Viikon vesipaastoon voivat ryhtyä ne, jotka tuntevat hyvin lyhyempien yhden päivän ja kolmen päivän vesipaastojen hyödyt. Viikon vesipaasto on intensiivisempi kuin kolmen päivän paasto, mutta se on varmasti helppo niille, joilla on aiempaa kokemusta lyhyemmistä paastoista.
On suositeltavaa ottaa apua lääkäriltä tai sertifioidulta luontaishoitajalta ennen pitkiin paastoihin ryhtymistä. Huolellisesti tehtynä viikon paasto voi antaa suunnattomia fyysisiä, henkisiä ja hengellisiä hyötyjä.
Valmistautuminen viikon (7 päivän) vesipaastoon
Pitempiä paastoja suositellaan perinteisessä lääketieteessä, kuten luontaislääketieteessä, sen erilaisten terveyshyötyjen vuoksi. Tällaisissa tapauksissa paasto tehdään pätevän lääkärin valvonnassa ja voidaan noudattaa lääkärin antamia ohjeita. Voit tehdä tämän kotona, jos sinulla on aiempaa kokemusta vähintään 5 päivän paastosta. Ihannetapauksessa se tulisi tehdä luontaislääketieteellisessä keskuksessa sertifioidun ohjaajan valvonnassa.
Huomaa, että paaston katkaiseminen on yhtä tärkeää. Paaston jälkeen voi kestää noin 4-5 päivää palata normaaliin ruokavalioon. Varaudu siis käyttämään koko prosessiin yhteensä 11 – 12 päivää.
Ensisijaisesti on valmistettava mielesi harjoitukseen. Ensimmäinen askel on voittaa pelot pitkän paaston yrittämistä kohtaan. Hanki opastusta asiantuntijalta saadaksesi itseluottamusta. On hyvä ymmärtää paaston perusperiaatteet ja erilaiset kehon reaktiot paaston aikana. Luontaista paranemista käsitteleviä kirjoja on paljon, jotka auttavat sinua siinä. Lue myös pitkää paastoa yrittäneiden kertomuksia ja tutustu heidän kokemuksiinsa. Se antaa itseluottamusta, ryhtyä tähän käytäntöön.
Terve ihminen voi olla viikkoja ilman ruokaa. Näin ollen viikon paaston ei pitäisi olla vaikea, jos se tehdään huolellisesti. Kun saat paaston päätökseen, koet siihen liittyvät suuret terveyshyödyt. Jos sinulla on vakava sairaus, ota ensin yhteyttä lääkäriin, ennen kuin yrität paastota. Niiden, joilla on tiettyjä vasta-aiheita, kuten tuberkuloosi ja muut puutostaudit, ei pitäisi ryhtyä pitkäaikaiseen paastoon. Myös raskaana olevien naisten tulisi välttää pitkäaikaisia paastoja.
Miten viikon vesipaasto tehdään?
Viikon vesipaastossa sinun tulee juoda vain vettä 7 täyttä päivää. Kiinteää ruokaa tai muita ravintoa sisältäviä nesteitä (kuten hedelmämehuja, maitoa jne.) ei saa nauttia. Yksinkertainen puhdas kivennäisvesi on hyvä. Voit käyttää myös keitettyä ja jäähdytettyä vettä. Yhden kokonaisen päivän aikana on juotava riittävästi pelkkää vettä (keskimäärin vähintään 2 litraa) oman kapasiteettinsa mukaan. Hieman lämmin vesi on myös hyväksi puhdistusprosessin helpottamiseksi.
Jatka tätä 7 täyttä päivää.
Kehon reaktiot ja kokemukset viikon vesipaaston aikana
Jos yrität viikon paastoa ensimmäistä kertaa, varaudu muutamiin kehon reaktioihin prosessin aikana. Tottumuksena elimistö on tottunut nauttimaan ruokaa säännöllisin väliajoin. Kun ruoan saanti jää yhtäkkiä saamatta, saatat tuntea heikkoutta, huimausta, pahoinvointia jne. mikä on aivan normaalia. Joskus saatat tuntea olosi hyvin energiseksi, mutta heti seuraavana hetkenä saatat tuntea olosi heikoksi. Nämä vaihtelut ovat tavallisia ja normaaleja. Myös verenpaine voi laskea ja päänsärky voi olla lievää. Näistä reaktioista ei tarvitse säikähtää. Sinun tulisi levätä tai mennä makuulle, kun nämä oireet voimistuvat. Käänny lääkärin puoleen, jos nämä reaktiot ovat liian voimakkaita.
