One week water fast can be taken up by those who are well versed with the benefits of the shorter one day and three day water fasts. Tygodniowy post wodny jest bardziej intensywny niż post 3-dniowy, ale jest zdecydowanie łatwy dla tych, którzy mają wcześniejsze doświadczenie z krótszymi postami.
Wskazane jest, aby wziąć pomoc od lekarza lub certyfikowanego praktyka naturopatii przed podjęciem długich postów. Jeśli zrobione z ostrożnością, jeden tydzień postu może dać ogromne fizyczne, psychiczne i duchowe korzyści.
Przygotowanie do jednego tygodnia (7 dni) postu wody
Dłuższe posty są zalecane w tradycyjnej medycynie jak naturopatia dla jego różnych korzyści zdrowotnych. W takich przypadkach, post jest wykonywany pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza i można postępować zgodnie z instrukcjami lekarza. Możesz to zrobić w domu, jeżeli masz wcześniejsze doświadczenie z co najmniej 5-dniowym postem. Idealnie byłoby zrobić to w centrum naturopatii, pod nadzorem certyfikowanego instruktora.
Proszę zauważyć, że przerwanie postu jest równie ważne. Powrót do normalnej diety po poście może zająć około 4 – 5 dni. Więc, bądź przygotowany na spędzenie w sumie 11 – 12 dni na cały proces.
Pierwszym i najważniejszym jest przygotowanie twojego umysłu do praktyki. Pierwszym krokiem jest przezwyciężenie obaw przed próbą długich postów. Uzyskać wskazówki od eksperta, aby zdobyć zaufanie. Dobrze jest zrozumieć podstawowe zasady postu i różne reakcje ciała podczas postu. Jest wiele książek o naturalnym leczeniu, które ci w tym pomogą. Poczytaj też o tych, którzy próbowali długich postów i dowiedz się o ich doświadczeniach. To da ci pewność siebie, aby podjąć tę praktykę.
Zdrowa istota ludzka może iść tygodniami bez jedzenia. Stąd tygodniowy post nie powinien być trudny, jeśli zostanie wykonany starannie. Gdy zakończysz post, doświadczysz wielkich korzyści zdrowotnych, które mu towarzyszą. Jeżeli masz poważną chorobę, skonsultuj się najpierw z lekarzem, zanim spróbujesz pościć. Osoby z pewnymi przeciwwskazaniami, takimi jak gruźlica i inne choroby niedoboru, nie powinny podejmować długotrwałych postów. Również kobiety w ciąży powinny unikać długotrwałych postów.
Jak zrobić tygodniowy post wodny?
W tygodniowym poście wodnym, musisz pić tylko wodę przez 7 pełnych dni. Nie wolno spożywać żadnych pokarmów stałych ani innych płynów zawierających substancje odżywcze (jak soki owocowe, mleko itp.). Prosta, czysta woda mineralna jest dobra. Można też używać przegotowanej i ostudzonej wody. W ciągu jednego dnia należy wypić wystarczającą ilość czystej wody (średnio 2 lub więcej litrów), w zależności od własnych możliwości. Lekko ciepła woda jest również dobra, aby wspomóc proces oczyszczania.
Prowadź to przez 7 pełnych dni.
Reakcje ciała i doświadczenia podczas tygodniowego postu wodnego
Jeśli próbujesz tygodniowego postu po raz pierwszy, bądź przygotowany na kilka reakcji ciała podczas procesu. Jako zwyczaj, ciało jest przyzwyczajone do spożywania pokarmu w regularnych odstępach czasu. Gdy tam jest nagły brak jedzenie spożycie, ty możesz czuć osłabienie, zawroty głowy, nudności, etc który jest zupełnie normalny. Czasami możesz czuć się bardzo energiczny, ale w następnej chwili możesz czuć się słaby. Te wahania są powszechne i normalne. Może również wystąpić spadek ciśnienia krwi i lekkie bóle głowy. Nie trzeba się tymi reakcjami przerażać. Należy odpocząć lub położyć się, gdy objawy te stają się intensywne. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli te reakcje są zbyt intensywne.
Jeden może nawet poczuć nagły atak głodu. Aby go przezwyciężyć, wystarczy wypić jedną lub dwie szklanki wody. Następnie połóż się i odpocznij. Głód powinien ustąpić w krótkim czasie. Jeżeli głód będzie się powtarzał, należy skonsultować się z lekarzem. Można przerwać post, jeżeli głód jest nie do zniesienia. Ale w większości przypadków nie jest to poważny problem.
Objawy te są bardziej intensywne w pierwszych 3 – 5 dniach. Po około 3 dniach ogień trawienny zaczyna zwalniać i staje się słaby. Zazwyczaj po 3-5 dniach głodówki mogą zniknąć. Po 5 dniach można nawet poczuć się bardzo lekko z całkowitym brakiem głodu. Może się to różnić w zależności od osoby. Można poczuć się bardzo dobrze. Można nawet poczuć się na tyle energicznie, żeby zagrać w badmintona. Ale na tym etapie nie należy się wysilać. Zamiast tego możesz brać lekkie spacery. Zrób kilka lekkich zadań, takich jak praca na laptopie lub oglądanie telewizji zamiast.
Pragnienie jedzenia jest inną wspólną reakcją podczas jednego tygodnia postu wody. Jeden zaczyna myśleć o różnych rodzajach smacznego jedzenia i jak je przygotować. Ty możesz doświadczać to nawet jeżeli ty no czujesz głodnego. Jeden może nawet dzień marzyć o pójściu do różnych restauracji i jeść niektóre specjalne potrawy. To jest normalne. Nie walcz z tymi myślami. Po prostu daj trochę rozproszenia umysłowi, jak oglądanie filmu, telewizji, muzyki, itp.
