Free Press

Seios são predominantemente um tecido gorduroso que reside directamente por cima do peitoral maior e menor.
A construção do tamanho dos próprios seios não pode ser conseguida de outra forma para além de colocar gordura corporal adicional, pode torná-los mais predominantes e “animados”, aumentando a massa dos músculos por detrás dos próprios seios.
O exercício acima é um bom exemplo de uma forma de construir os músculos da parte superior do corpo e obter o aspecto de um peito maior.
Exercicios para seios maiores vão ter como alvo os músculos directamente por baixo e à volta do tecido; estes são os melhores movimentos que pode fazer para obter seios maiores sem cirurgia.
Prensa Inclinada do Peito – Numa inclinação, a prensa do peito constrói a parte superior do peito directamente por baixo da clavícula, também conhecida como clavícula. Isto puxa a pele para cima, fazendo com que os seios sejam levantados.
Decline Chest Press – Um ângulo de declínio trabalha a parte inferior do músculo peitoral, que está diretamente sob a parte mais cheia do tecido mamário. Isto pode ajudar a obter seios maiores sem cirurgia porque a profundidade extra do músculo fornece estrutura sob o tecido gorduroso, empurrando-o para a frente e ligeiramente para cima.
Flat Bench Dumbbell Press – Este movimento trabalha a linha central dos músculos peitorais, bem como a área entre a base do ombro e o meio do peito. Isto cria tamanho e plenitude na parte superior externa de um peito. Porque o foco principal deste exercício é no meio do músculo peitoral, ele empurra o meio do peito para a frente, fazendo-o parecer maior.
The “Pec Deck” or Fly Machine – Quando você usa esta máquina com uma mão e leva esse braço o mais para o outro lado do corpo possível, esse movimento constrói a linha central do peito, dando-lhe a aparência de mais clivagem.
Exercícios de musculação para seios maiores
Push Up Tradicional – Isto proporciona quase o mesmo benefício que a pressão de peito plana, excepto que muitos mais grupos musculares estão envolvidos quando faz este exercício de musculação de peso corporal. Os seus abdominais, flexores da anca, lombares, quadríceps, tríceps, panturrilhas e obliques têm todos de se esforçar para completar este movimento.
Tricep Push Up – Esta versão de um empurrão para cima visa especificamente os tríceps muito mais do que a forma normal. Esta adaptação visa os músculos peitorais inferiores, embora não tanto como uma pressão de banco de descida.
Dive Bomber or Seal Push Up – Uma pressão de mergulhador é um peso corporal equivalente a combinar os três exercícios de pressão de peito acima (inclinar, declinar e achatar) e é um movimento extremamente eficaz para obter seios maiores sem cirurgia.
Side Push Up – Uma pressão lateral para cima proporciona um benefício semelhante ao que a máquina de pressão de peito ou Peck Deck faz (ver acima). Ele visa efetivamente o músculo peitoral, desenvolvendo o tamanho especificamente onde os músculos peitorais se prendem ao esterno, dando a uma pessoa uma clivagem extra.
Ao fazer os exercícios acima como um plano para tentar aumentar o tamanho do peito, não tente simultaneamente diminuir o peso. Se você perder peso ao mesmo tempo que faz os exercícios acima, você vai perder gordura corporal também e pode ver uma diminuição no tamanho do peito, apesar dos seus esforços.
Atividade física é a maneira mais difícil de melhorar um físico, mas também é, de longe e em grande parte, um meio mais seguro, a longo prazo, para atingir seus objetivos.
Incorpore estes exercícios na sua rotina regular de exercícios (fazendo os exercícios dia sim, dia não e empurrando-se para aumentar o peso/resistência e a dificuldade do movimento) e você deve começar a ver uma diferença na sua forma corporal em aproximadamente 2 – 4 semanas.