De plus en plus de personnes se tournent vers des méthodes holistiques pour traiter un large éventail de problèmes de santé. Il y a un nouveau supplément à base de plantes ou un mélange de vitamines annoncé pour ce qui semble être chaque mal de nos jours. Mais ce n’est pas parce qu’un supplément à base de plantes est « naturel » qu’il est exempt d’effets secondaires. C’est le cas de la mélatonine : Les suppléments de mélatonine, utilisés comme aide naturelle au sommeil, sont parmi les plus connus de ces remèdes à base de plantes. Cependant, prendre de la mélatonine lorsqu’on prend des antidépresseurs pourrait poser des effets secondaires potentiels – mais largement mineurs – selon les experts.
Une étude de 2016 de Consumer Reports a révélé qu’environ 164 millions de personnes aux États-Unis luttent contre le sommeil au moins une fois par semaine. De plus, le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) a rapporté qu’au moins 3,1 millions de ces personnes utilisent des suppléments de mélatonine pour dormir plus profondément. Pour couronner le tout, NBC News a rapporté qu’une autre étude de 2016 montrait qu’une personne sur six aux États-Unis prenait des médicaments psychiatriques. Donc, il n’est pas exagéré de dire qu’il y a probablement un certain croisement entre les personnes sous antidépresseurs et celles qui utilisent la mélatonine – en particulier lorsque les problèmes de sommeil et les maladies mentales ont été inextricablement liés.
Alors, est-ce que prendre des suppléments de mélatonine lorsque vous êtes également sous antidépresseurs est sans danger ? Le Dr Anthony Tobia, professeur de psychologie à l’école de médecine Rutgers Robert Wood Johnson, déclare à Bustle : » La mélatonine est généralement sans danger par rapport à certains des antidépresseurs. Cependant, le problème est que, combinés avec le supplément, les antidépresseurs peuvent être trop sédatifs. » En effet, la fatigue est déjà un effet secondaire courant de la plupart des antidépresseurs, ainsi que d’autres médicaments psychotropes tels que les antipsychotiques et les anxiolytiques.
Tobia ajoute que, « dans des circonstances exceptionnelles, vous pourriez effectivement avoir une dépression respiratoire. » Comme l’explique Healthline, la dépression respiratoire (alias, hypoventilation) est un trouble respiratoire qui se caractérise par une respiration lente, une fatigue extrême et des symptômes de dépression.
Un autre problème de santé potentiel qui se pose en combinant des suppléments de mélatonine et certains antidépresseurs, dit Tobia, est un risque accru de saignement. Cependant, un rapport de 2018 a révélé que le risque de saignement sur les antidépresseurs était « cliniquement insignifiant » pour la plupart des gens. « Même à faible dose, les personnes d’un âge avancé peuvent avoir tendance à avoir ou à être plus sensibles à ces effets secondaires sédatifs, ainsi que celles qui sont plus jeunes, et les personnes ayant des antécédents médicaux concomitants ou complexes », explique Tobia. « Plus vous avez de problèmes médicaux, plus le risque d’effets secondaires des médicaments – la sédation en particulier – est élevé. »
Selon la Society For Endocrinology, la mélatonine est une hormone naturellement produite dans la glande pinéale (située entre les deux moitiés de votre cerveau) qui joue un rôle important dans le maintien d’un cycle veille/sommeil sain. L’augmentation des niveaux de mélatonine – qui augmentent la nuit – abaisse la température de votre corps et contribue à vous rendre somnolent pour que vous soyez prêt à vous coucher.
Cependant, avec les suppléments de mélatonine, vous pouvez ingérer d’autres ingrédients ou liants qui ne sont pas listés et qui pourraient interagir avec les antidépresseurs. Cela est dû en grande partie au fait que les suppléments et les vitamines ne sont pas réglementés par la FDA. « Vous ne savez pas non plus quelle est la dose réelle que vous recevez, car il n’y a pas de surveillance », explique Tobia.
Alors que la mélatonine est généralement sûre à utiliser lorsqu’on prend des antidépresseurs, Tobia dit qu’il est important de noter qu’il n’y a pas eu d’essais en double aveugle, contrôlés par placebo – seulement des études de cas – pour vraiment fournir une réponse claire et nette quant à l’impact de la prise de suppléments de mélatonine et d’antidépresseurs ensemble.
Dans l’ensemble, vous devriez parler à votre médecin de toute substance que vous utilisez pour éviter les interactions médicamenteuses, « y compris les médicaments et les thérapies à base de plantes », dit Tobia. Si vous obtenez l’autorisation de votre médecin, la mélatonine peut être un excellent complément, une thérapie naturelle pour quelqu’un qui espère attraper quelques Z plus sains.