Post jest czasem intensywnego oczyszczania na poziomie fizycznym i psychicznym. Ciało posiada naturalny mechanizm wyrzucania toksyn z organizmu podczas procesu zdrowienia. Toksyny te są najczęściej wyrzucane przez układ trawienny do jelit. W tym czasie na języku pojawia się gęsty, biały nalot. Powłoka ta może pozostać nawet po zeskrobaniu języka. Jest to znak, że toksyny są eliminowane.
Lewatywa, kilka razy w tygodniu (lub na zmianę), jest zalecana przez lekarzy w tym czasie, aby przyspieszyć usuwanie toksyn, które są nagromadzone w jelicie grubym.
Toksyny mogą również zostać usunięte przez płuca. W tym czasie może pojawić się nieświeży oddech, który może trwać dzień lub dwa.
Jeden może odczuwać mdłości czasami, które mogą być spowodowane kwasowością w żołądku. Ta kwasowość może być usunięta przez czyszczenie żołądka poprzez prosty proces. Po prostu wypij litr lub więcej lekko ciepłej słonej wody i zwymiotuj wszystko. Nazywa się to Kunjal Kriya lub Vaman Kriya w jodze i jest powszechną praktyką zarówno w ajurwedzie jak i naturopatii, aby oczyścić żołądek.
Podczas tych siedmiu dni, umysł może również wyrzucać w górę wiele wrażeń z podświadomości i nieświadomości. Te wrażenia mogą wywołać silne emocje. Trzeba przyjąć postawę świadka wobec tych myśli i emocji. Pamiętaj, że umysł przechodzi przez proces oczyszczania. Daj umysłowi trochę zdrowego rozproszenia podczas takich czasów i powinno być dobrze.
Proszę zrozumieć, że są to normalne reakcje podczas długotrwałych postów. Kontynuuj 7-dniowy post z odwagą.
Jak przerwać tygodniowy post wodny?
Przerywanie postu jest tak samo ważne jak sam post. Kiedy ciało idzie bez jedzenia przez siedem dni, ogień trawienny staje się słaby. W tym czasie, jeden nie może jeść lub strawić duże ilości jedzenia. To będzie jak szok dla systemu, jeżeli spożyjesz stały pokarm. Tak więc trzeba stopniowo zwiększać ogień trawienny i przywrócić go do normalności.
Pierwszym krokiem jest zwiększenie ognia trawiennego. Robi się to poprzez przerwanie postu poprzez wypicie soku z cytryny lub soku pomarańczowego. Tylko sok z cytryny lub pomarańczy powinien być przyjmowany około 3 – 5 razy w ciągu dnia. Jeżeli ktoś czuje zbyt duży głód, dodaj pół łyżki czystego miodu do soku, aby uzyskać trochę kalorii.
Kontynuuj to również na drugi dzień.
Na trzeci dzień po tygodniowym poście wodnym, można przejść na lekkie zupy warzywne, wodę kokosową lub sok owocowy 3 – 5 razy w ciągu dnia. Niektórzy mogą również być w stanie wziąć lekkie mleko (mleko z równą ilością wody), podczas gdy niektórzy mogą znaleźć to trudne do strawienia.
W czwartym dniu, jeden może mieć owoce i gotowane warzywa jak są one łatwe do strawienia.
W piątym dniu dalej jeden może wrócić do normalnej diety wraz z owocami i gotowanymi warzywami. W tym momencie trzeba być ostrożnym. Istnieje tendencja do przejadania się i przeciążania żołądka. Można jeść mniejsze ilości kilka razy, a nie za dużo raz czy dwa. Jeden musi jeść z umiarem i powoli wracać do regularnych nawyków żywieniowych.
Korzyści z jednego tygodnia (7 dni) postu wodnego
- Długoterminowe posty wodne są znane z rozwiązywania chronicznych problemów zdrowotnych, takich jak niestrawność, utrata apetytu, biegunka, kolka, zapalenie żołądka, zapalenie jelit, zapalenie zatok, alergie, problemy skórne, cukrzyca, migrena, bóle stawów, problem z gazem, zaparcia, itp. Jeden powinien skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem lub naturopatą i omówić swoje problemy zdrowotne przed próbą długotrwałego postu.
- Jeden tydzień postu wodnego daje bardzo potrzebny odpoczynek dla układu trawiennego. Pomaga naprawić i uzdrowić wszystkie narządy ciała. Toksyny są usuwane i czuje się lepszą energię i wigor.
- Post może poprawić odporność i daje długowieczność. Może poprawić teksturę i blask skóry.
- Pościg jest najprostszym sposobem na utratę wagi. Podczas 7-dniowego postu można stracić od 3 do 5 kg. Ale większość z tej wagi odzyskuje się po powrocie do normalnego jedzenia. Przestrzeganie kontrolowanej diety po poście może pomóc w utrzymaniu zredukowanej wagi. Post może być również połączony z ćwiczeniami jogi w celu osiągnięcia dalszych korzyści. Zobacz artykuły – Otyłość i zarządzanie jogą & Pranayama dla utraty wagi.
- Podczas jednego postu wodnego, dostaje się do obserwacji umysłu ściśle. To pomaga zrozumieć nasze nawyki żywieniowe i pragnienia. To zrozumienie pomaga kontrolować dietę po poście, pomagając w ten sposób w utracie wagi.
- Many practice long term fasts for spiritual reasons. Post to czas introspekcji i emocjonalnego oczyszczenia. Jeden musi utrzymywać świadka postawę i oglądać różne myśli i emocje wyrzucane z podświadomego umysłu. Poprzez bycie świadkiem, zablokowane energie są uwalniane, a negatywne wrażenia mentalne stają się słabsze.
.