Voi jopa tuntea äkillistä näläntunnetta. Sen voittamiseksi juo vain yksi tai kaksi lasillista vettä. Mene sitten makuulle ja lepää. Nälän pitäisi hävitä lyhyessä ajassa. Jos nälkä jatkuu toistuvasti, ota yhteys lääkäriin. Voit keskeyttää paaston, jos nälkä on sietämätön. Useimmissa tapauksissa se ei kuitenkaan ole vakava asia.
Nämä oireet ovat voimakkaampia 3-5 ensimmäisen päivän aikana. Noin 3 päivän jälkeen ruoansulatuksen palo alkaa hidastua ja heikentyä. Yleensä 3 -5 päivän kuluttua nälkäkohtaukset saattavat hävitä. Viiden päivän jälkeen voi olla jopa hyvin kevyt olo, kun nälkä puuttuu kokonaan. Tämä voi vaihdella henkilöittäin. Ihminen voi tuntea suurta hyvinvointia. Voi jopa tuntea olevansa niin energinen, että jaksaa pelata sulkapalloa. Älä kuitenkaan rasita itseäsi tässä vaiheessa. Voit sen sijaan tehdä kevyitä kävelylenkkejä. Tee sen sijaan joitakin kevyitä tehtäviä, kuten työskentele kannettavan tietokoneen parissa tai katso televisiota.
Ruoan himo on toinen yleinen reaktio viikon vesipaaston aikana. Sitä alkaa miettiä erilaisia maukkaita ruokia ja niiden valmistusta. Voit kokea tätä, vaikka et tuntisikaan nälkää. Voi jopa haaveilla päivät pitkät siitä, että menisi erilaisiin ravintoloihin ja söisi jotain erikoisruokia. Nämä ovat normaaleja. Älä taistele näitä ajatuksia vastaan. Anna vain mielelle jotain häiriötekijää, kuten elokuvan, television, musiikin jne. katsominen.
Paastoaminen on aikaa voimakkaalle puhdistumiselle fyysisellä ja henkisellä tasolla. Keholla on luonnollinen mekanismi heittää myrkkyjä ulos kehosta paranemisprosessin aikana. Nämä toksiinit heitetään useimmiten ulos ruoansulatuskanavan kautta suolistoon. Tänä aikana kielelle muodostuu paksu valkoinen päällyste. Pinnoite voi jäädä jäljelle myös kielen kaavinnan jälkeen. Tämä on merkki siitä, että myrkyt poistuvat.
Lääkärit suosittelevat tänä aikana peräruiskeen tekemistä muutaman kerran viikossa (tai vuoropäivinä), jotta paksusuoleen kertyneiden myrkkyjen poistuminen nopeutuisi.
Myrkyt voivat poistua myös keuhkojen kautta. Tuolloin voi tulla pahanhajuinen hengitys, joka voi kestää päivän tai kaksi.
Tällöin voi ajoittain tuntea pahoinvointia, joka voi johtua mahalaukun happamuudesta. Tämä happamuus voidaan poistaa puhdistamalla vatsa yksinkertaisella prosessilla. Juo vain litra tai enemmän hieman lämmintä suolavettä ja oksenna se kaikki ulos. Tätä kutsutaan joogassa Kunjal Kriyaksi tai Vaman Kriyaksi, ja se on yleinen käytäntö sekä ayurveda- että luontaislääketieteessä vatsan puhdistamiseksi.
Seitsemän päivän aikana mieli voi myös oksentaa paljon vaikutelmia alitajunnasta ja tiedostamattomasta mielestä. Nämä vaikutelmat voivat aiheuttaa voimakkaita tunteita. Näihin ajatuksiin ja tunteisiin on suhtauduttava todistavasti. Muistakaa, että mieli käy läpi puhdistusprosessin. Antakaa mielelle tervettä häiriötekijää tällaisina aikoina, ja sen pitäisi olla kunnossa.
Ymmärtäkää, että nämä ovat normaaleja reaktioita pitkäaikaisen paaston aikana. Jatka 7 päivän paastoa rohkeasti.
Miten viikon vesipaasto katkaistaan?
