Por Genevieve Cunningham
El agua es una de las cosas más importantes para incluir en su dieta. Literalmente, no podemos vivir sin ella. El agua nos ayuda a mantenernos hidratados, ayuda al funcionamiento de nuestro cerebro y nos hace sentir bien en general. Desgraciadamente, la mayoría de nosotros no consume suficiente agua en el día a día. Preferimos tomar un refresco, un té o un zumo. Si sospecha que no está tomando suficiente agua en su vida, eche un vistazo a estas tres señales de que necesita aumentar su consumo de inmediato.
Piel y labios secos
Es fácil descartar la piel seca como un efecto secundario de no usar suficiente crema hidratante. Del mismo modo, es fácil descartar los labios agrietados como un efecto secundario del viento o del frío. Pero ambos pueden ser en realidad signos de deshidratación. Puedes notar que tu piel se siente y se ve seca y cenicienta. También puede notar que sus labios son ásperos al tacto y están agrietados o descamados. Si no ha estado expuesto al viento o al frío, y sus labios y su piel siguen secos, probablemente sea el momento de beber más agua.
Digestión lenta
La digestión puede ralentizarse por todo tipo de razones. Puede ser algo que hayas comido o una enfermedad. Pero la falta de agua puede tener un gran impacto en la digestión. Cuando no tomas suficiente agua, puedes notar que se ralentiza considerablemente. Puede que tengas dolores de estómago o calambres aleatorios. Si esto te ocurre sin razón aparente, podrías probar a beber más agua y ver qué pasa.
Dolores de cabeza sin explicación
Los dolores de cabeza son un fenómeno complicado. Para muchos, no sabemos la causa y nunca la averiguamos. Puede tratarse de una sensibilidad alimentaria, el estrés, una enfermedad o, lo has adivinado, la deshidratación. La deshidratación puede provocar dolores de cabeza que aparecen de repente. Aunque los analgésicos de venta libre pueden proporcionar cierto alivio inmediato y temporal, la única cura es rehidratar el cuerpo y mantenerlo así.
La falta de agua en el cuerpo es una situación grave. Mantener el cuerpo bien hidratado es crucial para la buena salud y para evitar enfermedades graves. Si sospecha que está sufriendo una deshidratación, es importante que haga algo al respecto de inmediato. Bebe más agua cada día y mantén tu cuerpo y tu mente más sanos para toda la vida.
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