Nukkuminen: Me kaikki tarvitsemme sitä, erityisesti kasvavat lapset. Terveysasiantuntijat suosittelevat 14-17-vuotiaille lapsille yli 8 tuntia unta päivässä ja 11-13-vuotiaille yli 9 tuntia. Valtaosa lapsista ei kuitenkaan nuku läheskään niin paljon, ja uuden tutkimuksen mukaan se vaarantaa heidän sydämensä terveyden.
Tutkimuksessa, johon osallistui 829 teini-ikäistä, Pohjois-Kalifornian Kaiser Permanente -liikelaitoksen (Kaiser Permanente Northern California) tutkijat tarkastelivat, kuinka kauan he nukkuivat joka yö ja kuinka paljon aikaa he nukkuivat ensimmäisen nukahtamisen ja lopullisen heräämisen välillä. He eivät luottaneet siihen, mitä teinit kertoivat, vaan käyttivät ranteessa kannettavaa laitetta unen ja fyysisen aktiivisuuden mittaamiseen. He mittasivat myös teini-ikäisten kehon rasvaa, verenpainetta, rasvoja ja insuliiniresistenssiä.
Riittämätön uni oli yleistä – vain 2,2 prosenttia tutkimukseen osallistuneista nukkui suositellun määrän joka yö, ja 31 prosenttia nukkui alle 7 tuntia joka yö. Teini-ikäiset, jotka nukkuivat vähemmän ja joiden unen tehokkuus oli alhaisempi, olivat myös vähiten sydänterveellisiä: heillä oli enemmän rasvaa, korkeampi verenpaine ja alhaisempi HDL-kolesteroli (”hyvä”). Jopa sen jälkeen, kun tutkijat olivat ottaneet huomioon teini-ikäisten fyysisen aktiivisuuden tason, raportoidun television katselun määrän ja ruokavalion laadun, huono uni oli edelleen yhteydessä huonompaan sydänterveyteen.