Por Genevieve Cunningham
A água é uma das coisas mais importantes a incluir na sua dieta. Nós literalmente não podemos viver sem ela. A água ajuda-nos a manter-nos hidratados, ajuda o nosso cérebro a funcionar e mantém-nos bem de uma forma geral. Infelizmente, a maioria de nós não recebe água suficiente no dia-a-dia. Nós preferimos muito mais o refrigerante, chá, ou suco. Se você suspeita que não está recebendo água suficiente em sua vida, dê uma olhada nestes três sinais de que você precisa aumentar sua ingestão imediatamente.
Pele Seca e Lábios
É fácil descartar a pele seca como um efeito colateral de não usar hidratante suficiente. Da mesma forma, é fácil dispensar os lábios gretados como um efeito colateral do vento ou do frio. Mas ambos podem, na verdade, ser sinais de desidratação. Você pode notar que sua pele sente e parece seca e cinzenta. Você também pode notar que seus lábios se sentem ásperos ao toque e estão rachados ou descascando. Se não esteve ao vento ou com frio, e os seus lábios e pele ainda estão secos, é provavelmente altura de beber mais água.
Digestão lenta
Digestão pode abrandar por todo o tipo de razões. Pode ser algo que você tenha comido ou uma doença. Mas a falta de água pode ter um grande impacto na digestão. Quando você não está recebendo o suficiente, você pode notar que ele abranda significativamente. Você pode ter dores de estômago ou cólicas aleatórias. Se isto lhe está a acontecer sem razão aparente, pode tentar beber mais água e ver o que acontece.
Dores de cabeça inexplicáveis
As dores de cabeça são um fenómeno complicado. Para muitos, nós não sabemos a causa e nunca descobrimos. Pode ser uma sensibilidade alimentar, stress, uma doença, ou — adivinhou — uma desidratação. A desidratação pode causar dores de cabeça que te atingem do nada. Enquanto os analgésicos de venda livre podem fornecer algum alívio imediato e temporário, a única cura é re-hidratar o corpo e mantê-lo assim.
A falta de água no seu corpo é uma situação séria. Manter o seu corpo bem hidratado é crucial para a boa saúde e para evitar doenças graves. Se você suspeita que está sofrendo desidratação, é importante fazer algo a respeito imediatamente. Beba mais água todos os dias, e mantenha seu corpo e mente mais saudáveis por toda a vida.
Para saber mais sobre sua saúde, bem-estar e fitness, consulte seu quiroprático local no The Joint Chiropractic em Nashville, Tenn.
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