Paaston katkaiseminen on yhtä tärkeää kuin itse paasto. Kun keho on seitsemän päivää ilman ruokaa, ruoansulatuksen tuli heikkenee. Tuolloin ei voi syödä tai sulattaa suuria määriä ruokaa. Se on kuin shokki elimistölle, jos kuluttaa kiinteää ruokaa. Niinpä on vähitellen lisättävä ruoansulatuksen tulta ja palautettava se normaaliksi.
Ensimmäinen askel on ruoansulatuksen tulen lisääminen. Tämä tehdään katkaisemalla paasto juomalla sitruuna- tai appelsiinimehua. Vain sitruuna- tai appelsiinimehua tulisi juoda noin 3 – 5 kertaa päivässä. Jos tuntee liikaa nälkää, lisää mehuun puoli lusikallista puhdasta hunajaa kalorien saamiseksi.
Jatka tätä myös toisena päivänä.
Kolman viikon vesipaaston jälkeisenä kolmantena päivänä voi nauttia kevyitä kasviskeittoja, kookosvettä tai hedelmämehua 3 – 5 kertaa päivässä. Jotkut voivat ottaa myös kevytmaitoa (maitoa, jossa on yhtä paljon vettä), kun taas joidenkin voi olla vaikea sulattaa sitä.
Neljäntenä päivänä voi syödä hedelmiä ja keitettyjä vihanneksia, koska ne ovat helposti sulavia.
Viidennestä päivästä eteenpäin voi palata normaaliin ruokavalioon hedelmien ja keitettyjen vihannesten kanssa. Tässä vaiheessa on oltava varovainen. On taipumus syödä liikaa ja kuormittaa vatsaa liikaa. Voi syödä pienempiä määriä useita kertoja sen sijaan, että syö liikaa kerran tai kaksi. Pitäisi syödä kohtuudella ja palata hitaasti takaisin tavanomaisiin ruokailutottumuksiin.
Viikon (7 päivän) vesipaaston hyödyt
- Pitkäkestoisen vesipaaston tiedetään ratkaisevan kroonisia terveysongelmia, kuten dyspepsiaa, ruokahaluttomuutta, ripulia, koliikkia, mahatulehdusta, suolistotulehdusta, poskiontelotulehdusta, allergioita, iho-ongelmia, diabetesta, migreeniä, nivelkipuja, kaasuongelmia, ummetusta jne. Pitäisi kääntyä pätevän lääkärin tai luontaislääkärin puoleen ja keskustella terveysongelmista, ennen kuin yrittää pitkäkestoista paastoa.
- Viikon vesipaasto antaa kaivattua lepoa ruoansulatusjärjestelmälle. Se auttaa korjaamaan ja parantamaan kaikkia kehon elimiä. Myrkyt poistuvat ja ihminen tuntee parempaa energiaa ja elinvoimaa.
- Vesipaasto voi parantaa vastustuskykyä ja antaa pitkäikäisyyttä. Se voi parantaa ihon rakennetta ja hehkua.
- Paasto on helpoin tapa laihtua. Seitsemän päivän paaston aikana voi laihtua 3-5 kg. Mutta suurimman osan tästä painosta saa takaisin, kun palaa normaaliin ruokaan. Kontrolloidun ruokavalion noudattaminen paaston jälkeen voi auttaa vähentyneen painon säilyttämisessä. Paastoaminen voidaan yhdistää myös joogahoitoon, jolloin siitä on lisähyötyä. Katso artikkelit – Lihavuus ja joogahallinta & Pranayama painonpudotukseen.
- Yksi viikkoa kestävän vesipaaston aikana pääsee tarkkailemaan mieltä tarkasti. Se auttaa ymmärtämään ruokatottumuksiamme ja mielihalujamme. Tämä ymmärrys auttaa hallitsemaan ruokavaliota paaston jälkeen, mikä auttaa painonpudotuksessa.
- Monet harjoittavat pitkäkestoista paastoa hengellisistä syistä. Paasto on itsetutkiskelun ja emotionaalisen puhdistautumisen aikaa. On säilytettävä todistava asenne ja tarkkailtava erilaisia ajatuksia ja tunteita, joita alitajunnasta heitetään ulos. Todistamalla tukkeutuneet energiat vapautuvat ja negatiiviset mielenvaikutelmat heikkenevät.