Wanneer het op seks aankomt, hebben mensen de neiging om zich te concentreren op geslachtsgemeenschap. Maar voor de meeste vrouwen is geslachtsgemeenschap meestal niet genoeg om een orgasme te bereiken. Dus, in plaats daarvan, is het tijd om de focus te verleggen naar geslachtsgemeenschap. Je vraagt je misschien af wat geslachtsgemeenschap is? Nou, het is een term die alles omvat behalve penetratie, en het staat op het punt om je seksleven een stuk beter te maken.
Debby Herbenick, directeur van het Center for Sexual Health Promotion aan The University of Indiana, heeft onlangs 1.055 cisgender, meestal heteroseksuele vrouwen tussen 18 en 94 jaar ondervraagd om te ontdekken wat een vrouw echt nodig heeft om tot een orgasme te komen. Volgens het onderzoek kan slechts 18,4 procent van de vrouwen een orgasme krijgen uitsluitend door geslachtsgemeenschap. Dat is minder dan een vijfde van ons! Dus, de handeling waarover we niet kunnen stoppen met praten, geslachtsgemeenschap, faalt eigenlijk in ons.
Terwijl geslachtsgemeenschap dingen omvat zoals vibrators en massages, is het belangrijkste onderdeel van geslachtsgemeenschap de stimulatie van de clitoris. Het onderzoek meldde dat 36 procent van de vrouwen stimulatie van de clitoris nodig heeft om een orgasme te krijgen en nog eens 36 procent zei dat, hoewel het niet nodig was, het de ervaring aanzienlijk verbeterde. Geslachtsgemeenschap is zeker ook een meer inclusieve manier om seks te benaderen, waarbij beide partners meer kans hebben op een orgasme.
“In mijn boek gebruik ik dit citaat: ‘In plaats van geslachtsgemeenschap als het hoofdgerecht, is het nu slechts een ander a la carte in een bevredigende seksuele ervaring’, “vertelt Dr. Dawn Michael, auteur van The Ultimate Intimacy Guide For Passionate People, aan Bustle. “Wanneer koppels kunnen genieten van alle prachtige seksuele ervaringen die niets met geslachtsgemeenschap te maken hebben, kan het ook diepere intimiteit creëren, evenals pit toevoegen aan de relatie.”
De sleutel is om te ontdekken wat voor jou werkt. Bekijk deze verschillende outercourse-technieken om te proberen een meer bevredigende, intimiteitsopbouwende seksuele ervaring te hebben.
Change Up How you Kiss
Ja, zelfs zoenen telt als outercourse, en het is de perfecte gelegenheid om het terug te gooien naar high school-stijl make-out sessies. De mogelijkheden zijn eindeloos. “In mijn boek geef ik oefeningen over zoenen en hoe je tijd kunt doorbrengen met hartstochtelijk zoenen, met behulp van de tong om de binnenste lippen te verkennen, bijten en zuigen op de lippen, en elkaar om de beurt zoenen op de manier waarop elke persoon wil worden gekust,” zegt Dr. Michael.
Raak elkaar aan
“Een andere oefening is aanraken, hoe sensuele aanrakingen toe te voegen aan de totale seksuele ervaring, om de beurt verschillende soorten aanrakingen uitproberen en dit kan ook met de lippen en het lichaam worden gedaan,” zegt Dr. Michael. “Verken elkaars lichaam als een nieuw avontuur door het aan te raken, te kussen en te wrijven.” Natuurlijk is een belangrijk deel van geslachtsgemeenschap het elkaar daadwerkelijk aanraken. Neem de tijd om rond elkaars lichaam te bewegen en kijk wat je vindt.
“Verschillende soorten aanrakingen bieden verschillende sensaties; seksspeeltjes en vibes kunnen een plezierige aanvulling zijn op je repertoire,” vertelt Stefani Threadgill, sekstherapeut en seksuoloog, aan Bustle.
Gebruik je woorden
“Gebruik woorden om elkaar te verleiden en te verleiden tijdens het aanraken, waarbij je ook de geest activeert, voeg seksspeeltjes en rollenspellen toe om de seksuele ervaring te verbeteren,” zegt Dr. Michael.
Communicatie is ook de sleutel om te krijgen wat je wilt tijdens de geslachtsgemeenschap. “Communiceer je wensen en behoeften, voorkeuren en pleziertjes,” zegt Threadgill. “Communicatie (verbaal en non-verbaal) kan sexy zijn en velen vinden flirten, erotisch praten en rollenspellen erotisch.”
Hop In The Shower
“Vrouwen hebben stimulatie, focus en een ontspannen staat nodig om tot een orgasme te komen,” zegt Threadgill. “Massage, vooral van de binnenkant van de dijen, en samen baden of douchen kunnen je helpen om dat te bereiken.” Ontspanning is hier de magische sleutel, en waar ben je meer ontspannen dan onder de douche?
Samen ademen
“Een andere oefening die ik in het boek aanbeveel is samen ademen, waarbij je de adem gebruikt om nader tot elkaar te komen en het lichaam te ontspannen”, zegt dr. Michael. Als je je gespannen voelt, kan ademhalen een geweldige manier zijn om in het moment te verzinken.
Awaken The Senses
“Verken elke centimeter van elkaars lichaam door ten minste één ander zintuig te activeren,” vertelt Amy Levine, sekscoach en oprichter van Ignite Your Pleasure, aan Bustle. “Geef of krijg een massage waarbij de ontvanger een blinddoek draagt. Luister naar muziek als je aan het zoenen bent. Voer elkaar met chocolade bedekte aardbeien starend in elkaars ogen.”
Dit soort praktijken dwingt je om in het moment te blijven en het kan ook een ander niveau van intimiteit tussen jullie twee creëren.
Vind elkaars erogene zones
“Ik moedig patiënten aan om het rustig aan te doen en elkaars lichaam te verkennen; ontdek nieuwe erogene zones,” zegt Threadgill. “Veel van mijn vrouwelijke patiënten zeggen dat hun partner(s) direct naar de tepels, clitoris en/of anus gaan om haar te plezieren en dat ze liever een langere opwarming hebben.” Elke persoon is anders, dus neem de tijd om te bepalen wat het beste werkt voor je partner.
Het belangrijkste, of het nu geslachtsgemeenschap, geslachtsgemeenschap, of een andere seksuele handeling is, is om comfortabel te zijn en te genieten van wat je aan het doen bent.