Constipados? Você não está sozinho. Milhões de Americanos sofrem de movimentos intestinais dolorosos e dificultados. Os sinais e sintomas da constipação incluem movimentos intestinais pouco frequentes (menos de três por semana), esforço para passar fezes duras, e desconforto intestinal. A dor causada por movimentos intestinais difíceis pode ser tão má que é a causa de 2,5 milhões (!) de consultas médicas a cada ano.
Você pode estar se perguntando coisas como, o que é um remédio natural para a prisão de ventre, quais são alguns remédios caseiros para a prisão de ventre, ou mesmo, qual é o melhor remédio natural para a prisão de ventre?
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Vamos saltar e dar-lhe algum alívio imediato à obstipação.
Remédios naturais para a obstipação
Sal Epsom Laxative
Um dos melhores laxantes naturais disponíveis é o Sal Epsom. Beber sal de Epsom para a obstipação é um remédio caseiro de confiança que normalmente produz um movimento intestinal dentro de 30 minutos a quatro horas. É amargo e não é a bebida de sabor mais agradável, mas funciona.
Certifique-se de que só ingere produtos de sal Epsom que se destinam a ser usados como laxante salino. O que é um laxante salino e como funcionam os laxantes salinos? Salino significa “salgado” ou “contendo sal”. É isso que o ingrediente activo no sal Epsom é – sulfato de magnésio – um laxante natural que aumenta a humidade no intestino e ajuda a suavizar as fezes duras, facilitando a sua passagem.
Como usar o sal Epsom como laxante
Dose adulta do laxante salino Epsom está entre 2 e 6 colheres de chá juntamente com 8 onças de água. Comece com 2 colheres de chá e se não houver alívio dentro de quatro horas, você pode tomar mais. Não exceda duas doses por dia e o uso diário não é recomendado. Se você precisar de ajuda para beber o laxante sal Epsom devido ao sabor amargo, você pode misturar em algum suco ou limão para dar sabor. Além disso, quanto mais hidratado você estiver, melhor parece funcionar, então beba bastante líquido antes e depois.
Fibra e Constipação
entre os remédios caseiros de topo para constipação em adultos, as fibras são supremas por sua capacidade de aumentar a frequência das fezes (1). As pessoas têm usado fibras para aliviar a constipação há séculos. Alguns dos melhores suplementos de fibra para a obstipação incluem fibra de casca de psílio e óleo de linhaça ou farinha de linhaça. Eles s?o ambos insol?veis fibra suplemento produtos que ajudam mover material atrav?s do sistema digestivo e pode ser usado diariamente para ajudar regular intestinos movimentos.
Psyllium Fiber
Um dos mais eficazes natural colo lavar produtos que ? gentil o suficiente para usar diariamente ? psyllium casca de fibra. E n?o s? ? bom para promover regular movimentos intestinais, um suplemento de psyllium fibra de qualidade pode tamb?m apoiar a sua sa?de cora? E, se voc? tem baixo-carb dieta constipa??o, psyllium pode ajudar a granel acima suas fezes sem adicionar carboidratos.
Do granel formando suplementos de fibra, psyllium fibra em p?blico ? provavelmente o mais popular. Você pode comprar esta fibra diária para constipação em uma variedade de formas: cápsulas, misturas de bebidas, misturas de ervas com suporte adicional de limpeza de cólon, e cascas inteiras.
Se você está se perguntando como usar psyllium husk, é fácil! Basta misturar 1 colher de sopa de nível em 12 onças de seu suco favorito ou água e consumir imediatamente desde que engrossa como ele absorve o líquido. Além disso, não se esqueça de beber muito líquido depois e aguarde a sua limpeza intestinal diária.
Linho de linhaça para a obstipação
O óleo de linhaça é bom para a obstipação? Pode apostar que sim! Linh?o ? outro do muito melhor colo lavar produtos que voc? pode comprar. E, ? t?o vers?vel como psyllium uma vez que ? tamb?m dispon?vel em c?psulas, softgels, farinha de linh?sea, ?leo l?quido, e linh?o mo?do. Pode usar óleo de linho para a obstipação, saúde cardíaca e suporte cardiovascular, e é uma excelente fonte de ácidos gordos essenciais.
De entre os muitos benefícios da farinha de linhaça a listar, o linhaça inclui um perfil nutricional rico que é elevado em gorduras ómega 3 de base vegetal e é uma excelente fonte de lignanos, que ajudam a proteger contra doenças. Linho pode ajudar melhorar colesterol, baixar press?o arterial, e facilitar perda de peso por melhorar a digest?o e lavagem o c?lon.
Como usar linh?o mo?do: Uma das belezas de linhaça ? que voc? pode cozinhar e assar com ela e at? mesmo usar para fazer um substituto de ovo vegan. Você também pode misturá-lo em água, suco ou smoothies, ou até mesmo polvilhar em qualquer coisa que você goste de comer, como iogurte e aveia. Para uma bebida de suplemento de fibra, misture 1-2 colheres de sopa com 12 onças de líquido. Para fazer um ovo de linho vegan, combine 1 colher de sopa de semente de linho moída com 3 colheres de sopa de água. Deixe a mistura repousar cerca de 15 minutos antes de usar, o que lhe dá tempo para engrossar.
Laxantes Laxantes Lubrificantes
De todos os laxantes naturais para adultos, os laxantes lubrificantes estão no topo das tabelas. O que é um laxante lubrificante? É geralmente uma substância oleosa que tem a capacidade de agir como um amaciador natural de fezes. Um dos melhores laxantes naturais amaciadores de fezes é o óleo de fígado de bacalhau.
Óleo de fígado de bacalhau para obstipação
Um dos maiores problemas para quem sofre de obstipação são as fezes duras que são difíceis de passar. É assim que o fígado de bacalhau se beneficia como um amaciador de fezes. Ele ajuda a lubrificar o cólon e amolece as fezes, o que facilita o movimento intestinal. E não só o óleo de fígado de bacalhau é bom para a obstipação, como também é embalado com ácidos gordos essenciais ómega-3. O óleo de fígado de bacalhau tem sido o segredo norueguês para o bem-estar geral durante séculos. Na Noruega é chamado tran e é usado diariamente tanto pelos jovens como pelos idosos. Este laxante lubrificante é mais fresco quando embalado como um líquido. Se você está preocupado com um sabor de peixe, gosto residual ou arroto, experimente o Óleo de fígado frio norueguês Carlson, que ganhou prêmios por seu sabor fresco de limão.
A Poucos outros remédios caseiros para constipação
Se você não tem nenhum suplemento de fibras à mão, e o óleo de fígado de bacalhau simplesmente não é o seu negócio, lembre-se que o café faz o truque para muitas pessoas. Prepare uma panela forte e beba. Além disso, adicionar óleo MCT ou consumir outros alimentos oleosos pode ajudar no dia-a-dia. Alimentos como óleo de coco, abacate e azeite ajudam a contribuir com os ácidos gordos que o tracto digestivo adora. E, tomar uma grande dose de um suplemento de vitamina C pode induzir efeitos laxantes – não que você queira fazer isso com frequência, mas é relativamente seguro.