa ja pitää meidät yleisesti ottaen hyvinvoivina. Valitettavasti useimmat meistä eivät saa tarpeeksi vettä päivittäin. Tavoittelemme mieluummin limsaa, teetä tai mehua. Jos epäilet, ettet saa elämässäsi tarpeeksi vettä, tutustu näihin kolmeen merkkiin, jotka kertovat siitä, että sinun on lisättävä veden saantia heti.
Kuiva iho ja huulet
Kuiva iho on helppo sivuuttaa sivuvaikutuksena siitä, ettei käytä tarpeeksi kosteusvoidetta. Samoin on helppo hylätä halkeilevat huulet tuulen tai kylmyyden sivuvaikutuksena. Mutta molemmat näistä voivat itse asiassa olla merkkejä nestehukasta. Saatat huomata, että ihosi tuntuu ja näyttää kuivalta ja tuhkamaiselta. Saatat myös huomata, että huulet tuntuvat karheilta ja ovat halkeilleet tai kuoriutuvat. Jos et ole ollut tuulessa tai kylmässä ja huulesi ja ihosi ovat silti kuivat, on luultavasti aika juoda enemmän vettä.
Hidas ruoansulatus
Ruuansulatus voi hidastua monenlaisista syistä. Se voi johtua jostain syömästäsi asiasta tai sairaudesta. Mutta veden puute voi vaikuttaa ruoansulatukseen suuresti. Kun et saa tarpeeksi, saatat huomata, että se hidastuu huomattavasti. Sinulla saattaa olla vatsakipuja tai satunnaisia kramppeja. Jos näin tapahtuu sinulle ilman näkyvää syytä, voit kokeilla juoda enemmän vettä ja katsoa, mitä tapahtuu.
Esittämätön päänsärky
Päänsärky on monimutkainen ilmiö. Monien kohdalla emme tiedä syytä, emmekä saa sitä koskaan selville. Se voi olla ruoka-aineyliherkkyys, stressi, sairaus tai – arvasittehan – nestehukka. Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä, joka iskee kuin tyhjästä. Vaikka reseptivapaat kipulääkkeet voivat antaa välitöntä ja väliaikaista helpotusta, ainoa lääke on nesteyttää keho ja pitää se sellaisena.
Veden puute kehossa on vakava tilanne. Kehon pitäminen hyvin nesteytettynä on ratkaisevan tärkeää hyvän terveyden kannalta ja vakavien sairauksien välttämiseksi. Jos epäilet kärsiväsi nestehukasta, on tärkeää tehdä asialle jotain heti. Juo enemmän vettä joka ikinen päivä ja pidä kehosi ja mielesi terveempinä koko elämäsi ajan.
Jos haluat lisätietoja terveydestäsi, hyvinvoinnistasi ja kuntoilustasi, ota yhteyttä paikalliseen kiropraktikkoosi The Joint Chiropractic -liikkeessä Nashvillessä, Tennissä.
Story Link