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三角絞めは視覚的にブラジリアン柔術を連想しやすいものかもしれませんね。 しかし、腕十字は間違いなく最初に学ぶべきサブミッションです。 グラップリングで最も信頼できるサブミッションだとも言われています。 私はその割合について知らないが、腕十字が有効であることは知っている。 実際、トップポジションから腕十字を狙うなら、正しくセットアップすれば、間違いなくタップを取れるだろうね。

The Principles Of The Brazilian Jiu Jitsu Armbar

BJJの腕ひしぎは、具体的にどのように機能するのでしょうか？ 肘関節に反対の力を加えながら、自然に曲がっていない方向に曲げようとする原理に基づいています。 そのためには、腕に力を加えられるようなポジションを取る必要があります。 そこで、まずはそこから始めてみましょう。

腕十字のポジションを取るには、サブミッションの仕組みを理解する必要があります。 その意味で、アームバーが機能するためには、あなたが攻撃している関節の上下にある2つの隣接する関節をコントロールする必要があります。 ストレート・アームバーでいえば、肩と手首である。 BJJの腕十字のフィニッシュ・ポジションを分析すると、トップであれボトムであれ、すべてこの原則を共有していることに気づくだろう。

原理的に考えると、上からのほうが下よりも有利です。 なぜか？ それは、重力が反対ではなく、あなたのために働くようになり、その2つのジョイントをよりよく制御できるようになるからです。

結局のところ、足で肩をコントロールし（膝をくっつけるだけ）、腕で手首をコントロールする（エルボーグリップでもリストグリップでも。 は関係ない)。 肘関節に腰が入るような格好になり、ブレークプレッシャーがかかり、素早くタップすることができます。

Armbar Setups From The Top

Armbar done from top positions are much reliable than those down from the bottom. なぜか？ まあ、トップから攻めている腕十字を失っても、トップポジションを維持するチャンスはあるのだ。 もし、下にいるときに腕ひしぎで負けたら、相手はほとんどの場合、あなたのガードをパスするでしょう。 それは大きなギャンブルです。

しかし、そこには落とし穴がある。

ここで、サイドコントロールとマウントの腕十字の例をいくつか挙げてみよう。

• Side Control

サイドコントロールができましたね。 腕が迫ってくる。 一人Oホームにしたらどうだ？ チャンスに気づけばいいんだよ。 下の人はガードを固めたいから、いつかは後ろに回って肩に構えるだろうし、そうでないなら、腕を露出させるような動きで囮になることが目的。

サイドコントロールの時は常に、ファーサイドかニアサイドのどちらかの腕を取るという選択肢があります。 どちらの場合も、腕に体をくっつけてからポジションを移動する必要があります。 最近、デミアン・マイアのトップからの腕十字についてのビデオ記事を掲載しました。 彼はファーサイドの腕を攻めるなどしています。 ということは、今日はニアサイドアームを見てみましょう。

ニアサイドアームも同じように露出します。 ニアサイドアームバーの場合、まず肩をコントロールすることを考えますが、通常はオーバーフックを取ることで行います。 その瞬間、頭の方に移動し、足を振り上げることができます。 もう片方の足を脇の下に滑り込ませ、座ったときに肩関節をコントロールできるようにします。 オーバーフックですでに手首のコントロールはできているので、そこに腰を入れれば完成です。

• マウント

トップからのもう一つの必須オプションは、マウントポジションからの腕ひしぎ攻撃だ。 マウントは相手に大きなプレッシャーを与える。 しかし、それは肉体的なプレッシャーと同じくらい心理的なプレッシャーでもある。 マウントを取るために、あなたは多くのことを行っている可能性があります。 相手は疲れを感じ、負ける可能性もある。 それが腕を取るチャンスなのだ。

マウントからアームバーを取るには、Sマウントと呼ばれる別のマウントバリエーションになる必要があります。 もしあなたが白帯より上の人をマウントで捕まえたいのなら、マウントからそのまま腕十字に回転することは忘れてください。 むしろ、プレッシャーをかけて相手を降伏させてから、腕十字のフィニッシュに行くことを考えるべきだ。

マウントから両ヒジを相手の頭の上に出し、両ヒジを分離させる。 手のひらから手のひらへのグリップスウィルは、プレッシャーとSマウントへのシームレスな移行を保証するものである。 片足を肩にかけ、両腕をまっすぐ伸ばしてSマウントに移行する。 片方の腕を相手の遠い腰の上に置くと、よりプレッシャーがかかるだけである。

フィニッシュは、フリーアームで攻めようとする腕の下に肘を深く入れる。 そして、頭の前で片足を旋回させ始める。 飛び退くのではなく、ゆっくり行ってください。 ふくらはぎが相手の額の前に来たら、そのふくらはぎを使って頭を後ろに引く。 この時、腰を落として上からの腕十字を狙うのだ。