Când vine vorba de sex, oamenii au tendința de a se concentra pe actul sexual. Dar pentru majoritatea femeilor, de obicei, actul sexual nu este suficient pentru a ajunge la orgasm. Așa că, în schimb, este timpul să se mute accentul pe outercourse. S-ar putea să vă întrebați ce este outercourse? Ei bine, este un termen care înglobează totul în afară de penetrare și este pe cale să îți facă viața sexuală mult mai bună.
Debby Herbenick, director al Centrului pentru Promovarea Sănătății Sexuale de la Universitatea din Indiana, a intervievat recent 1.055 de femei cisgender, majoritatea heterosexuale, cu vârste cuprinse între 18 și 94 de ani, pentru a descoperi de ce are nevoie cu adevărat o femeie pentru a avea orgasm. Potrivit studiului, doar 18,4 la sută dintre femei pot avea orgasm strict în urma actului sexual. Asta înseamnă mai puțin de o cincime dintre noi! Deci, actul despre care nu putem înceta să vorbim, actul sexual, nu reușește de fapt să ne dezamăgească.
În timp ce actul sexual extraconjugal implică lucruri cum ar fi vibratoarele și masajele, cea mai importantă parte a actului sexual extraconjugal este stimularea clitorisului. Studiul a raportat că 36% dintre femei au nevoie de stimulare clitoridiană pentru a avea un orgasm și alte 36% au spus că, deși nu este necesară, a îmbunătățit semnificativ experiența. Outercourse este cu siguranță și un mod mai incluziv de a aborda sexul, ambii parteneri având o mai mare oportunitate de a avea orgasm.
„În cartea mea folosesc acest citat: „În loc ca actul sexual să fie felul principal, acum este pur și simplu un alt a la carte într-o experiență sexuală satisfăcătoare””, spune Dr. Dawn Michael, autoarea cărții The Ultimate Intimacy Guide For Passionate People, pentru Bustle. „Atunci când cuplurile se pot bucura de toate experiențele sexuale minunate care nu au nimic de-a face cu actul sexual, acest lucru poate crea o intimitate mai profundă, precum și să adauge condimente relației.”
Cheia este să descoperiți ce funcționează pentru dumneavoastră. Consultați aceste diferite tehnici în afara actului sexual pe care să le încercați pentru a avea o experiență sexuală mai satisfăcătoare și care să creeze intimitate.
Schimbă modul în care săruți
Da, chiar și sărutul contează ca outercourse, și este ocazia perfectă pentru a o arunca înapoi la sesiunile de sărut în stil liceu. Posibilitățile aici sunt infinite. „În cartea mea dau exerciții despre sărut și despre cum să vă petreceți timpul sărutându-vă cu pasiune, folosind limba pentru a explora interiorul buzelor, mușcând și sugând buzele și sărutându-vă pe rând în felul în care fiecare persoană vrea să fie sărutată”, spune Dr. Michael.
Atingeți-vă unul pe celălalt
„Un alt exercițiu este atingerea, cum să adăugați atingeri senzuale la experiența sexuală generală, încercând pe rând diferite tipuri de atingeri, iar acest lucru se poate face și cu buzele și cu corpul”, spune Dr. Michael. „Explorați corpul celuilalt ca pe o nouă aventură atingându-l, sărutându-l și frecându-l peste tot.” Bineînțeles, o parte importantă a outercourse-ului este de fapt atingerea reciprocă. Luați-vă timp pentru a vă mișca unul în jurul corpului celuilalt și vedeți ce găsiți.
„Diferitele tipuri de atingere oferă senzații diferite; jucăriile sexuale și vibrațiile pot fi o completare plăcută a repertoriului vostru”, spune Stefani Threadgill, terapeut sexual și sexolog, pentru Bustle.
Utilizați cuvintele
„Folosiți cuvintele pentru a vă atrage și seduce unul pe celălalt în timp ce vă atingeți, activând și mintea, adăugați jucării sexuale și jocuri de rol pentru a spori experiența sexuală”, spune Dr. Michael.
Comunicarea este, de asemenea, cheia pentru a obține ceea ce vă doriți în afara actului sexual. „Comunică-ți dorințele și nevoile, preferințele și plăcerile”, spune Threadgill. „Comunicarea (verbală și nonverbală) poate fi sexy și mulți consideră că flirtul, discuțiile erotice și jocurile de rol sunt erotice.”
Hop In The Shower
„Femeile au nevoie de stimulare, concentrare și o stare de relaxare pentru a avea orgasm”, spune Threadgill. „Masajul, în special pe coapsele interioare, și scăldatul sau dușul împreună vă pot ajuta să ajungeți acolo.” Relaxarea este cheia magică aici, și unde ești mai relaxată decât la duș?
Respirați împreună
„Un alt exercițiu pe care îl recomand în carte este respirația împreună, folosind respirația pentru a obține apropierea și a relaxa corpul”, spune Dr. Michael. Dacă vă simțiți tensionați, respirația poate fi o modalitate excelentă de a vă scufunda în momentul respectiv.
Așteptați simțurile
„Explorați fiecare centimetru din corpul celuilalt cu activarea a cel puțin un alt simț”, spune Amy Levine, antrenor sexual și fondator al Ignite Your Pleasure, pentru Bustle. „Oferiți sau primiți un masaj cu beneficiarul purtând o legătură la ochi. Ascultați muzică atunci când vă sărutați. Hrăniți-vă unul pe celălalt cu căpșuni acoperite cu ciocolată privindu-vă în ochi.”
Acest tip de practică vă obligă să rămâneți în acest moment și poate crea, de asemenea, un alt nivel de intimitate între voi doi.
Descoperiți zonele erogene ale celuilalt
„Îi încurajez pe pacienți să încetinească și să își exploreze reciproc corpul; descoperiți noi zone erogene”, spune Threadgill. „Multe dintre pacientele mele de sex feminin spun că partenerul (sau partenerii) lor se duc direct la sfârcuri, clitoris și/sau anus pentru a-i face plăcere și că preferă o încălzire mai lungă.” Fiecare persoană este diferită, așa că ia-ți timp pentru a determina ce funcționează cel mai bine pentru partenerul tău.
Cel mai important lucru, fie că este vorba de actul sexual, de actul sexual exterior sau de orice alt act sexual, este să vă simțiți confortabil și să vă bucurați de ceea ce faceți.